重陽節在每年農曆九月初九。「九」數在《易經》中為陽數，「九九」兩陽數相重，故曰「重陽」。
《易經》記載：九為老陽。九為陽數之極，重九，吉上吉，宜行諸事。
九九歸真，一元肇始。古人認為九九重陽是吉祥的日子，諸事皆宜。但之後自然陽氣封藏，身體陽氣收斂下藏於腎，進入與春夏完全不一樣的狀態。
古時有很多習俗來應對時令變化對身體的影響，而現在很多人都不重視這些，導致身體氣血虛，垃圾還越來越多。
有些好的習俗，很希望大家能重視起來。而重陽節後，這3件事尤其要注意。
忌久坐久卧，宜外出郊遊
很多人都喜歡長時間坐著、躺著，刷刷手機，看看電視，這些低消耗的動作看著是在休息，其實很傷氣血，比走路還傷。
重陽過後天氣愈發涼爽，而越是冷的時候，越不要長時間在家躺著、坐著。
北方的朋友可能有這樣的經驗，在雪地里感覺冷時，不能坐下休息，得趕緊走幾步，搓搓手，蹦躂幾下，身體才會暖和。
中醫認為：「久卧傷氣，久坐傷肉」，而「肺主氣，脾主肌肉」，長時間躺著坐著，傷肺又傷脾，損傷身體氣血。
首先是身體生成的氣少，代謝降低，感覺沒力氣，越躺越累，甚至胸悶、氣短。
其次會影響身體消化功能，腸道蠕動減慢，可能會導致便秘、皮膚爆痘、出油以及各種消化問題。
還會導致身體氣血運行慢，下半身氣血不足，還容易下肢水腫、腿腳涼。
尤其是氣血虛、上熱下寒體質的朋友。天冷了躺在被子里，裹得嚴嚴實實，腿腳還是涼的。這是下半身的氣血不足，身體產熱少，只靠保暖是不夠的，必須有暖水袋、電熱毯、人等熱源才會感覺溫暖。
所以冷也不要久坐，氣血會在「無形中」被消耗。每隔一段時間，站起來多走幾步，動一動總是有好處的。做一點就比不做好，做了一點那也是好的。
最好多去郊外走一走。古人在清明時，度過漫長冬季會外出暢遊以「踏青」，相對應，也會在重陽的秋寒新至、即將隱居時，進行具有儀式意義的秋遊以「辭青」。
在重陽節辭青時把茱萸佩戴在手臂上，或磨碎放在香袋裡，插在頭上，以驅蟲去濕、逐風寒，幫助身體適應自然氣候變化。
茱萸香味濃，具有明目、醒腦、祛火、驅蟲、去濕的作用，並能消積食。
秋冬之交風寒重，尤其是登山、秋遊的時候，茱萸溫陽散寒，可防秋冬季最易犯的頭風頭痛，大家外出也可以帶一些。
忌不開窗戶，宜登高
天冷也要經常開窗通風，讓新鮮的空氣進來。充足的氧氣能促進身體新陳代謝，頭腦也會更清醒，不會昏昏沉沉的。
最重要的是能減少室內細菌等微生物，以及煙塵，傢具、油漆塗料、電冰箱、炒菜做飯等產生的一些有害物質。
他們平常懸浮在空氣中，開窗通風換氣，把它們及時吹走。避免這些穢濁的物質影響呼吸道以及肺的健康。
最好一天開窗通風3次，每次不少於15分鐘。
開窗時間以上午9:00～11:00或下午2:00～4:00為佳。這兩個時段內，氣溫已經升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經散去，開窗換氣效果較好。
如果條件允許，一定要在重陽前後登高辭青。
重陽節又叫「登高節」，主要活動就是登高祈福，其它的都屬於附加活動。
登高所到之處大抵分為登高山、登高樓、抑或是登高台。最好還是登高山。
金秋九月，天高氣爽，這時登高遠望，深呼吸一口清涼到五臟，讓你心曠神怡。
秋季身體肺氣旺，與登高最是貼合。
按照天地日月運行規律，重陽這天是「清氣上揚、濁氣下沉」的氣候，地勢越高清氣越聚集，於是「重陽登高暢享清氣」便成了古人爭相趨之的重要民俗。
中醫認為肺為清虛之臟，不耐寒熱。冷一點熱一點，或者臟一點都不行。
身體的肺在五髒的最上面，現代人身體不通運動少，特別容易上火，火又最喜歡往上跑，容易鬱積於肺。不僅容易在頭面爆出痘痘，皮膚也會更加乾燥、脫皮起屑、粉刺黑頭、毛孔大。
最好趁著秋天登高，多呼吸呼吸天地的清氣，清一清肺部的鬱熱與穢濁。最好登高後，仰天長嘯，排除肺里的濁氣與鬱熱，還能把負面的情緒統統喊出去。
忌太油太辣，宜平補
最近很多朋友說自己胖了，不要慌，這是身體在抓緊時間儲備脂肪過冬。
正常入秋後，身體陽氣內收，脾胃功能變強，就是會胃口好，更想吃，吃得更多，吃完消化吸收更多一些。
這時候體重增長是正常的，身體要把春夏的消耗趕緊補回來，第二年還會瘦下去的。
現在大家吃得都比較好，營養是不缺的，對於非瘦弱或肥胖的朋友，即使經歷了夏季的酷暑，也不需要刻意「秋補」，反而需要控制下飲食。
在維持平常的飲食結構和習慣時，適當增加一些去燥、清補的食物就好。比如：潤肺安神、幫助睡眠的百合，潤燥止咳的梨，健脾胃的藕，清虛熱的鴨肉...
最關鍵的是保持飲食清淡，少吃辛辣、太油、味道重的食物，以免身體得到的太多。最後導致身體留存的垃圾多，生成更多濕熱，出現便秘，皮膚看起來臟、晦暗，出油多，痘痘多，毛孔大的煩惱。
尤其是脾胃弱，濕熱、痰濕重的朋友，一定要先養好脾胃，要不氣血沒補到，垃圾補了不少。
這個周末，趁著重陽佳節剛過，去大自然里玩吧！最好是能登一座高高的山，在寒冬來臨前，與自然青色相辭。再借天地間濃郁的清氣，清一清肺里的鬱熱和穢濁。在高山上暢快呼吸，在山頂放聲吶喊，把一切不愉快通通丟掉。
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