肝火旺的人,少吃3種食物,堅持做好5件事,快速降火又護肝

2020年07月17日20:36:15 養生 1140

入伏後,高溫酷暑,人容易上火,尤其是肝火。

一旦肝火旺,百病難熬,對身體健康危害巨大,不可忽視。

那麼,肝火旺的人,不能吃哪些食物?又該怎麼做,才能給肝降降火呢?

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首先,來看看,肝火旺的人,有哪些表現?

1、眼睛紅腫、乾澀,肝火上炎所致。

2、晨起嘴巴又干又苦,還有異味,刷牙無法改善。

3、凌晨1-3點左右,容易驚醒,此時,需要警惕肝火旺。

4、平時比較暴躁,容易發火,控制不住自己的脾氣。

5、皮膚容易爆豆,臉上也愛出油。

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肝火旺的人,少吃3種食物

食物1:油膩食物

上火了,要注意清淡飲食,少吃油膩食物,尤其是油炸食物。

過於油膩的食物,容易助長體內濕氣而生熱,濕熱內盛會更加加重火氣。

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食物2:辛辣食物

辛辣食物,比較燥熱,也容易助長體內火熱,使本來上火的癥狀更加嚴重。

所以,肝火旺的人,要注意遠離辛辣的食物。

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食物3:高糖食物

糖,是非常能產生熱量的食物,積累在體內的熱量會不利於身體里的火氣發散出體外,所以,會加重上火的癥狀。

因此,肝火大的人,也不能吃高糖食物,這一點,需要格外注意。

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那麼,肝火旺,可以吃什麼呢?

1、芹菜

《本草推陳》中記載芹菜「治肝陽頭痛,面紅目赤,頭重腳輕等症。」

芹菜,可平肝清熱、祛風利濕、除煩,經常吃一點,有助於降肝火。

芹菜還可鎮靜安神,有助於改善睡眠,對睡眠不足引起的肝火旺,十分有益。

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2、菠菜

菠菜,滋陰潤燥、舒肝養血,同樣有助於降肝火。

此外,菠菜,可利腸胃,促進人體新陳代謝,對於肝火引起的大便干硬的情況,有較好的緩解之用。

菠菜焯水後,涼拌食用,是不錯的選擇。

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3、豆芽

豆芽,清熱解毒,利尿除濕,可幫助肝臟降火。

口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人,不妨吃點豆芽試試。

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4、草莓

草莓既能養肝,又是去肝火。

從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝。

此外,草莓水分充足,經常吃點,可幫助降肝火。

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5、葡萄

葡萄,也是養肝護肝最佳的水果之一。

酸味入肝,可提振肝氣,益肝陰、除煩解渴。

此外,葡萄中,含有的大量維生素,對於肝臟健康與恢復,十分有益。

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6、荔枝

荔枝含有大量的維生素,經常吃一點,也有助於降肝火。

荔枝可使肝臟內的熱量加速燃燒,加速肝臟內脂肪的燃燒,緩解肝氣不舒。

所以,肝火旺,吃點荔枝,也是不錯的選擇。

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7、梨

梨,也有助於清熱降火,生津止渴、去燥,是一種很好的清火水。

肝火大的人,每天吃1-2個梨,可緩解口臭,頭痛,便秘,眼乾等不適癥狀。

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堅持做好5件事,快速降火又護肝

第一件:自己動手做杯茶

肝火旺,用一些清熱利濕、疏肝泄膽的草藥,泡水代茶飲,可快速降肝火。

用蒲谷丁,菊花,金銀花、桂花,做成蒲谷丁菊花茶包,泡水代茶飲即可。

蒲谷丁,入肝、胃二經,擅長清肝熱,降胃火。凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。

菊花,是清熱解毒、下火的好幫手,用其泡水,可快速降火,改善身體各種不適,與蒲谷丁搭配,清熱解毒效果更佳。

金銀花,也是清熱解毒的良藥,用其泡水喝,可疏熱散邪、清解血毒,與菊花搭配,效果加倍。

桂花,香氣濃郁,性質溫和,可中和寒性,亦可清熱解毒,改善口氣。

用這幾種,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不錯的選擇。

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第二件:心情好一點

生氣、發怒等不良情緒,都會導致肝氣鬱結,甚至誘發肝火旺盛。

而一旦肝火旺,又會導致脾氣暴躁,進入一個惡性循環的狀態。

可見,想要改善肝火,保持一份良好的心情,尤為重要。

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第三件:保證睡眠,不熬夜

熬夜,睡眠不足,是導致肝火「燒」起來,很大的一個誘因。

當肝臟在夜晚,無法得到休息,影響其排毒,導致毒素累積,便易引起肝火。

並且,熬夜傷陰,身體需要不斷調動肝腎之陰,進而導致肝火過旺。

保證充足的睡眠,不熬夜,同樣有助於降肝火,保護肝臟健康。

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第四件:運動多一點

進行適量的運動,能更好地適應機體內陽氣的變化,清除體內的毒素。

此外,運動,也是消除焦慮的好方式。

每天抽出時間,做些有氧運動,如慢跑、打太極拳、騎自行車等。

從而放鬆身心,增強抵抗力,同時,也起到滅肝火的作用。

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第五件:動手按揉穴位

中醫里,有「消氣穴」,經常按揉,可幫助肝臟降火。

風池、肩井、風市穴

按揉風池穴5分鐘,然後,從風池至肩井,3分鐘;

用掌或拳眼,叩打雙側肩井穴,各36次;

稍微下蹲,用掌拍打雙下肢風市穴,各36次。

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太沖穴

在足背,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

用手拇指指腹,按揉太沖穴,以產生酸、脹、痛感為宜。

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行間穴

在足背側,當第1、2趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

手拇指指腹,按揉,以產生酸、脹、痛感為宜

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