如今天氣明顯轉涼，一些身體素質比較差的人也出現了感冒發燒等情況，一般情況下，如果出現了感冒發燒的癥狀，人們一般會覺得這類患者是免疫力太差了。
免疫系統是我們身體中非常重要的保護防線，免疫力也被稱為世界上最好的醫生，想必每個人都非常渴望擁有強大的免疫力，因為免疫力強大能夠抵禦外界的病毒和細菌入侵體內減輕身體的負擔，對於呵護身體健康外治身體功能也發揮著至關重要的作用。
免疫力差會有哪些表現？
- 感冒發燒
這是一種比較常見的情況，到了冬天，人們可能更容易出現感冒發燒的狀況，因為天氣寒冷會導致免疫系統受到影響。
這樣的話，外界的病毒和細菌就會趁虛而入，從而影響到身體的健康狀況，也會出現相關炎症，其實感冒和發燒就是炎症的體現。
- 身體自愈能力變差
一般情況下，如果皮膚表面出現了小小的傷口，大多數人都不會特別在意，而是會任其發展，因為小傷口在短時間內能夠癒合，這與身體的自愈能力有關。
但是自愈能力也是受到免疫力影響的，也就是說如果免疫力比較強大的話，那麼身體的自愈能力也是非常強大的，所以如果在一段時間內你發現小傷口仍然沒有癒合的話，那麼就要提高警惕了，因為這很有可能是免疫力降低的表現。
- 身體乏力
如果出現了身體乏力的情況，可能大多數人會覺得這是從事了重體力勞動，或者是參加了運動所導致的。
但如果你並沒有從事重體力勞動也沒有參加劇烈運動，在一段時間內仍然出現了身體乏力的情況，那麼就要多加註意，因為這可能也是免疫力降低的表現，千萬不要不當回事。
免疫力是世界上最好的醫生，但3個習慣卻在破壞免疫細胞
1、不吃主食
有些減肥的人聽說主食的熱量是非常高的，所以為了擁有苗條的身材，平時幾乎不吃主食，而是只吃一些蔬菜。
吃主食的目的是為身體提供所需要的能量，如果一點主食都不吃的話，體內能量不足不僅會影響到身體健康，也會導致免疫力下降。
2、飲食不規律
有些人可能存在飲食不規律的情況，比如很多年輕人喜歡睡懶覺，也就錯過了早餐的時間，還有一些餐飲店的服務員以及外賣小哥，或許也很難做到三餐規律。
飲食不規律很有可能會導致營養物質攝入不足，從而出現營養不良營養失衡的情況，久而久之也可能會導致免疫力下降，因此這一點也應該放在心上。
3、運動過量
近幾年隨著人們思想的轉變，越來越多的人可能會通過運動的方式方法來鍛煉身體，堅持適當運動，有助於促進血液循環，加速新陳代謝，對於呵護身體健康的確是有好處的。
但是很多人卻存在運動過量的情況，這樣的話也會消耗身體的免疫力，出現免疫力低下的問題。
想要提高免疫力，哪些食物值得推薦？
西蘭花：
很多人認為西蘭花是減肥人群才吃的一種蔬菜也覺得其中沒什麼營養，所以平時幾乎不怎麼吃。
殊不知日常生活中能夠適量吃點西蘭花，可以為身體補充更全面的營養物質，因為其中的營養成分是非常豐富的，對於增強免疫力也有好處。
胡蘿蔔：
很多人都知道常吃點胡蘿蔔，能夠給身體帶來很多好處，但是人們發現胡蘿蔔的味道怪怪的，所以平時也不怎麼愛吃。
胡蘿蔔當中所含有的營養物質相對非常豐富，保證足夠的營養物質攝入有助於增強免疫力和抵抗力，所以這種食物也別錯過。
你還知道哪些小妙招對於增強免疫力有幫助呢？歡迎在下方留言評論。
