多年的失眠困擾 通過這幾招 讓你睡得香 | 一覺到天亮 | 直播 #金菩提宗師

「九」數在《易經》中為陽數，「九九」兩陽數相重，故曰「重陽」。九為陽數之極，重九，吉上吉，宜行諸事。

我認識的一個退休的老幹部，因為退休後運動量減少，造成了便秘，只有服用通便藥癥狀才有所緩解。方法是用手掌推肚子，沿著腹部正中線以及其兩側， 從心窩一直推到恥骨聯合上方，推腹的時候先推正中線 6遍，再推腹正中線兩側各 6遍，力度由輕到重。

當年學習的時候在書本上看到這樣一張醫案，一個老中醫給靜脈曲張患者寫了一張脾虛補氣的方子。那時候學藝不精，一下子懵了。

想必大家也會發現，自己晚睡的時候，尤其是熬夜以後，第二天早上起來，整個人沒有精神，皮膚狀態變差，免疫力也會慢慢降低，所以我們不能熬夜。

喝雜糧粥是我國的傳統養生方法之一，對預防三高很有幫助。不過，很多胃腸功能不佳的人擔心雜糧會「傷胃」，這種認知其實是錯誤的。

在《黃帝內經》中，提到了五實五虛的概念，這兩種情況都能導致人體出現大病，它包括「脈盛，皮熱，腹脹，前後不通，悶瞀，此謂五實。脈細，皮寒，氣少，泄利前後，飲食不入，此謂五虛」，因為五實五虛恰好是兩種相對的情況，我們就選擇其中一種情況來分析，談談「五虛」之人，為什麼容易出現大的疾病。

長時間待在空調房裡，不會出汗，人體內部的熱散不出來，空調帶來的涼氣鑽到體內，侵犯關節，就容易出現頸肩腰腿關節痛。

有讀者問我，這段時間好像休息不好，身體出現了問題。簡而言之，身體的器官都有陰陽兩氣，若是一方不平衡，便容易引起疾病，而脾腎虛寒則是指脾腎的陽氣不足，不能溫煦身體。

蕎麥中含有脂肪2%~3%，脂肪中含有9種脂肪酸，其中最多的是油酸和 易亞油酸。油酸在人體內可以合成花生四烯酸，它有降低血脂的作用，對防治糖尿病性高血壓、糖尿病性冠心病有不錯的效果。

然欲寡則心自清，清心非捨棄人事而獨居求靜之謂也，蓋欲使此心純乎天理而無一毫人慾之私耳。來信第一句就提到養生，養生有兩個方面，一是指肉身的保養，盡量延長使用時間，另一個指的是心性的修養。

烏克蘭軍隊在南頓涅茨克到扎波羅熱一帶發動的攻勢，已經持續了兩周多的時間。按照俄羅斯國防部的統計，在過去將近20天的時間裡，烏軍在接觸線上付出了1萬多人死傷、近300輛坦克被擊毀的慘痛代價，但只是網傳奪回了8個村莊，只向前推進了5公里左右。

我是張立新，今年已經45歲了，在一家企業擔任普通職員，月薪6000多元。我的妻子，小紅，在當地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我們有一個兒子，今年正在上高二。當兒子出生後，我們都需要工作以維持生活，幸運的是，我母親還沒有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 熱量 ≈ 42kcal。注意:這裡說的是每種水果100g的糖分含量，像體積比較大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南氣溫偏低，不少人用「一夜入冬」來形容急速變化的天氣。湖南省名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院風濕免疫科主任醫師曠惠桃教授進行了詳細介紹。

節日食物就像豐盛的食物一樣，煎餅、肉、野菜等等都是下水盛餐。特別是，節日食物的熱量基本很高，經常超過成人平均每天建議的熱量攝入量。

深秋時節氣溫變化較大，空氣也變得乾燥，這時對於我們的呼吸系統、肺部等器官都是一個考驗，很多人會出現咳嗽、咽喉乾燥等癥狀。

陳雪薇來找張少慕的時候，意外發現了他是特務的身份。從張少慕和阿輝的對話里，陳雪薇立馬意識到張少慕的最終目標是童教授。為了不讓張少慕的目的得逞，陳雪薇不顧自己的安危，選擇第一時間去通知童教授。而張少慕為了不讓自己身份被陳雪薇說出去，讓阿輝要不

小三的極端威脅：情感漩渦中的抉擇與重生深夜，街頭的爭吵聲異常刺耳。昏暗的路燈下，小芳死死揪住阿傑的衣袖，她的雙眼充血，聲音顫抖而絕望：「你要是敢離開我，我就真的死在你面前！」這一幕，彷彿電影中的情節，卻在現實中上演。小芳和阿傑，兩人之間的關

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我都睡醒了，你怎麼還沒理完？趕緊回家，會被凍著的萬人捉圖貓咪：別夾了，再夾我就沒肉肉吃了！狗子，今晚非要吃狗肉火鍋嗎抱著貓玩，忽略了後面的另一隻貓，這眼神好傷心！超現實版畫師，無限接近真實，厲害吧！什麼賓士寶馬，有我空調效果好嗎？

離國足6月11日生死戰越來越近，中國媒體和球迷都在計算國足如何出線，算來算去，都是一片愁雲，悲觀的情緒瀰漫。

編輯/明明有話說在看的小夥伴，勞煩動動你發財的小手點個 關注在晨曦初露的朝鮮半島上空，一場不同尋常的「紙片雨」悄然落下，成為全球輿論關注的焦點。6月8日晚至9日凌晨，朝鮮通過1400個氣球向韓國境內投放了重達7.