空腹時不能吃香蕉、喝牛奶?空腹時要真正要避免的是這5件事

2024年06月19日18:32:08 健康 1586

在生活中經常能聽到許多的關於「空腹禁忌」的傳言,比如不能空腹喝牛奶、酸奶、豆漿還有酒和茶,又比如不能空腹吃香蕉等。經常弄得人心惶惶,這也不敢吃,那也不敢吃。但事實上,有關「空腹禁忌」的一連串名單中,到底是真是假還需要進行科學的分辨。

首先我們要弄清楚空腹的概念是什麼,相對於飽腹而言,連續四、五個小時什麼都沒吃,基本上就會處於一個空腹的狀態了。

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那麼空腹時真的不能吃香蕉、喝牛奶嗎?並不是。在這時候只要不吃沒有熟透的香蕉,是不會對身體有影響的。而豆漿、牛奶其實也是可以空腹食用的,只要煮熟了煮透了,不要喝冰的,都可以正常飲用。但是對於濃咖啡、濃茶這類飲品,就不太適合在這種狀態下喝,容易對人體產生強烈的刺激性,濾渣了的果汁也同樣不適合。

除此之外,空腹時要避免做這5件事。

1.洗澡

有人習慣早上起床時洗澡,覺得神清氣爽,能振奮精神。但實際上,這時候往往是人體血糖較低的時候,由於沒有太多能量可以供給,而洗澡時又需要消耗能量,所以在空腹狀態下洗澡很容易出現低血糖癥狀,如頭暈、噁心、嘔吐等。加之浴室的空氣不流通、溫度較高,可能會突然昏厥過去,在飯後2小時再洗澡最好。

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2.開車

由於在這種狀態下,人體內的能量不足,很容易感覺頭昏眼花,所以此時駕車容易發生意外。

3.睡覺

飢餓和血糖低都會影響入睡,使得睡眠淺且容易醒。而缺乏睡眠又會使體內的飢餓激素分泌增加,從而更讓人產生進食的慾望。如果睡前覺得餓,可以喝杯溫熱的牛奶,起到飽腹和安神助眠的作用。

4.鍛煉

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有減肥的人覺得,在空腹時運動會消耗掉體內更多的熱量。但其實當身體缺乏能量時,運動的強度也會比較平時更低,導致鍛煉的結果也差強人意。

5.空腹逛超市

在飢餓的狀態下逛超市,會促使人買更多食物。相關的研究顯示,餓著肚子逛超市,還會更傾向於購買高熱量的食物。

【本圖文由「熊貓醫學」新媒體獨家原創出品,作者冷曦,未經授權,請勿轉載、複製】

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