三、情緒與健康的關係
人的情緒變化和人的身體變化息息相關，情緒生活是人的心理活動中對健康影響最大且最重要的組成部分。情緒對健康的影響，是指情緒對一個人的身體健康有增強或損害的效能。生理學告訴我們，任何情緒活動總伴隨著生理、生化的變化，而這些變化對人的身體影響是不同的。一般說，人在愉悅時，呼吸平和、血管舒張、腸胃蠕動加快等，這些生理反應均有助於身體內部的調和與保養，有益於人的身體健康。可以說，健康的情緒是健康的源泉。但人在悲傷、憤怒等不良情緒時，神經系統、心血管系統、消化系統等生理功能均會出現異常，導致機體平衡失調，引起疾病的發生與發展。國外一項長達30年的關於情緒與健康關係的追蹤調查發現，長期處於焦慮、悲傷等不良情緒的人比情緒穩定的人得結核病、心臟病、癌症等的比例高出三倍。何裕民教授在《管理自己的健康》一書中指出：「人理想生命狀態可活到120歲，甚至可達150歲，在這壽限內，接下來就是無窮無盡的減壽因素，抽煙減壽、通宵熬夜減壽、情緒拂郁減壽……」在N項減壽因素中，情緒拂郁排序靠前，足見不良情緒對健康的損害。我國民間也早有「怒傷肝、喜傷心、悲憂驚恐傷命根」的說法。古代醫學經典《內經》中也明確指出「大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎」。
喜悅。一般情況說，是正面情緒，俗話說「人逢喜事精神爽」，「你要是心情愉快，健康就會常在，你要是心境開朗，眼前就是一片明亮」。但如果「喜」太過，就會對健康造成損害，甚至釀成人生悲劇。范進就是一個由於大喜而導致精神失常的典型例子。現實生活中，因大喜而造成不幸的案例也並不罕見，如：有的老年人在麻將桌上，因贏錢而過於激動，導致血管破裂，腦溢血而倒地不起。據醫學調查發現，每逢節假日，心臟病複發比平日數量有明顯增多的趨勢，專家指出，家庭聚會時，很多人都會過度興奮與激動，從而引起血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加，對於老年人來說，過分興奮很容易導致心理紊亂、心絞痛和心肌梗死，甚至造成猝死。
大喜會「樂極生悲」，而過度悲傷同樣也會損害健康。我國古書記載，伍子胥過韶關，說他陷入進退維谷，無所適從的境地，因極度悲憂，夜間鬚髮皆白的史實就是見證。「悲憂傷肺」，林黛玉憂思患肺癆，說的正是憂傷情緒對肺的損害。現實中，也有類似這樣的舉例，我的老鄰居是一對老年夫妻，他們共同生活了四十餘年，生活過得很幸福，可天有不測風雲，老先生突然去世了，李阿姨無法接受這個事實，一下子人變得完全兩樣了，她足不出戶，整天守著空屋，對著老伴的照片發獃，她說，只要眼睛一閉，老伴的身影就會在眼前晃來晃去。兩年了，李阿姨還沒有從悲傷的痛苦中走出來。由於長期處於數度悲傷情緒中，日積月累，李阿姨終於換上了抑鬱症。親人亡故，人人都會悲痛欲絕，號喊大哭，這是適當的情緒表現，是一種調節方式，可使聚積的悲傷得以釋放和緩解。但如無休止的哭泣，越哭越悲傷，持久的哭泣會傷肺傷身。醫學專家告訴我們，過度悲傷是導致焦慮、抑鬱，進而走上不歸之路的元兇，他們向大家溫馨提示：多憂鬱，少樂觀，凡事太糾結，是癌症的「嚮導」；少憂鬱，多樂觀，萬事想得開，是防癌的有效措施。
生氣、發怒，人人都曾有過。其實，偶爾發點小脾氣，並沒有什麼不好。可以說，它也是一種宣洩，一種情緒釋放，在某種意義上說，是有益於身體健康的。但是如果是大發雷霆，持久地發怒，那就是不良情緒了。這種消極性的怒，不僅會使人的意識失去對行為的有效控制，失去對行為後果的冷靜思考，往往會有不明智的行為舉止，甚至干出一失足成千古恨的蠢事，而且還會損害健康。我國古代《黃帝內經》中就有「怒傷肝」的明確警示，諸葛亮三氣周瑜就是怒傷肝的寫照。憤怒不僅會傷肝，對心腦血管也會造成很大的損害。現代醫學認為，憤怒與中風的發生有密切的關係，有人調查了千餘例中風病人的發病原因，發現75%是由於心理因素而誘發中風，其中以憤怒誘發中風為最高。
最近，聽朋友講了兩則故事。第一則故事：有位即將退休的領導幹部，常向身邊的工作人員發脾氣。一天，他的司機犯了點差錯，便大加訓斥，火氣越來越大，猛一拍桌子，氣血上沖，導致腦溢血，身體一歪，倒在地上，因搶救及時，命是保住了，人卻失去知覺，成了植物人。第二則故事：公園裡幾位退休老人圍在一起下棋，當一方的「車」被對方的「炮」吃掉時，旁邊觀棋的人說了一聲「臭棋」，被吃掉「車」的老人聽後非常生氣，立即反唇相譏，兩人為該不該丟失「車」爭得臉紅脖子粗，好在眾人相勸，才沒有打起來。然而，就在此時，那位丟失「車」的老人感到胸痛得厲害，臉色蒼白，滿頭大汗，因血壓過高突然栽倒在地，不省人事，急送醫院搶救才蘇醒過來。兩則故事告訴我們：老年人切勿大怒。
「驚恐傷腎」，「驚恐傷命根」，可見驚恐情緒對身體健康的危害。人們見到或經歷過可怕、恐怖的情景，往往都會膽戰心驚，全身發抖，有的人還會在睡覺做噩夢，醒來後茶飯不思，越想越害怕。所以，老年人不愛看那些驚險、武大的影片，怕那些嚇人的情節影響自己本來就不怎麼健康的身體。據記載，有位患高血壓的老人，早晨起床後情緒尚好，當她聽說一位朋友昨晚看電視時突然摔倒在地猝然去世後，情緒立刻低落下來，總在念叨這位朋友，還不時聯想到自己，從此情緒一蹶不振，陷入了極度的恐慌之中，血壓也難以控制。
中醫認為，當人們處於恐懼情緒時，身心能源就會進入「凍結」狀態，這樣生命的活力被削弱，而且心智也能以正常發揮。倘若一個人內心極度恐慌時，會引起心臟猛跳，臉色變白，大小便失禁，有的還會導致昏迷，甚至死亡。
綜上所述，任何一種情緒，只要表現過激，都是不良情緒。不良情緒擾亂人體的正常生理功能，導致機體平衡失調，引起疾病的發生、發展。為此，老年人一定要管理好自己的情緒，保持良好的情緒，這是健康長壽的根本保證。（待續）
親和源康橋會員
胡光玉
