飽腹感，是大家經常提到的話題，尤其在吃飯上，更多人都是以吃飽為主。對於經歷過窮苦日子的人更是如此，珍惜糧食，每次看見餐桌上剩了一點點，都覺得難受，幾乎每天都是光碟行動，即使在自己支撐的下，也會這麼做。
可能這是大多數人的做法，但對於當下人們的身體健康來看，再這樣毫無禁忌，任由自己大吃大喝，吃到「把肚皮撐破」，都可能帶來多重危險。
更有大家經常聽到的一種說法——吃得越飽、壽命越短，這是真的嗎？
還有研究發現：吃得越飽，壽命越短！到底是不是誇張的說法？的確，在美國曾有動物實驗做過相關的實驗，通過給予兩組對比實驗，第一組是放開吃，不控制飯量，一直吃到有很強的飽腹感為主，第二組是則是達到七八分飽。
兩組動物在經歷餵養10年的時間。第一組餵養後，發現動物自身不僅肚子胖了，血壓、血脂水平已達到疾病的程度，罹患高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝的居多，並且出現了一半的死亡率。
第二組的動物，不僅身材管理得很好，在精神狀態等各個方面都很好，死亡率僅為12%，剩下的猴子還有很多高壽命的。通過該項實驗，確實證明了吃飯過飽，會影響壽命。
但在這裡還要提醒大家的是，這項實驗只是動物實驗，並且最終的研究結論還需要多次證明，無法一棒子就能認為吃得多、壽命短。還有人們經常所說的吃兩頓飯的人，身體更健康更長壽？也並不是！
根據中國營養學會推薦的最新版《中國居民膳食指南》，所提到針對我國人健康的飲食模式，是需要大家做到一日三餐且科學定量，即分給三餐的配比，分別為早餐、午餐、晚餐比例為3:4:3，也就是早餐佔30%、午餐佔40%、晚餐佔30%。
這樣的一日三餐，加上滿足我國居民膳食寶塔的食物，包括新鮮蔬菜一斤、新鮮水果半斤、全穀物與穀物200~400g、豆製品、奶製品300~400mg、動物性食品（100g，包括每周吃2~3次魚類，每天吃1顆雞蛋）、堅果一小把等。
同時，採取健康的烹飪方式，蒸、煮、燉、焯、灼，遠離烤、炸、煎，以及清淡少油少鹽少糖等調味品的方式，這樣的一日三餐是非常值得推薦的，反而每日兩餐無法更好地滿足機體需求。
