蜜桃臀女孩Charly Jordan，完美詮釋陽光性感

相信很多健身圈的小夥伴們都有此體會，就是一般來說歐美的健身女郎們都更加希望通過健身達到S型身材曲線，尤其更加偏愛於對臀部曲線的塑造。

說實話鍛鍊出適當的曲線會更加健美，穿衣服也更好看，今天就給大家介紹一位來自美國的健身女神——Charly Jordan。

Charly Jordan（查理·喬丹）1999年3月9日出生於美國內華達州拉斯維加斯，身高173cm，體重55kg。

今年剛剛滿21歲的 Charly 是一位獨立模特、DJ，曾為「純生活」等品牌工作過。

她名下的 Instagram 賬戶擁有著336萬的粉絲追蹤，是一位名副其實的一線健身網紅。

單看 Charly 的長相，是一個很文靜的女孩子，臉頰上的痣和上揚的嘴角賦予她一種神秘的誘惑力。

完美的臉頰之下她的身材也是超A，小麥色的肌膚、緊實的腰部線條，還有著令所有女人都超羨慕的S型曲線。

緊緻纖細的螞蟻腰，勾勒出凹凸有致的曲線。將性感、力量美彰顯得淋漓盡致。

她的身材曲線，無不是朝著性感的方向無限延伸，標誌性的金色長髮、一顰一笑間，風情橫生。

不得不承認，歐美女孩的身材似乎各個都非常好，除了天生人種優勢以外，還要得益於她們非常強的健身意識和身材的重視程度。

Charly 出生在一個超級大家庭中，她從小成長在內華達州拉斯維加斯。在家中她排行老五，她有著四個哥哥姐姐和六個弟弟妹妹。這樣的家庭環境也讓她在心理上更早的成熟，更早的懂得獨立思考。

Charly 擁有著超強的運動細胞，從小學開始她首先接觸到了足球，直到高中他便加入了學校的田徑隊，在田徑場她獲得了很多驕人成績。

她也是一名短跑運動員和跨欄運動員，她在全國田徑錦標賽女子100米跨欄項目中的年齡組中名列第六。在哥斯大黎加期間還獲得過衝浪比賽冠軍。

Charly 曾經一直夢想著能成為維多利亞的秘密天使，成為精英模特中的一員。

雖說這個夢想沒能實現，但是她覺得社交媒體已經改變了她的觀念，網路給了她一個施展自我的平台，讓她變成了一個名副其實的流量網紅。

她展示的身材照總會搭配上很美的風景，但顯然，大家的目光都只被她一個人吸引。張信哲那首歌怎麼唱得來著？「我為你翻山越嶺，卻無心看風景...」

所以啊，長時間健身的女孩，她們保持著足夠低的體脂率，身上沒有多餘贅肉。而堅持力量訓練的女孩，隨著肌肉量的提高，身材曲線也會越來越好。

如果你也想擁有如上美女般的完美身材，那你現在就得運動起來。今天和大家分享一組健身運動，或對你保持身材有很好的幫助。

平板支撐

這個動作相信大家都不陌生，是一種類似於俯卧撐的自重訓練。運動時俯卧位可以有效鍛煉核心肌群，被公認為鍛煉核心肌群的好方法。

俄羅斯輪換

地板上，雙腳交叉，背部平坦，膝蓋微微彎曲。

雙腳併攏保持穩定，上半身保持靜止，與下半身和大腿形成想像中的V形。

將雙臂完全伸展在您面前並垂直於您的身體，並用雙手握住重物

反向捲曲

可用於平板支撐、仰卧、雙手側放、雙腳抬高、大腿垂直於地面（整套動作中腿的位置不能低於當前位置） 。

下腹部的力量使骨盆向上滾動，直到臀部離開地面。這時，你的腿應該與地面成四十五度角。保持這個高姿勢一段時間，然後慢慢回到起始位置。

以上練習對訓練核心肌群有特別好的效果。你可以每天都這樣做。以上三組練習可以依次進行。至於做多少組練習，也可以根據自己的身體狀況來選擇。

堅持運動不僅有很好的瘦身的作用，還可以很好的增加顏值和氣質，讓大家的精氣神也比較的好，因此不要在羨慕別人的好顏值，因為只要你肯付出努力，你也可以收穫好的身材。