睡覺是身體休整的時間，睡一覺醒來後，本該是神清氣爽、活力滿滿的狀態，但是很多人醒來之後，沒有感覺神清氣爽，卻感覺喉嚨那裡卡了很多黏痰，咳也咳不出來，咽也咽不下去，感覺很憋得慌。喉嚨有痰是很常見的情況，人在受涼感冒之後，會生成不少的痰，出現痰多卡嗓子的情況，但是，很多人明明沒有感冒，喉嚨卻每天早上都有黏痰，這是怎麼回事？
每天早上醒來喉嚨里都有痰，是怎麼回事？
早上醒來之後，喉嚨裡面有痰是很常見的情況，喝水喝太少、晚上睡覺之前喝了很多酒、頭一天吃了特別辛辣的食物、卧室環境太臟，卧室的空氣中有太多的灰塵等髒東西等，這些因素會使得咽喉受到刺激，黏膜出現充血的情況，出現痰多的情況。若你只是偶爾醒來出現痰多的情況，往往和這些因素有關，稍微注意一下就可以，不用太擔心。
倘若你每天早上都出現這種情況，說明你十有八九是患上慢性的咽炎了。咽喉處的黏膜若長期充血，對咽喉會造成不小的刺激，從而發炎。出現這種問題後，由於喉嚨充血，你會總感覺喉嚨有異物感，好像有痰一樣，不停的想咳嗽，但是卻咳不出東西。
每天醒來喉嚨都有黏痰，咳不出咽不下，十有八九是患上慢性的咽炎了，怎麼才能緩解這種不適感呢？方法如下：
準備點百合、綠豆和冰糖，把百合和綠豆放入清水中煮熟煮透，然後放入些許冰糖，百合綠豆湯就製成了。百合有潤肺生津的作用、綠豆可以起到降火的作用，每天早上喝一碗百合綠豆湯，可以緩解喉嚨不適，起到化痰止咳的作用，堅持喝一段時間，咽喉會舒服一些。
多喝水和多喝茶也可以起到緩解喉嚨不適的作用，有咽炎的人，平常要多喝水，每天起碼要喝足2000毫升左右的水分，滋潤好咽喉，這樣可以幫助炎症儘快的消下去，養護咽喉。除了喝水，還可以多喝茶。
按摩也是緩解喉嚨不適的方法之一，咽喉不適的人，每天晚上睡覺之前，可以用食指和中指去輕輕地捏揉咽所在的部位，也就是頸部正中央的位置。每天輕輕地捏揉頸部正中央上下這周圍的位置，捏揉五分鐘，讓這裡稍稍有發熱的感覺，這樣做可以促進咽喉部位的血液循環，有助於緩解喉嚨不適。
除此之外，平常還要注意不能抽煙不能喝酒，不能吃辛辣刺激的食物，不能吃太乾燥的食物，比如餅乾之類的食物，也不能吃太油膩的食物，飲食要清淡。還要注意多休息，不要熬夜，不要讓身體太過疲憊，不然咽喉的不適會加重。咽喉不適的人，平常出行要做好防護，帶好口罩，盡量少去污染比較重的地方，平常還應該適量的進行運動，增強體質，多吃點潤喉的水果等，這樣醒來之後總感覺喉嚨有痰的情況會得到改善。
