三湘都市報6月18日訊（文/視頻 全媒體記者 高煜棋 通訊員 喬木 吳昊 何可）夏至節氣即將到來，高溫天氣增多，像快遞員、外賣騎手這些戶外作業人員如何預防中暑、皮膚晒傷等「高溫病」？如何預防「空調病」？6月18日，湖南省衛健委舉辦的「時令節氣與健康湖南·夏至篇」新聞發布會上，湖南省職業病防治院健康管理中心主任、主任醫師李祈進行了解答。
湖南省職業病防治院健康管理中心主任、主任醫師李祈。
戶外作業人員注意做好防暑補水
高溫酷暑季節，李祈建議快遞員、外賣騎手等戶外作業人員從以下四個方面防護。
一是做好個人防護。比如穿防晒服、戴遮陽帽，避免陽光直射皮膚，選用兼顧防護與散熱的輕便頭盔。隨身攜帶降溫毛巾、冰袋、便攜風扇或噴霧瓶輔助降溫。對於快遞員、外賣騎手等戶外工作人員，夏季最常見的皮膚問題主要是日晒傷和痤瘡。癥狀一般為水腫性紅斑伴有灼熱、刺痛感。還有一部分人群會出現皮疹，同時伴有瘙癢癥狀，建議除了做好防晒，還要避免光敏性食物的攝入，如芹菜、香菜、茴香等。如果癥狀比較嚴重的話，要及時治療，儘早干預。
二是補充水分和電解質。建議飲用淡鹽水、含電解質的清涼飲料或綠豆湯等，避免單純大量飲用純凈水，這會導致電解質失衡。還可以隨身攜帶一些藿香正氣液、人丹等防暑藥物，以備不時之需。
三是要注意飲食起居。平時要以易消化的清淡飲食為主，多吃一些含水分比較高的新鮮蔬菜和水果。同時，睡眠要規律充足，避免熬夜。工作間隙記得找陰涼處稍作休息，讓身體得到散熱與恢復。比如工作2小時盡量休息15分鐘。
四是健康體檢。在高溫季節來臨之前，應進行健康檢查，了解自身健康狀況。如血壓沒有得到有效控制的高血壓患者、血糖未得到有效控制的糖尿病患者、患有慢性腎炎等疾病者等，應避免高溫作業崗位。
空調房內的上班族要注意預防空調病
夏天長時間待在空調房也可能會產生一些健康問題，比如常說的「空調病」。「空調病」的具體癥狀表現因人而異，最常見有頭暈、頭痛、疲乏無力，其次表現為呼吸道癥狀，比如咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等上呼吸道疾病，嚴重者可能合併感染，引起下呼吸道疾病如肺炎。此外，還有可能出現消化系統的不適，比如沒有食慾，甚至腹痛、腹瀉、噁心嘔吐等，以及腰背痛、關節痛、關節僵硬、肌肉酸痛、皮膚乾燥、過敏等。
如何預防「空調病」，李祈建議從以下兩個方面入手：首先是盡量勞逸結合。避免長時間待在空調房，業餘時間適當進行一些戶外活動，讓身體適應自然溫度變化，調節身體機能。伏案工作久了，工作間歇可以起身活動片刻，比如去上個洗手間、打杯水、做一些拉伸活動等，有條件的還可以跳工間操。
其次是保持室溫適宜。夏天空調溫度設置以26℃最適宜，室內外溫差建議控制在8℃以內，既健康又節能。此外還要避免受冷風直吹，如果實在避不開，可以採取一些小措施，比如加裝一個擋風板。此外還要注意清洗空調、定時開窗通風，保持空氣新鮮，尤其是中央空調更要注意這一點。
