在閱讀此文前，誠邀您點擊一下「關注」，既方便您進行討論與分享，又給您分享更多的專業健康知識，為您的健康保駕護航，感謝您的支持。
「老張，你怎麼穿得這麼單薄？這天氣可不穩定。」醫生李醫生一邊打著傘，一邊對著剛進藥店的老張說道。
老張，今年五十九歲，是個退休的中學教師。
最近幾天高溫難耐，他早上出門時只穿了一件薄薄的短袖襯衫，誰知道天有不測風雲，中午突然下起了暴雨，溫度驟降。
老張在雨中淋了一身，結果感冒了。
為了拿點感冒藥，他特意趕到醫院旁邊的藥店，卻碰巧遇到了他的老朋友李醫生。
老張苦笑著說：「哎，老天爺真會捉弄人，這不，感冒了。」
李醫生搖了搖頭：「最近天氣確實反覆無常，尤其是連日的高溫，身體虛弱的人要格外小心。
前兩天有個五十九歲的女士突然中風去世了，真是太可惜了。」
老張一聽，中風去世，心裡一緊：「中風？我這身體可不能大意。
李醫生，您給我講講，這高溫天氣，有什麼特別需要注意的嗎？」
李醫生點點頭：「是啊，高溫天氣，尤其是身體虛弱的人，有些事情一定要少做。
你來，咱們坐下慢慢說。」
於是，李醫生和老張找了家茶館，邊喝茶邊聊起了高溫天氣需要注意的事項。
「首先，天氣熱，很多人喜歡開空調降溫，但長時間呆在空調房裡對身體並不好。」
李醫生說，「空調會讓空氣變得乾燥，而且溫度差異大，容易引起感冒、咳嗽等呼吸道問題。
特別是老人，體溫調節功能下降，長時間暴露在低溫環境中，會導致血管收縮，增加中風風險。」
李醫生繼續說道：「我有一個病人，王大媽，六十歲。
她特別怕熱，夏天幾乎全天候開著空調。結果有一次，她突然感覺頭暈眼花，後來確診是中風。
醫生說，她長期在低溫環境中，血管一收一縮，導致了血栓的形成。」
老張聽得心有餘悸：「那我以後還是少開空調，多用電風扇好了。」
李醫生笑了笑：「是的，電風扇更自然些。
第二個需要注意的是，很多人喜歡在高溫天氣劇烈運動。
你看那些晨練的老人，頂著大太陽跑步、打太極，其實這樣很容易中暑，甚至引發心腦血管疾病。
劇烈運動會讓身體失水過多，血液變得粘稠，增加中風的風險。」
老張點點頭：「確實，有時候我晨練回來，感覺頭暈目眩。」
李醫生嘆了口氣：「前幾天有個老人，陳大爺，七十多歲了，特別喜歡晨跑。
那天他跑完步回家後，突然就暈倒了，送到醫院已經來不及了，也是中風。」
李醫生接著說：「第三點，高溫天很多人喜歡吃冷飲降溫，但冷飲吃多了對胃腸道傷害很大。
特別是冰淇淋、冰鎮飲料，吃多了會導致胃寒，影響消化功能，甚至引發急性胃炎。
而且，冷飲過多也會引起血管收縮，增加中風風險。」
老張聽了連連點頭：「我平時也喜歡吃冰棍，看來以後得少吃了。」
李醫生補充道：「最後一點，也是最重要的一點，就是保持良好的心態。
高溫天氣容易讓人煩躁、焦慮，情緒波動大。
而情緒對身體的影響非常大，特別是高血壓患者，情緒激動會導致血壓升高，增加中風風險。
所以，平時要多注意調節情緒，保持心情平穩。」
李醫生舉了個例子：「我有個病人，李大爺，退休前是個工程師，性子急躁。
去年夏天，他因為一些小事和家人吵了一架，結果氣得當場中風，差點沒救回來。
後來醫生告訴他，一定要學會放鬆心情，不要生氣。」
老張聽完後，感慨道：「李醫生，您說的這些，我還真是忽視了不少。
看來，這高溫天氣，還真得多注意。」
李醫生拍了拍老張的肩膀：「是啊，老張，身體健康最重要。
這高溫天，千萬別大意，多注意休息，保持良好的生活習慣，別讓自己陷入危險。」
老張點點頭，決心回去後一定要好好調整自己的生活習慣。
兩人聊了許久，直到太陽下山，才各自回家。
故事到這裡，大家可能會問：高溫天氣真的會導致這麼多健康問題嗎？
答案是肯定的。
高溫天氣對人體的影響是多方面的，尤其是對身體虛弱和老年人來說，風險更高。
空調房中的低溫環境、劇烈運動、冷飲過量和情緒波動，這些看似日常的行為，都可能在高溫天氣中引發嚴重的健康問題，特別是中風。
首先，長時間呆在空調房裡，空氣乾燥、溫度過低，會使血管收縮，增加血液粘稠度，導致血栓形成，從而增加中風風險。
其次，高溫下劇烈運動會導致體內水分迅速流失，血液粘稠度增加，心腦血管負擔加重，容易引發中風。
冷飲過量則會導致胃寒，影響消化功能，同時也會引起血管收縮，增加中風風險。
此外，情緒波動對健康的影響也是不容忽視的。
高溫天氣容易使人煩躁、焦慮，特別是高血壓患者，情緒激動會導致血壓升高，增加中風風險。
保持良好的心態，學會調節情緒，對於預防中風至關重要。
因此，在高溫天氣中，尤其是身體虛弱和老年人，應特別注意以下幾點：
避免長時間呆在空調房裡，保持適當的室內溫度和濕度。
避免在高溫下進行劇烈運動，選擇清晨或傍晚氣溫較低時適度鍛煉。
控制冷飲的攝入，避免過量，保持飲食清淡、均衡。
保持良好的心態，學會調節情緒，避免情緒激動。
通過這些措施，可以有效降低高溫天氣對健康的威脅，預防中風的發生。
最後一個問題：高溫天氣中，如何有效預防中風？
答案是綜合性的。
首先，要保持良好的生活習慣，避免長時間暴露在高溫環境中，保持室內通風。
其次，要合理飲食，避免高脂肪、高糖和過量冷飲，保持飲食均衡。
適量運動是必要的，但要選擇合適的時間和強度，避免在高溫下劇烈運動。
最重要的是，保持良好的心態，學會調節情緒，避免情緒波動過大。
通過這些綜合措施，可以有效預防中風，保障身體健康。
對此，您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！
參考資料
[1]宋雯婷.中成藥治療中風的臨床研究及評價(2021—2022年), 世界中醫藥,2024-06-05
