十一假期剛過，全國大部分地區都遭遇了強降雨天氣，闔家團圓共享天倫之際，很多中老年人抵抗不住驟降的氣溫，因為感冒讓美好的假期大打折扣，那麼在秋冬更替之際，如何確保中老年人保持健康，不受感冒的困擾呢？建議大家從以下幾點入手。
1. 注意保暖，抵抗寒冷
中老年人想要不感冒，就一定要注意保暖。換季當前，適當增加衣物是很重要的尤其在適逢雨後的第一次降溫，最容易引起感冒，中老年人在家的時候要多喝熱水，換上保暖居家服；出門時穿上防風暖和的厚外套，還要格外注意腳部保暖，不要受涼。
2. 出門戴口罩，防止流感傳染
受疫情影響，民眾出門戴口罩的意識空前加強，其實戴口罩不僅能有效防止疫情的蔓延，還是中老年人不患感冒的保護傘，流感季節不聚集不擴散，就能大範圍降低流感的傳染，尤其是患有慢性支氣管炎、肺心病和支氣管哮喘的中老年人，降溫時帶好口罩，還能防止冷空氣直接刺激呼吸道而引發病症，遭遇霧霾天氣時，盡量保持居家不出門。
3. 多喝天然能量水，保持濕度
中老年人除了生活中盡量避免與感冒患者接觸,室內要注意通風,冬季空氣比較乾燥,可使用陶瓷熏蒸儀沸騰加熱，為全屋進行水分子蒸汽加濕，起到加濕、凈化空氣的作用。中老年人平時要多喝天然能量水，也能預防感冒。只要每天飲用生態功能陶瓷壺的水，通過細胞膜電性物質交流，使細胞中的老舊廢物完全排除，有效促進新陳代謝，增強中老年人的身體免疫力。
4. 睡前泡腳，穿襪子睡覺
中老年人需要養成泡腳的好習慣，因為泡腳不但可以抗寒，還可以讓睡眠更加有深度，而睡眠質量好能抗百病，自然可以預防感冒。而泡腳後盡量穿上襪子睡覺，因為泡完腳後熱氣會很快發散，如果不能儘快上床入眠的話，反而會帶走身體內的熱氣，寒氣容易從腳底來，所以腳底的防護工作一定要做好。但有很多人擔心睡前穿襪子容易導致血液不循環，其實不會的，只要我們穿的不是過緊的襪子就好，完全不會影響正常睡眠。
5. 積極鍛煉，保持身體活力
積極的鍛煉能改善人體的生理功能，增強體質和抗病能力。實踐證明，每天適當運動的中老年人，很少會發生感冒。
然而，面對持續降雨的不良天氣，中老年人不宜去室外鍛煉，尤其秋冬換季，可能會產生霧霾等不適宜出行的天氣，所以中老年人應盡量在室內進行運動。如走走步、搓搓手、原地踏步走、甩手運動、深呼吸運動等均是鍛煉身體的好項目。廣大中老年人可根據自身情況作出調整選擇。
