極目新聞記者 鄭晶晶
通訊員 張夢石 譙玲玲
6月18日，湖北正式進入梅雨期。很多人一到梅雨季節，就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等脾胃不適癥狀，還常伴有頭昏、嗜睡、精神萎靡、肢體困重、乏力等現象。
那麼，為何梅雨季脾胃易「受傷」？梅雨季有哪些調養脾胃的小妙招？6月18日，武漢市第一醫院消化內科副主任醫師張書做客楚天都市報極目新聞「市民有約·楚天名醫大講堂」欄目，為廣大市民和網友進行講解。
專家簡介
姓名：張書
職務：武漢市第一醫院消化內科副主任醫師
擅長：慢性萎縮性胃炎等胃癌前病變、消化性潰瘍、功能性消化不良、失眠等
坐診時間：周三下午、周五和周日上午（利濟北路院區），周二下午（盤龍城院區）
梅雨季濕氣重
脾胃易「罷工」
梅雨季節，不少人常覺得腹脹、不想吃飯，還容易出現胃痛、腹瀉等情況。之所以如此，武漢市第一醫院消化內科副主任醫師張書表示，這跟梅雨季節濕氣重密不可分，「在中醫看來，脾臟具有運化水濕的生理功能，它的特點是喜燥惡濕。梅雨季節，濕氣比較重，感覺像在一個大蒸籠里，濕氣最容易侵犯脾胃，導致脾胃運化功能的失常，就表現為腹脹、不想吃飯、少氣懶言、肢體困重、頭暈等。」
張書副主任醫師還表示，盛夏的高溫高濕環境，也有利於病菌的生長，「如果市民吃了不潔的食物或者從冰箱里拿出來沒熱透的食物，就容易導致胃腸道的感染，引起胃痛、腹瀉的情況。近日，我們在門診中，就接診了不少此類患者。」
另外，不少市民愛吃生冷食物，也很容易損傷人體脾臟的陽氣，讓原本就受濕邪困擾的脾胃「雪上加霜」，出現脾胃運化功能失常，尤其是老人、小孩以及本身就有胃炎、胃潰瘍的人群，更容易因此出現胃部不適。
濕氣重的人舌苔十分厚膩，如果厚膩偏白，說明體內有濕寒，可能貪涼，西瓜、冷飲等寒涼的食物吃多了；如果舌苔厚膩偏黃，表明體內有濕熱，多與喜食辛辣刺激、油炸等食物有關。
吃對食物加運動
有助健脾祛濕
那麼，梅雨天氣如何祛濕健脾呢？張書副主任醫師建議，要儘可能保持環境乾燥、吃對食物和適量運動。
她介紹，梅雨季空氣潮濕，在濕度較大時，可以使用除濕機、空調的除濕功能降低室內濕度，經常開窗通風，衣物、被褥等要勤換洗、晾曬，避免穿著潮濕的衣物等。
吃對食物有助於祛濕氣。可適量多吃一些健脾化濕的葯食同源的食材，比如茯苓、蓮子、芡實、山藥等，可在煮飯或者煮稀飯時放一點進去，有助於祛濕氣。並且，要適量補充優質蛋白，如魚類、雞胸肉等，少食高糖食物、生冷食物等，如冰激凌、冰鎮飲料等。盡量不要吃隔夜菜，剩菜放冰箱里冷藏不超過1天，從冰箱里拿出來的食物，一定要熱透了再吃。
適當運動可以促進身體氣血運行，增強脾胃的運化能力，幫助排出體內濕氣。可選擇八段錦、太極拳、瑜伽、散步、快走等運動。
此外，腹部保暖也很重要，睡覺時要蓋好被子，避免空調、風扇直吹身體，防止寒邪與濕邪一同侵犯脾胃。此外，梅雨天容易讓人情緒低落，中醫認為「憂思傷脾」，此時，可多聽聽音樂、看看書、與朋友聊聊天，保持身心舒暢，也有助於養脾，順利度過梅雨季節。
還可嘗試中醫特色療法
張書介紹，如果通過以上方式，還是感覺胃脹、食欲不振等，無法緩解，要及時到醫院就醫。如果排除器質性疾病後，可嘗試中醫特色療法，來調理脾胃。
她表示，艾灸是中醫祛濕的常用方法，通過溫熱刺激穴位，起到溫陽散寒、祛濕通絡的作用。神闕、關元、氣海等穴位都是艾灸祛濕常用的穴位。神闕位於肚臍，艾灸此處可溫補元陽；關元、氣海能培補元氣，增強身體抗邪能力。每次艾灸15-20分鐘，以穴位局部皮膚潮紅、有溫熱感為宜。但艾灸不適合一些本身體內就有濕熱的人群。市民可看一下自己的舌苔，如果舌苔呈黃色、比較厚，就不太適合艾灸。
此外，還可以通過穴位貼敷，通過藥物刺激特定穴位，起到祛濕通絡的作用。常見的穴位有足三里、陰陵泉等。拔罐可使局部皮膚充血，促進氣血運行，有助於排出體內濕氣。但都需要遵醫囑進行，操作時注意安全，及時取下，以免傷到皮膚。
武漢市第一醫院消化內科是國家區域中醫脾胃病診療中心、國家臨床重點專科。張書提醒，如果市民有調理脾胃的需要，又不知自己是什麼體質、適合何種方式等，可到該院找中醫師辨證論治，遵醫囑通過中醫內服外治，進行個體化治療。
（來源：極目新聞）
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