調查發現:不易得老年痴呆的人,基本上都有3個習慣,你有幾個

2024年05月20日15:25:13 健康 1402

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在一家熙熙攘攘的書店角落,姜浩悄悄地翻看著一本關於腦科學的新書。

恰在此時,林醫生走了過來,他們是老朋友。「姜浩,你知道嗎,有些習慣能顯著降低老年痴呆的風險。」 林醫生一邊調整著眼鏡,一邊興奮地開啟了今天的話題。

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姜浩好奇地抬起頭,他總是對這些「秘訣」感興趣:「哦?那是哪些習慣呢?」

林醫生微笑著回答:「最有趣的習慣是定期玩益智遊戲。你可能會覺得這沒什麼了不起,但你知道嗎,益智遊戲如數獨或國際象棋能極大地激活大腦的前額葉和頂葉區域。這些區域是關於規劃和決策的關鍵部位,能有效預防腦退化。」

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「玩遊戲也能這麼有益健康?」姜浩顯得頗為驚訝。

「確實如此。那些經常玩益智遊戲的老人,他們的認知退化速度要比普通老人慢36%。」 林醫生說。

姜浩被這些深深吸引,忍不住多問了一句:「那除了玩遊戲呢?還有哪些習慣?」

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「定期進行鍛煉。我們通常知道運動對心肺功能有益,但對大腦的好處也是顯著的。特別是有氧運動,如快步走、游泳或是騎自行車,可以增強大腦血管的健康,改善大腦的血流量,從而減緩腦部老化。」 林醫生的話語充滿了熱情。

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「嗯,這個我聽說過,運動確實是萬能的。」姜浩點了點頭,表現出對這一觀點的認同。

「最後一個習慣可能會讓你感到意外,那就是持續的社交活動。與人交往,特別是參與社區活動或與朋友和家人的深入交流,可以有效預防大腦的早期老化。這種社交互動促使大腦釋放多巴胺,這是一種提升心情和認知功能的重要神經遞質。」

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林醫生的解釋充滿了科學的邏輯,讓姜浩不由自主地陷入了思考。「這樣的生活方式改變,聽起來並不難實行。」

姜浩問了一個問題:「林醫生,我有個疑問,為什麼有些人即使採取了這些習慣,最終還是患上了老年痴呆症呢?

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林醫生沉思了一會兒,然後解釋道:「這是個好問題。老年痴呆症的發生不僅受生活習慣的影響,還有遺傳因素在裡面。這些健康習慣可以降低風險,但無法完全避免。我們可以做的是儘可能延緩病症的發展和儘早採取預防措施。」

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姜浩對林醫生的答案雖然感到滿意,但仍然對這個話題抱有極大的興趣。夜色已深,書店即將關閉,兩人決定走向附近的公園,繼續他們的交流。

在公園的長椅上坐下後,林醫生繼續他的講解,話題逐漸轉向了飲食的影響。「另外一個是飲食中的抗氧化劑。高抗氧化劑的食物,如藍莓、綠茶、堅果和深色蔬菜,能有效減少大腦中的氧化應激,這種應激是導致神經細胞損傷和認知退化的關鍵因素。

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姜浩聽後十分驚訝:「真的嗎?這些普通的食物就有這麼大的作用?」

林醫生點頭,「抗氧化劑可以中和大腦中的自由基,防止它們對腦細胞造成傷害。β-胡蘿蔔素、維生素C和E都是強大的抗氧化劑,它們可以保護腦細胞,延緩腦功能退化的過程。經常攝入這些營養素的人群,老年痴呆的發病率明顯低於那些飲食中缺乏這些營養素的人群。」

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「這麼說來,平日里應該多關注一下飲食的選擇了。」姜浩自言自語地點了點頭,似乎在思考自己的飲食習慣。

姜浩認真地聆聽著林醫生的話,他感覺今晚獲得的信息比平時幾個月的自學還要多。他的腦海里充滿了新知識,也許這將是改變他未來生活方式的關鍵。

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