飯後散步其實是錯的?醫生:上了60歲後,飯後這些事能不做就不做

2024年05月21日17:45:05 健康 1000

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「李叔,今天真是熱得離譜啊!」

張大爺扇著手裡的蒲扇,汗流浹背地說道。他和妻子劉阿姨正和對門的老鄰居李叔李嬸在小區對面的公園散步。這個公園是他們每天飯後消食的常去之地,哪怕今天熱得連狗都不願意出來溜達,他們還是堅持來了。

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李叔點了點頭,也是一臉的汗,「可不是嘛,這麼熱的天,人還這麼多。我看,咱們這散步的隊伍是越來越壯大了。」「對啊,現在大家都講究健康嘛,吃完飯出來走走,好消化。」劉阿姨接過話茬兒,笑著說。

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就在這時,旁邊一個帶著孩子的中年男人插話道:「其實啊,飯後散步未必是好事呢。我聽說,有的醫生都不建議了。」這一句話可激起了張大爺的好奇心。「哦?飯後散步還有錯的?這我可得聽聽!」

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第二天一早,張大爺就直奔附近的醫院,找到了自己熟悉的李醫生。李醫生是一位經驗豐富的內科醫生,深得患者們的信任。「李醫生,聽說飯後散步其實對身體不好,是不是真的?」張大爺一臉疑惑地問道。

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李醫生微微一笑,示意張大爺坐下,然後開始解釋道:「張大爺,您問得好,其實飯後散步這個事情呢,得分情況來看。一般情況下,適當的散步有助於消化,但如果年紀大了,比如上了60歲,飯後散步確實不是最好的選擇。

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張大爺聽得入神,李醫生繼續說:「60歲以上的老年人飯後立即進行體力活動,可能會引發胃腸不適,甚至增加心血管負擔。」

「大約有30%的老年人在飯後散步時,曾出現過不同程度的胃痛心悸這主要是因為飯後血液集中在胃部幫助消化,而運動會導致血液分配不均,引起不適。」張大爺皺了皺眉頭,「那飯後還能做些什麼呢?」

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李醫生說道:「上了年紀,飯後最好的活動其實是靜坐休息,等食物部分消化後,再進行適量的活動。另外,可以選擇一些輕鬆的事情,比如看看書、聽聽音樂,或者和家人聊聊天,這些對身體的負擔都比較小。

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張大爺點了點頭,似懂非懂地說道:「這麼說,飯後直接去散步,確實不太合適啊。」李醫生笑著補充道:「而且我們發現,老年人飯後散步,還有可能導致反流性食管炎,而飯後立刻進行體力活動,會增加胃內容物反流的風險,導致食管炎症加重。

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張大爺聽得入神,彷彿發現了新大陸:「那李醫生,還有什麼飯後不該做的事情嗎?」李醫生點了點頭:「很多老年人午飯後喜歡小憩,但如果飯後立即平躺,容易導致胃酸反流,加重食管炎。此外,飯後不要急於喝大量的茶水或者吃水果,這些都會影響消化。

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張大爺若有所思地問道:「那什麼時間適合散步呢?」李醫生回答道:「一般來說,飯後一小時再進行輕度的散步是比較合適的。這樣既能避免消化不良,又能適當地鍛煉身體。但需要注意的是,散步的強度要適中,避免過度勞累。」

張大爺滿意地點點頭:「明白了,這些建議真是太實用了。以後我和老伴兒可得注意點兒,不能再飯後馬上去散步了。」(以上人名均是化名)

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