一日之計在於晨，早餐需要選擇適合類型食物提供營養，保持機體健康狀態，否則某些營養物質缺乏，能量提供不足，一早上的精神狀態會變差。另外，想要保護身體，提高器官功能，也要科學攝入早餐，配比正確、保持規律、挑選適合類型食物，自然健康有保障。然而，很多人說早餐吃不好會引發疾病，是真的嗎？
早餐作為一天中生活的開始，選擇合適的食物提供營養很關鍵，但如果早餐沒有獲取適合類型的食物，營養缺乏，可能會讓骨頭變得脆弱，進而傷害骨骼引發疾病。而那些葷素搭配正確又及時吃早餐的人，能量和營養都提供量充足，不僅維持正常生命活動，保持抵抗力良好，骨骼需要的營養也可以及時吸收，從而保護骨骼。可見，早餐沒有掌握正確的飲食技巧，確實會傷害骨骼。
哪些早餐盡量少吃？
1、快餐搭配碳酸飲料
有部分類型的早餐不要攝入，否則會讓鈣質流失速度快，進而引發骨質疏鬆症，特別是在早餐喜歡快餐搭配飲料，這種行為不可取。快餐食品營養價值較低，能量高，攝入過多容易肥胖，而肥胖會增加骨骼的負擔，關節的壓力也增大，無形中會帶來影響。
有部分人喜歡吃漢堡的同時配可樂，但可樂屬於碳酸飲料的一種，裡面的碳酸物質獲取量過多不僅會影響胃部功能，傷害牙齒，就連骨骼也會受損，更容易加速鈣質的流失。因此，不要過多攝入這些快餐食品，應該選擇其他營養豐富的食物滿足需求。
2、清粥配鹹菜
部分老人家比較節儉，早上總是清粥配小菜就應付過去，但是，上了年紀的人鈣質流失速度快，更容易缺鈣，而缺鈣的情況下出現骨質疏鬆症的可能性大，可能會讓骨頭變得脆弱，進而引發疾病。
若還經常清粥配鹹菜，不僅營養無法滿足需求，鹹菜這種高鹽食物裡面的鈉離子含量豐富，攝入過多會增加身體排泄鈉離子的負擔，而在排泄掉這種物質的過程中又會讓鈣質流失，這樣骨頭變得脆弱的可能性大，是部分人骨質疏鬆症出現的原因。除此之外，這些腌制過的鹹菜可能加入了防腐劑，或者在腌制過程中產生對人體健康不利的亞硝酸鹽，大量獲取會引發惡性腫瘤，需要忌口。
通過以上內容可以發現，早餐吃得不好確實對健康不利，若要遠離骨質疏鬆症，更好強健骨骼，以上這些列舉的早餐可不要經常吃。早餐需搭配正確，粗糧、牛奶、蔬菜、水果、蛋類食物等都可以攝入，這樣一早上的精神狀態良好，學習和工作效率才會提高。#孝心宣傳月#
