科學休息：迅速恢復精力的高效休息法

山西中醫藥大學附屬醫院心病科二區護師 劉 艷 副主任護師 陝 艷。夏季人體大量出汗，新陳代謝加快，血液黏稠度就會上升。

然欲寡則心自清，清心非捨棄人事而獨居求靜之謂也，蓋欲使此心純乎天理而無一毫人慾之私耳。來信第一句就提到養生，養生有兩個方面，一是指肉身的保養，盡量延長使用時間，另一個指的是心性的修養。

想必大家也會發現，自己晚睡的時候，尤其是熬夜以後，第二天早上起來，整個人沒有精神，皮膚狀態變差，免疫力也會慢慢降低，所以我們不能熬夜。

因 「九九」與「久久」同音，九在數字中又是最大數，有長久長壽的含意，所以古人認為，重陽節是個值得慶賀的吉利日子。

「九」數在《易經》中為陽數，「九九」兩陽數相重，故曰「重陽」。九為陽數之極，重九，吉上吉，宜行諸事。

喝雜糧粥是我國的傳統養生方法之一，對預防三高很有幫助。不過，很多胃腸功能不佳的人擔心雜糧會「傷胃」，這種認知其實是錯誤的。

眾所周知，菊花茶是一種大眾的飲品，大多數人都喝過。菊花茶是菊花經過開水泡製而成的茶類，茶色一般呈現淡黃色，少數品種茶色呈現紅色，味道清香，是保健佳品。

確實，泡腳能夠放鬆身心，也讓人更容易入睡，幫助提高睡眠質量。除了單純用溫熱水泡腳，很多人為了提高養生效果，還會加入各種各樣的材料，例如很多人喜歡用的艾葉。

第一，金銀花，眾所周知金銀花的主要功效的清熱解毒，所以長期喝金銀花對易上火的人是比較好的，而且金銀花的口感沒有那麼苦，喝起來跟龍井的味道差不多。

蕎麥中含有脂肪2%~3%，脂肪中含有9種脂肪酸，其中最多的是油酸和 易亞油酸。油酸在人體內可以合成花生四烯酸，它有降低血脂的作用，對防治糖尿病性高血壓、糖尿病性冠心病有不錯的效果。

烏克蘭軍隊在南頓涅茨克到扎波羅熱一帶發動的攻勢，已經持續了兩周多的時間。按照俄羅斯國防部的統計，在過去將近20天的時間裡，烏軍在接觸線上付出了1萬多人死傷、近300輛坦克被擊毀的慘痛代價，但只是網傳奪回了8個村莊，只向前推進了5公里左右。

我是張立新，今年已經45歲了，在一家企業擔任普通職員，月薪6000多元。我的妻子，小紅，在當地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我們有一個兒子，今年正在上高二。當兒子出生後，我們都需要工作以維持生活，幸運的是，我母親還沒有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 熱量 ≈ 42kcal。注意:這裡說的是每種水果100g的糖分含量，像體積比較大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南氣溫偏低，不少人用「一夜入冬」來形容急速變化的天氣。湖南省名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院風濕免疫科主任醫師曠惠桃教授進行了詳細介紹。

節日食物就像豐盛的食物一樣，煎餅、肉、野菜等等都是下水盛餐。特別是，節日食物的熱量基本很高，經常超過成人平均每天建議的熱量攝入量。

深秋時節氣溫變化較大，空氣也變得乾燥，這時對於我們的呼吸系統、肺部等器官都是一個考驗，很多人會出現咳嗽、咽喉乾燥等癥狀。

CBA總決賽早已結束，在漫長的休賽季，各支球隊都在尋求補強，周琦、孫銘徽等球星是其他球隊追求的目標，作為衛冕冠軍，遼寧隊也在積極引援，力爭四連冠。

當地時間6月20日晚，威爾士親王威廉前往了德國法蘭克福體育場，觀看2024年歐洲杯C組的一場比賽，也就是英格蘭對陣丹麥隊的比賽。

（圖片來源：鈦媒體App編輯拍攝）6月20日至23日，2024世界智能產業博覽會（WIC，簡稱世界智博會）在天津舉行。本次博覽會由天津市人民政府和重慶市人民政府聯合主辦，是兩地分別打造的世界性智能產業平台合併後的首次亮相。展覽面積達10萬平方米，設置人工智慧、智能網聯汽車、智能製造等10大主題展區，500餘家企業和機構參...

圖說：復旦大學校長金力在畢業典禮上致辭 採訪對象提供6月20日，復旦大學校長金力在該校2024屆學生畢業典禮上，以「創新」為主題，激勵即將奔赴未來的復旦學子們。他說，讓創新成為生活方式，用創新寫好自己的「無字之書」。金力首先在本科生畢業典禮上說道，今天的中國，創新是新時代的主旋律。國家要躋身創新型國家前列，...

半年多以前，北漂青年王浩賣掉了自己騎了多年的愛瑪，添了兩千多塊換了輛九號。時至今日，坐上車就解鎖、沒電也能定位、更長的續航，以及愚人節電動車跟自己說的「即將爆炸」的玩笑等一系列體驗，仍讓他讚不絕口。

6月19日，來自小店區區直部門和屬地街辦的八支代表隊齊聚一堂，共同角逐小店區第三屆「安康杯」安全生產和應急管理知識競賽桂冠。競賽由小店區應急管理局和總工會共同主辦。小店區政協主席、區委常委、區委宣傳部部長張志中，區委常委、副區長李永強觀摩了比賽，並為獲獎選手頒