最近有好多夥伴在後台留言，問小編：
@知否：小編你好，一到冬天我的嘴巴就很乾，都裂開出血了，有什麼辦法嗎？
@南里：你好醫生，每次到冬天，就經常感覺喉嚨干，還有點癢，該怎麼辦呢？
@張默默：大夫您好，我最近嘴唇好乾，總覺得喉嚨有痰，但咳不出來，好難受，怎麼辦才好呢？
不少人感嘆：冬天可真難熬啊！
其實，上述反應的癥狀，我們很多人都會出現。一到冬天，一些人的嘴唇就像是被風霜摧殘過一樣，干就不提了，還容易裂開，有時候連吃飯都成問題；嗓子干癢，尤其是早上，容易乾咳，但是咳了好久，也咳不出什麼的東西來；還總是鼻子干，打噴嚏等。
那出現上述情況的原因是什麼呢？
一方面，是因為冬季氣候比較乾燥，水分蒸發地過快，加重了原來口乾舌燥的癥狀；另一方面是季節的更替，燥邪耗陰也容易導致嘴巴干、嗓子干癢等癥狀的出現。
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該如何預防口乾舌燥呢？
多喝水
首先我們要保證體內水分的充足，尤其是冬天，氣候乾燥的環境下，多喝水可以有效緩解口乾、舌燥、嗓子癢等癥狀。
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保持口腔清潔
口腔很容易滋生細菌，當細菌生長到一定範圍後，便會向咽喉部轉移，引發炎症。建議每3個月更換一次牙刷，飯後可以用淡鹽水漱口，有助於殺菌。
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飲食清淡
不要經常吃太咸、辛辣的食物，辣椒對嗓子的刺激很大，可以多吃蔬菜水果；另外，少抽煙少喝酒，煙酒都是比較刺激的東西，很容易傷害喉嚨。
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避免過度發聲
建議不要長時間說話，更不要扯著嗓子喊，一天總的說話時間最好不超過3小時。教師等需要長時間說話的群體，可以用麥克風、話筒之類的擴音器，要注意「用聲適度」和「循序漸進」。
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進行食療
冬季口乾舌燥，也可以平時煲一些滋補潤肺的湯，今天就給大家介紹一種專門針對於口乾、嗓子痛、鼻子乾等癥狀的食療小方子。
雪梨銀耳湯
材料：雪梨1個、銀耳10克、白蘿蔔20克、萊菔子適量、蜂蜜/冰糖適量。
做法：
1、銀耳用熱水浸泡1小時；
2、然後撕成小朵洗凈，雪梨切成塊；
3、之後把其它材料放入燉鍋，按下開火鍵；
4、最後準備出鍋時適量蜂蜜或冰糖即可。
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