關於太極拳腰胯的討論

「發於腿，主宰於腰」這句話是所有太極拳習練者都知道的，從這句話我們也能看出腰胯的重要性，腰胯是連接上下肢的中樞、紐帶，胯平時大家很難去運動，所以腰胯都被傳統功夫列為核心，如果腰胯缺乏重視，將很難練好太極拳。

群里師兄弟發了一篇腰胯練習的文章，大家也進行了討論，就把討論摘錄一下，也是一種探討。

文章的大致意思是練習腰胯有個步驟：腳外捻，力到膝蓋則膝蓋外撐，力到某胯則「松某胯」，身體右轉開始拉扯襠胯大筋，腰胯轉動形成「襠走後弧」將力橫向引動；力推重心過中線後，腰胯右轉到極限，判定方法為再右轉則右腳不能抓實地面。

看到這段，突然想起幾日前，老萬在問站樁如何松腰，我問到「你坐板凳的時候是什麼狀態」，老萬試著去坐，師姐們在旁笑著說「讓你坐，你就不會坐了」

大家可以去感受一下，坐下和站起兩種過程，如果和很多人在拳里那樣，挺腰膝蓋直下那是非常彆扭的，正常的是，坐下的時候，先把腰放鬆，然後再臀部放下，這個時候膝蓋是不動的，站起的時候，你先把力通過腿骨，放到腳底，再腳底傳力上來，這個時候觀察下膝蓋，他也是不動的，但是腰胯會給他一個向下傳送的力。

總結一下，那就是膝蓋是不能晃的，動是全身協調的，非一個點傳動，勁是欲上先下。

恩師說到「胯的旋轉是一個整體，右胯轉，向里旋應該從右內到左內，左內向腳下走，整個胯如同一個橋樑，不能分開而論，分開沒有陰陽。如果兩邊單獨去就是個八字形，它就是沒有陰陽，右腳捻，實際是空捻，那個力是回不去的，襠不對了，缺乏交匯的中心點，好像到右腳了，但是這個力是不通的。」

「膝蓋撐也是一個單邊勁，外撐里裹，膝蓋是穩固的，這樣的勁才能順利地傳導」

「為什麼很多人打拳斷膝蓋，究其原因，也就是只知道單邊用力，因為胯也是斷的，他的橋樑是沒有搭起來的」

我們再回到老萬那個問題，腰胯不是為了轉而轉，旋轉是需要動力的，結合自己的心得，舉個例子，當我需要向左轉的時候，大致會分成幾個步驟：1、松腰，讓勁力下沉，這個階段，外形實際是不動的 2、當勁沉到右腳心之後，會產生一個反彈力，這個時候可以用心體驗右胯根和右腳心，勁是含而不發 3、勁到右胯之後，要有點拎胯的感覺，然後右腿根是向里旋轉，這個時候會產生一個內部的勁力傳導左內胯，中間會有一個向命門傳導的過程（這裡略去） 4、左胯根接收到這個勁力之後會透過膝蓋傳導左腳底 5、然後這個勁返回來，再返回右邊，整個形成一個循環。

在日常的習練中，恩師也常說慢慢琢磨，琢磨的越多，收穫越大。琢磨的也有對錯，也正如師兄弟所說，我們從來沒練對過，但是我們一直在探索，尋求拳的合理性。