老話講「過飽傷人、餓治百病」，這句話非常的簡潔，往往大道理就藏在簡單的幾個字當中，給人們帶來福報。
就拿「餓治百病」來說，其中的大道理是什麼?
用中醫的話講，要是吃飯吃的太飽的話，就會增加脾胃的負擔。
中醫認為，身體五臟六腑是一個整體，脾胃不好不及時調理慢慢也會影響到其他臟腑，導致整個身體健康受到危害。
用西醫的話就是免疫力會降低，大病小病的就會容易發生。
也就是說，想要身體健康運行的話，保障脾胃的健康是首位，畢竟食物的營養和營養的分配是離不來脾胃的。
《黃帝內經》也有無節制的飲食確實會給身體帶來負擔，想要身體健康，就要做到「飲食有節」的說法。
所以說，「餓」其實也是一種養生的方式，也是讓身體遠離百病的基本，有些疾病確實也是可以通過餓一餓緩解的。
這些疾病是「撐」來的，嘗試餓一餓，或許有所改善
1. 胃病
太飽讓腸胃不能正常蠕動，增加腸胃負擔，導致腹脹、便秘等，甚至是胃潰瘍、胃穿孔等腸胃疾病。
2. 腎病
有些營養需要腎臟排出的，適量還好，要是通過飲食攝入過度增加腎臟負擔，增加腎病幾率。
3. 癌症
日本有研究發現，吃飯經常吃的過飽導致患癌風險增加。
4. 急性胰腺炎
飲食清淡一點吃的多一點也就算了，要是蛋白質、脂肪、酒精含量過多的話，可能會增加急性胰腺炎風險。
5. 肥胖
肥胖不僅是一種身材，也是一種疾病，因為吃的多，食物熱量來不及分解，就會轉化為脂肪堆積在身體，增加高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝、十幾種癌症風險。
以上這幾種會被撐出來的疾病，建議可以嘗試「餓一餓」的做法，但這個「餓」和你想像中肚子餓的嗷嗷叫的「餓」可不一樣的。
「餓」——其實就是控制飲食，頓頓七分飽
如果是單純的餓肚子的話，在該吃飯的時候不吃飯就讓肚子餓著，胃酸照常分泌，反倒是讓腸胃再添新傷，還會導致營養不良，影響生活質量。
所以大家還是要理解好這個「餓」的意思，其實就是讓大家在原來過量的飲食基礎上控制飲食。
《中國居民膳食指南》建議的是「七分飽」的進食量，七分飽就是可以吃，但也可以不吃的狀態。
我國還有一種叫「辟穀」的養生方式，就是在辟穀的這段時間裡不吃五穀雜糧，連喝水、吃水果都會控制量，其實說白了，就是餓肚子。
辟穀，是一個合格的養生方法嗎，可以治百病?
深圳市中醫院治未病中心主任汪棟材表示，辟穀並不是連續好幾天開始，而是一周抽出一天時間，一個月抽出幾天時間來辟穀。
古書上記載的辟穀就是不吃或少吃穀類、肉類等食物，也就是說調整飲食結構。
專家表示，辟穀是道家流傳出的養生方式，說是可以「治百病」的話，這個說法未免有點牽強，但對於高血糖、高血脂、營養過剩的人來說可以適當採用，但也要在專業醫生的建議下。
這種方式對於腸胃的調節、身體健康也是具有積極作用的，但老人、小孩、身體虛弱、孕婦等人是明顯不建議辟穀的。
辟穀雖然養生，但不可天天做、頓頓做，想要靠餓治病的話，還是要控制飲食，做到七分飽。
如何堅持做到七分飽，教你「五步驟」
第一個：飯前喝一點湯，清淡的蔬菜湯
第二個：餓的時候再吃飯，固定用餐時間
第三個：、清淡飲食、細嚼慢咽、控制進食時間在25分鐘左右
第四個：多吃蔬菜、豆類，肉類要吃，盡量吃魚蝦等白肉，好消化
第五個：平時多喝水、尤其是未到飯點時間，喝水緩解飢餓
注意!七分飽飲食不是讓你盲目節食
七分飽飲食雖然是控制了食量，那也是在肚子不餓的基礎上，不要扭曲這個意思，過度節食。也會影響身體消化系統健康，營養不良。
尤其是老人、少年兒童，平時飲食該有的營養一定要滿足。避免熱量過多引發肥胖，平時身體運動也是不能少的，提高免疫力。
總而言之，吃飯雖然是一件美事，但吃不對的話，美過頭了那也是不行的。想要身體健康，做到「飲食有節」是很有必要的，堅持頓頓飯七分飽，做健康中國人。
參考文獻：
1. 過飽傷人，餓點才好!沒事餓一餓，你能更長壽!原創2016-10-22 23:09·健康時報
2. 樂健康 | 這些病是「撐」出來的，可能餓一餓就好了2022-08-25 17:09·工人日報
