患了高血壓一輩子吃降壓藥，對於很多患者來說是一件十分痛苦的事。
「除了藥物治療，還有哪些辦法可以控制血壓呢？」對於我國約4.5億的高血壓患者來講，這是大家普遍關心的問題。
河南省中醫藥研究院附屬醫院高血壓科負責人兼高血壓研究所副所長、河南省首屆「老百姓最喜愛的健康科普專家」郭泉瀅說，控制血壓還有很多非藥物療法。
中醫外治法 郭泉瀅介紹，治療高血壓，除了內服藥物治療外，還可採取中醫外治療法。
首先是中醫四聯療法，包括穴位埋線、刺絡放血、耳穴壓豆、穴位貼敷。
另外還有其他的中醫外治法，如體針療法、中藥塌漬、降壓枕療法、頭部按摩法、足浴療法等。
中醫茶療和食療
中醫茶療和食療在高血壓控制方面有一定作用。郭泉瀅說，可以選擇葯食兩用的中藥材來製作藥茶或葯膳，辨證選用，日常飲食以調節血壓。
中醫茶療：羅布麻茶、菊花茶、山楂茶、荷葉茶、槐花茶、葛根茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶等。
中醫食療：芹菜粥、荷葉粥、醋泡花生米、何首烏大棗粥、胡蘿蔔汁等。
適量運動
有句話說：「年輕時，用健康換取金錢；年老時，用運動換取健康。」
郭泉瀅解釋說，運動除了可以促進血液循環、降低膽固醇的生成之外，還能增強肌肉、骨骼，避免關節僵硬的發生。因此，適量的運動能增加食慾、促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠，進而改善血壓情況。
中老年高血壓患者的運動應包括有氧運動、伸展運動及增強肌力練習3類，具體項目可選擇散步、慢跑、打太極拳、打門球等。
郭泉瀅提醒，高血壓患者的運動強度須因人而異，運動頻度一般要求每周3～5次，每次持續20～60分鐘即可。
除了以上建議之外，郭泉瀅還送給大家遠離高血壓的8字箴言: 低鹽、減肥、減壓、限酒。
來源：河南省衛生健康宣傳教育中心
作者：吳玉璽 郭致遠
