夏天頭髮愛出油、經常拉肚子
是體內有濕氣嗎？
為啥一到夏天就濕氣重？
哪些習慣是身體的「加濕器」？
一起了解👇
01
一到夏天濕氣就加重？
6個信號幫你識別濕氣
一到夏天濕氣就加重，真是這樣嗎？
醫生介紹
由於夏季天氣潮濕、雨水多
再加上經常喝冷飲、吹空調等
很容易造成寒濕之邪侵襲到體內
相對來說，一年四季中
夏季更需要祛濕
如何判斷身體濕氣重不重？
出現下面這6個癥狀
可能是濕氣向你發出的信號
01 看舌苔
健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔。如果體內有濕氣，舌苔就會出現兩種情況：
舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內可能有寒濕；
舌苔粗糙或比較厚、發黃、發膩，說明體內有濕熱。
02 看舌象
健康的舌頭沒有齒痕，如果體內有濕氣，舌頭的兩邊就會出現齒痕，也就是一些小的牙印。
03 看大便
早上起來排便後大便不成形、粘馬桶等，都是濕氣重的表現。
04 看精神
一旦濕氣重了，就會感覺身體懶懶的，什麼都不想干，頭髮也經常出油。
05 看飲食
不想吃飯、看見什麼美食都沒胃口，這也是濕氣重的表現。
06 看關節
感覺關節酸、脹、麻，或者晨起後感覺小腿後發酸、發沉，這些可能也是濕氣重的表現。
02
這4個習慣竟是身體的「加濕器」
快停止這些「加濕」行為
身上胖嘟嘟、臉上油乎乎、睡覺打呼嚕
......
為啥說「濕氣都是自己招惹來的」？
其實，日常生活中
一些不經意的小習慣
可能成為身體的「加濕器」
01
久坐不動
中醫講「久坐傷肉」
肉和脾有著密切關係
運動少的人會經常出現
身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現
越是不愛運動
體內淤積的濕氣就會越多
02
洗澡後不及時擦乾
醫生提醒
洗澡後要及時、充分
擦乾身體，包括腳
還要及時吹乾頭髮
頭髮濕著時不要直接入睡
03
常熬夜
醫生提醒
熬夜刷手機，不僅影響睡眠
還可能消耗津液
導致體內濕氣堆積
長期如此
痰濕就可能悄悄找上門
04
喝酸奶
喝酸奶也會加重體內濕氣？
醫生表示，並不是所有人都適合喝酸奶
脾胃不好、消化不好的人群
過量飲用可能會加重體內濕氣
建議適量飲用，並結合適當運動
保持身體機能平衡
05
愛吃辣、甜、生冷食物
過量食用辛辣、油膩、甜膩的食物
會傷害脾胃，降低其運化能力
從而助長濕氣生成
此外，貪食生冷、酒飲
及飲食不規律的人群
容易導致脾胃功能變差
更容易生濕
03
3個小妙招讓你遠離濕氣困擾
人體自帶「祛濕器」
豐隆穴是祛濕、利濕、祛熱的穴位
它大約在足外踝上8寸
外膝眼與外踝間
連接的中間位置
經常按揉有清熱利濕的功效
一個八段錦動作健脾祛濕
長時間坐在辦公室
導致氣血不暢，水液停滯
從而產生濕氣
不妨試試八段錦中的「調理脾胃須單舉」
讓氣血流通，遠離濕氣困擾
↓戳視頻，一起練習↓
動作要領
1、並步站立，左腳旁開一步與肩同寬；
2、兩手合抱腹前，掌指相對，掌心向上；
3、左手向上，慢慢舉至頭頂；右手向下，屈膝下蹲；左手收回換右手；
4、右手翻掌上舉，掌心向上，指尖向右，同時左手下按，掌心向下，指尖向前；
5、右手原路返回，屈膝下蹲，捧於腹前；
6、兩手下落，左腳收回，並步。
動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍，如配合呼吸，則上舉下按時吸氣，復原時呼氣，效果更好。
祛濕健發茶
濕氣困擾，頭皮出油？
試試這道代茶飲！
將10克枸杞、10克山楂
3～5克菊花和荷葉
3克烏龍茶放入壺中
開水煮10分鐘即可
夏季祛濕小技巧
快分享給家人朋友吧～
