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在一家熙熙攘攘的書店角落，姜浩悄悄地翻看著一本關於腦科學的新書。
恰在此時，林醫生走了過來，他們是老朋友。「姜浩，你知道嗎，有些習慣能顯著降低老年痴呆的風險。」 林醫生一邊調整著眼鏡，一邊興奮地開啟了今天的話題。
姜浩好奇地抬起頭，他總是對這些「秘訣」感興趣：「哦？那是哪些習慣呢？」
林醫生微笑著回答：「最有趣的習慣是定期玩益智遊戲。你可能會覺得這沒什麼了不起，但你知道嗎，益智遊戲如數獨或國際象棋能極大地激活大腦的前額葉和頂葉區域。這些區域是關於規劃和決策的關鍵部位，能有效預防腦退化。」
「玩遊戲也能這麼有益健康？」姜浩顯得頗為驚訝。
「確實如此。那些經常玩益智遊戲的老人，他們的認知退化速度要比普通老人慢36%。」 林醫生說。
姜浩被這些深深吸引，忍不住多問了一句：「那除了玩遊戲呢？還有哪些習慣？」
「定期進行鍛煉。我們通常知道運動對心肺功能有益，但對大腦的好處也是顯著的。特別是有氧運動，如快步走、游泳或是騎自行車，可以增強大腦血管的健康，改善大腦的血流量，從而減緩腦部老化。」 林醫生的話語充滿了熱情。
「嗯，這個我聽說過，運動確實是萬能的。」姜浩點了點頭，表現出對這一觀點的認同。
「最後一個習慣可能會讓你感到意外，那就是持續的社交活動。與人交往，特別是參與社區活動或與朋友和家人的深入交流，可以有效預防大腦的早期老化。這種社交互動促使大腦釋放多巴胺，這是一種提升心情和認知功能的重要神經遞質。」
林醫生的解釋充滿了科學的邏輯，讓姜浩不由自主地陷入了思考。「這樣的生活方式改變，聽起來並不難實行。」
姜浩問了一個問題：「林醫生，我有個疑問，為什麼有些人即使採取了這些習慣，最終還是患上了老年痴呆症呢？」
林醫生沉思了一會兒，然後解釋道：「這是個好問題。老年痴呆症的發生不僅受生活習慣的影響，還有遺傳因素在裡面。這些健康習慣可以降低風險，但無法完全避免。我們可以做的是儘可能延緩病症的發展和儘早採取預防措施。」
姜浩對林醫生的答案雖然感到滿意，但仍然對這個話題抱有極大的興趣。夜色已深，書店即將關閉，兩人決定走向附近的公園，繼續他們的交流。
在公園的長椅上坐下後，林醫生繼續他的講解，話題逐漸轉向了飲食的影響。「另外一個是飲食中的抗氧化劑。高抗氧化劑的食物，如藍莓、綠茶、堅果和深色蔬菜，能有效減少大腦中的氧化應激，這種應激是導致神經細胞損傷和認知退化的關鍵因素。」
姜浩聽後十分驚訝：「真的嗎？這些普通的食物就有這麼大的作用？」
林醫生點頭，「抗氧化劑可以中和大腦中的自由基，防止它們對腦細胞造成傷害。β-胡蘿蔔素、維生素C和E都是強大的抗氧化劑，它們可以保護腦細胞，延緩腦功能退化的過程。經常攝入這些營養素的人群，老年痴呆的發病率明顯低於那些飲食中缺乏這些營養素的人群。」
「這麼說來，平日里應該多關注一下飲食的選擇了。」姜浩自言自語地點了點頭，似乎在思考自己的飲食習慣。
姜浩認真地聆聽著林醫生的話，他感覺今晚獲得的信息比平時幾個月的自學還要多。他的腦海里充滿了新知識，也許這將是改變他未來生活方式的關鍵。
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