睡覺是我們必須進行的一件事情，其可以讓我們高速運轉的大腦和身體得到休息，讓我們的身體在第二天的生活和工作中充滿精力。
生命的1/3和睡眠有關，所以失眠是一件痛苦和折壽的事情。而想要通過睡眠獲得健康和長壽需要注意哪些事情呢?
今天，我們就一同來了解朝不同方向睡覺給人體健康帶來的影響，以及不同的睡姿對健康的影響。
頭朝四方向睡覺對身體的影響
現在人們多住在商品房中，一些房屋已經為床的擺放設定了方向，這些方向真的對健康有利嗎?下面，看一下中醫對睡眠和朝向如何解釋。
1.頭朝北
生活中很多人發現頭北腳南這樣的睡覺方向，可以改善失眠、提高食慾、精力充沛。
而中醫對此的解釋是因為人體經絡的走向和地磁的走向一致，所以，這樣睡覺時順應自然，讓氣血流暢，從而睡得香。
中醫里各家對睡眠的方向也有爭議，在《老老恆言》和《千金要方·道林養性》中都提到睡眠不宜頭朝北，不然體內容易積累陰氣。
2.頭朝南
頭朝南睡覺和朝北睡方向相反，但氣血經脈的運行和地磁方向平衡，也有利於身體的代謝和循環。
但是在我國有北高南低的說法，頭朝南方睡覺，頭部太矮會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管容易充血，早晨會出現頭暈、眼皮浮腫的現象。
3.頭朝東
在古人的養生意識中頭朝東睡覺才是順氣養生，在《記玉藻》記載「寢恆東首，謂順生氣而卧也。」
其認為東方主是生髮，而頭為諸陽之會，頭朝東方睡覺，人體容易獲得陽氣，陽氣也不會外泄。
4.頭朝西
當然有人也會提倡頭朝西方睡覺，這因為人體在每個季節的養生方法也不同，正所謂「春夏養陽，秋冬養陰。」所以，秋冬季節頭朝西睡，更有利於人體滋陰潤燥。
另外，也有人提出頭朝西睡會因為與地球的自傳方向相反，出現疲憊、噩夢和失眠等問題。
但是，現代科學認為睡眠的方向對健康的影響比較弱，可以忽略不計，之所以出現睡眠好或睡眠差的現象，是受到心理和習慣的影響。反而各種睡姿對健康卻有著影響。
四個睡姿對身體的優劣影響
1.左側卧
優勢
首先，人左側卧時身體呈弓形，有利於肌肉的放鬆和各個臟腑的休息。
其次，人體的右肺是3葉，左側卧時可以吸收更多的氧氣，有利於人體細胞的新陳代謝。
再有，孕婦如果採取左側卧，可以改善右旋的子宮，增大母體對胎兒的供氧量。
弊端
首先，心臟在左邊，左側卧容易壓迫心臟，容易出現供血不足的現象，尤其對右側大腦供血受到影響。
其次，人體動脈容易扭曲，會使腦梗阻的病人發生腦血栓，為消除這種隱患，最好選擇合適的枕頭和仰卧的睡眠方式。
再有，心臟病、胃病、急性肝病、膽囊結石患者等都不宜採用左側卧。
2.右側卧
右側卧一直受到養生人士的認可，在《醫心書》中還將右側卧稱為獅子王卧。
優點
首先和左側卧一樣，人體的肌肉得到放鬆，而且利於臟腑的調養和休息。
其次，右側卧還可以減輕心臟負擔，血液對肝臟的供應充足，而且患有胃病的人也適宜右側卧。嬰兒右側卧還可以減少吐奶。
弊端
肺部受到壓迫，吸氧量可能不足。孕婦、肺功能不好和脊柱有問題的人群不宜長期採取右側卧。
3.仰卧
優點
首先，肺部吸氧量增多，左右腦供血量平衡，有利於人體細胞的新陳代謝，大腦疲勞得以恢復和防止心腦血管疾病。
其次，避免臉部皺紋的產生和女性胸部的下垂。
弊端
肌肉得不到放鬆，雙手容易放在胸口，出現惡夢和呼吸受阻的現象。
4.俯卧
優點
趴著睡覺唯一的優點是可以避免打鼾現象。
弊端
首先，心肺受到壓迫，導致呼吸和功效不暢。
其次，趴著睡覺容易壓迫眼球，出現眼睛充血和眼壓升高。
再次，趴著睡覺人體的心率容易下降，大腦供血不足。還不利於女性的胸部發育。
結語：我們可以通過睡覺獲得休息和健康，但是睡眠方法不對，同樣也會危害健康。
上文我們簡單的給大家介紹了頭朝不同方向睡覺的優缺點，以及不同睡姿的優缺點。如果我們想要獲得健康和長壽，在這1/3的生命中我們要注意避免這些問題。
編輯 / 孫超慧
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