重阳节在每年农历九月初九。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”。
《易经》记载：九为老阳。九为阳数之极，重九，吉上吉，宜行诸事。
九九归真，一元肇始。古人认为九九重阳是吉祥的日子，诸事皆宜。但之后自然阳气封藏，身体阳气收敛下藏于肾，进入与春夏完全不一样的状态。
古时有很多习俗来应对时令变化对身体的影响，而现在很多人都不重视这些，导致身体气血虚，垃圾还越来越多。
有些好的习俗，很希望大家能重视起来。而重阳节后，这3件事尤其要注意。
忌久坐久卧，宜外出郊游
很多人都喜欢长时间坐着、躺着，刷刷手机，看看电视，这些低消耗的动作看着是在休息，其实很伤气血，比走路还伤。
重阳过后天气愈发凉爽，而越是冷的时候，越不要长时间在家躺着、坐着。
北方的朋友可能有这样的经验，在雪地里感觉冷时，不能坐下休息，得赶紧走几步，搓搓手，蹦跶几下，身体才会暖和。
中医认为：“久卧伤气，久坐伤肉”，而“肺主气，脾主肌肉”，长时间躺着坐着，伤肺又伤脾，损伤身体气血。
首先是身体生成的气少，代谢降低，感觉没力气，越躺越累，甚至胸闷、气短。
其次会影响身体消化功能，肠道蠕动减慢，可能会导致便秘、皮肤爆痘、出油以及各种消化问题。
还会导致身体气血运行慢，下半身气血不足，还容易下肢水肿、腿脚凉。
尤其是气血虚、上热下寒体质的朋友。天冷了躺在被子里，裹得严严实实，腿脚还是凉的。这是下半身的气血不足，身体产热少，只靠保暖是不够的，必须有暖水袋、电热毯、人等热源才会感觉温暖。
所以冷也不要久坐，气血会在“无形中”被消耗。每隔一段时间，站起来多走几步，动一动总是有好处的。做一点就比不做好，做了一点那也是好的。
最好多去郊外走一走。古人在清明时，度过漫长冬季会外出畅游以“踏青”，相对应，也会在重阳的秋寒新至、即将隐居时，进行具有仪式意义的秋游以“辞青”。
在重阳节辞青时把茱萸佩戴在手臂上，或磨碎放在香袋里，插在头上，以驱虫去湿、逐风寒，帮助身体适应自然气候变化。
茱萸香味浓，具有明目、醒脑、祛火、驱虫、去湿的作用，并能消积食。
秋冬之交风寒重，尤其是登山、秋游的时候，茱萸温阳散寒，可防秋冬季最易犯的头风头痛，大家外出也可以带一些。
忌不开窗户，宜登高
天冷也要经常开窗通风，让新鲜的空气进来。充足的氧气能促进身体新陈代谢，头脑也会更清醒，不会昏昏沉沉的。
最重要的是能减少室内细菌等微生物，以及烟尘，家具、油漆涂料、电冰箱、炒菜做饭等产生的一些有害物质。
他们平常悬浮在空气中，开窗通风换气，把它们及时吹走。避免这些秽浊的物质影响呼吸道以及肺的健康。
最好一天开窗通风3次，每次不少于15分钟。
开窗时间以上午9:00～11:00或下午2:00～4:00为佳。这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。
如果条件允许，一定要在重阳前后登高辞青。
重阳节又叫“登高节”，主要活动就是登高祈福，其它的都属于附加活动。
登高所到之处大抵分为登高山、登高楼、抑或是登高台。最好还是登高山。
金秋九月，天高气爽，这时登高远望，深呼吸一口清凉到五脏，让你心旷神怡。
秋季身体肺气旺，与登高最是贴合。
按照天地日月运行规律，重阳这天是“清气上扬、浊气下沉”的气候，地势越高清气越聚集，于是“重阳登高畅享清气”便成了古人争相趋之的重要民俗。
中医认为肺为清虚之脏，不耐寒热。冷一点热一点，或者脏一点都不行。
身体的肺在五脏的最上面，现代人身体不通运动少，特别容易上火，火又最喜欢往上跑，容易郁积于肺。不仅容易在头面爆出痘痘，皮肤也会更加干燥、脱皮起屑、粉刺黑头、毛孔大。
最好趁着秋天登高，多呼吸呼吸天地的清气，清一清肺部的郁热与秽浊。最好登高后，仰天长啸，排除肺里的浊气与郁热，还能把负面的情绪统统喊出去。
忌太油太辣，宜平补
最近很多朋友说自己胖了，不要慌，这是身体在抓紧时间储备脂肪过冬。
正常入秋后，身体阳气内收，脾胃功能变强，就是会胃口好，更想吃，吃得更多，吃完消化吸收更多一些。
这时候体重增长是正常的，身体要把春夏的消耗赶紧补回来，第二年还会瘦下去的。
现在大家吃得都比较好，营养是不缺的，对于非瘦弱或肥胖的朋友，即使经历了夏季的酷暑，也不需要刻意“秋补”，反而需要控制下饮食。
在维持平常的饮食结构和习惯时，适当增加一些去燥、清补的食物就好。比如：润肺安神、帮助睡眠的百合，润燥止咳的梨，健脾胃的藕，清虚热的鸭肉...
最关键的是保持饮食清淡，少吃辛辣、太油、味道重的食物，以免身体得到的太多。最后导致身体留存的垃圾多，生成更多湿热，出现便秘，皮肤看起来脏、晦暗，出油多，痘痘多，毛孔大的烦恼。
尤其是脾胃弱，湿热、痰湿重的朋友，一定要先养好脾胃，要不气血没补到，垃圾补了不少。
这个周末，趁着重阳佳节刚过，去大自然里玩吧！最好是能登一座高高的山，在寒冬来临前，与自然青色相辞。再借天地间浓郁的清气，清一清肺里的郁热和秽浊。在高山上畅快呼吸，在山顶放声呐喊，把一切不愉快通通丢掉。
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