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7日練 #蜜桃臀 挑戰🍑！跟健身教練Joemary學1分鐘Day3蚌殼式 | Cosmopolitan HK
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不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
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臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
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現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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瘦和健康是不是一個偽命題？你覺得哪個更重要？
首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。
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跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
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菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
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久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
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打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
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提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
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減肥知道這5件事，瘦得更快
BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。
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演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
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氣質和練神是習武人的秘密
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瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
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起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
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全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
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《以法之名》煽動霸凌，教唆醉駕，禹天成緣何從老師到惡魔？
學校門口，老師靜靜看著一群混混圍毆學生，不僅不制止，反而露出了會心一笑，揚長而去。被揍的學生叫江遠，他爸是東平市政法委書記，他就是因為這被壞人圍獵的，而圍獵他的人竟然是一名學校的老師叫禹天成，後來下海經商成了東平最大的黑社會組織頭目。從老師
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美國最高法院放行，精兵簡政計劃繼續，政府機構震蕩升級
文︱陸棄近日，美國最高法院撤銷下級法院的限制令，允許特朗普政府推進削減聯邦勞動力、重組乃至解散多個聯邦機構的計劃。這一裁決標誌著特朗普政府在繞過國會授權、行使行政權力上的一次重大勝利，也同時拉開了聯邦政府機構改革和人力資源調整的新篇章。
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考研時間大挪移？9月開考，學子們的春天來了！
每年一到考研季，朋友圈裡總是一片哀嚎：「秋招錯過了，考研還沒底，我是不是要失業了？」別急，好消息來了！2025年全國兩會期間，全國人大代表、中國民航大學副校長吳仁彪提出了一項「腦洞大開」的建議：把研究生考試時間從12月提前到9月！這消息一出
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日本國歌只有28個字，將它翻譯成漢語後，才知道日本人說的是什麼
說起國歌，《義勇軍進行曲》絕對是人們的第一反應，無論是旋律亦或歌詞，都代表了華夏生生不息的火焰。這首歌乃抗日戰爭時期所作，一聲聲「起來」，無不喚起中國人的熱血，因此《義勇軍進行曲》是當之無愧的國歌代表。
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乾薑這樣煮，打通耳竅氣血通道，再頑固的耳鳴，10天也能減輕
從中醫理論來看，脾陽不足、寒濕內阻是引發耳鳴耳聾的常見緣由。當體內陽氣匱乏，氣血便難以抵達耳竅，就好似冬日裡水管被凍結，水流受阻，耳部得不到充足的濡養，就會出現鳴響或者聽力下降的情況。乾薑，這種便宜的藥材，在耳鳴治療中卻能發揮「非常之效」。
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倍他樂克天天吃，停葯後反而加重？背後真相少有人知
提起來倍他樂克，想必大家並不陌生。它的通用名叫美托洛爾，為選擇性β1受體阻斷劑，具有減慢心率、降低心肌收縮力、擴張血管的作用。臨床上常用於治療心律失常、高血壓、心絞痛、心肌梗死等多種心血管疾病。因而，也被稱為心內科「萬金油」。這麼說來，倍他