大家好，这里是陈皮的厨房，关注我持续为你输出美食配方。
我们公司的财务大姐，坐办公室已经20年了，最近发现她瘦了好多，尤其是肚子。
久坐不动的中年女性对于瘦肚子是有十分强烈的渴望，我赶紧跟她讨要秘诀，用高科技的吗？
大姐说是跟着她女儿吃燕麦，再适量的动一动，不知不觉肚子就小了很多。
燕麦这么减脂的吗，我特意问了啥牌子，立马在手机上下单，快递隔天就送到家门口了。
可吃了几天就坚持不下去了，饱腹是真的，没味道也是真的，想把剩下的燕麦都送给大姐。
大姐说不是这样吃的，要做成燕麦包，每天不重样，口感丰富，低卡饱腹，巨掉秤。
原来是我打开的方式不对，晚上下班后我就试着做了一个抹茶味的，是真的好吃。
而且饱腹感很强，拳头大小的一个，吃完到第二天都感觉不到饿。
有时候当早餐，有时候当午餐，几个口感轮流切换，吃了半个月，真的不会腻。
昨天我拿出去年穿不进去的牛仔裤试了一下，裤头松了一大圈，称了一下，竟然瘦了8斤。
我一定要把这个配方分享给所有正在减脂的姐妹，吃它，口感丰富，还超级掉秤。
周一：红薯南瓜肉松燕麦包
即食燕麦片30克，开水60克，紫薯/南瓜/红薯60克，黑芝麻，肉松，花生酱
红薯，南瓜，紫薯切成小块上锅蒸熟备用，燕麦先和开水混合成面糊状。
碗底铺一张保鲜膜，先把燕麦糊铺下去均匀摊开，再把其他的馅料放下去团起来。
有条件的话用空气炸锅180度烤10分钟，喜欢软糯口感，放冰箱冷藏1小时或隔夜冷藏都行。
早上起来用微波炉加热下就可以吃。
周二：鸡蛋火腿生菜燕麦球
做法都是一样的，只不过食材的搭配更换而已。
这款属于高蛋白，膳食纤维和维生素的组合体，补充营养的同时还能甩掉脂肪。
口感清脆爽口，还有蛋白的颗粒状，好吃。
周三：红豆豆乳燕麦球
我是红豆重度爱好者，不管是做甜品还是甜汤，只要有红豆，那就是超级美食。
我还加了豆浆粉和酸奶，奶香浓郁，酸酸甜甜，红豆绵密有颗粒感。
这么好吃就算了，竟还如此能掉秤。姐妹们，你们可以考虑一下。
周四：可可咖啡燕麦球
我每天都靠一杯冰美式续命，有了这个可可咖啡燕麦球，我连咖啡都戒掉了。
每一口都有咖啡的焦香，还有黑芝麻和花生酱，香上加香，香迷糊了。
上班族的你们，一定要试试，好吃。
周五：抹茶黑芝麻豆乳红豆燕麦球
抹茶的加入让整个燕麦包的口感提升了好几个度，清香微苦，颜色翠绿。
还有我最好的红豆，黑芝麻，豆乳，吃撑了也才100大卡，饱腹感杠杠滴。
周六：土豆生菜鸡蛋沙拉燕麦球
吃得干净真的会瘦，全是优质碳水+蛋白质+维生素，口感层次丰富好吃。
有时候吃半个就吃不下了，不是因为不好吃，是觉得够了，饱了。
这六款燕麦包我是直接当代餐吃，再适当的动一动，半个月瘦了8斤。亲测有效。
需要甩肉或者对入口的食物热量有严格要求的小伙伴，都去吃它，越吃越瘦。
