做夢有多重要?醫生:做夢是好事,這4大好處不請自來

2025年04月11日12:03:08 健康 1658

在現代社會的快節奏中,睡眠似乎成了一種奢侈。張女士,一位41歲的職場女性,每天在工作壓力的重壓下,夜不能寐;小王,23歲,沉迷於手機的低頭族,熬夜刷抖音到天明,卻在想睡時輾轉反側。他們只是眾多被睡眠障礙困擾的人群中的一員。在中國,高達3億多人正經歷著類似的睡眠困境,從白髮蒼蒼的老人到稚氣未脫的孩童,無一倖免。要知道,人一生中有三分之一的時間在睡眠中度過,睡眠的重要性不言而喻。

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睡眠,就像一場神秘的旅程,它在夜晚悄然開啟。當我們閉上眼睛,身體進入休眠狀態,大腦卻並未完全停止工作。科學家將睡眠分為兩個階段:非快速眼動睡眠期(NREM)和快速眼動睡眠期(REM)。在NREM階段,大腦的神經活動逐漸減弱,身體逐漸放鬆,進入深度睡眠。而在REM階段,大腦則變得異常活躍,彷彿進入了一個奇幻的世界,夢境在此時頻繁出現。

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張女士和小王的故事,就像一面鏡子,映照出許多人對睡眠的誤解。張女士因為工作壓力大,晚上總是被一點小動靜吵醒,整夜難以入睡。她的睡眠質量越來越差,白天精神萎靡,工作效率也大打折扣。而小王則是因為沉迷於手機,晚上熬夜刷抖音,導致生物鐘紊亂,想睡時卻怎麼也睡不著。他們都被診斷為睡眠障礙,這不僅影響了他們的身體健康,也讓他們對睡眠產生了恐懼和焦慮。

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然而,睡眠並非如他們所想的那樣可怕。科學家們經過長期研究發現,做夢其實是睡眠中的一個正常現象。在睡眠過程中,大腦的神經細胞雖然被抑制,但仍有一些神經處於興奮狀態。這些神經細胞的活動失去了清醒時的精準控制,導致記憶中的片段在大腦中隨機播放,形成了各種各樣的夢境。而且,做夢並不會影響睡眠質量,反而對大腦健康有著諸多益處。

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在睡眠的旅程中,大腦彷彿是一個勤勞的清潔工。在做夢時,大腦的血流量會顯著增加,這有助於清除大腦中的「神經廢物」。這些廢物如果長期堆積,可能會引發各種疾病。同時,做夢還能促進全身血液循環,為身體輸送更多的氧氣和營養物質。就像一場及時雨,為身體的每一個角落帶來生機。不僅如此,做夢還能有效預防阿茲海默症。研究表明,快速眼動睡眠期的縮短會增加患痴呆症的風險。在REM睡眠期間,大腦中的腺苷A2a受體會增加,從而促進大腦血流量的提升。科學家們認為,通過靶向控制這種受體,或許可以成為改善阿茲海默症的一種新方法。

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從心理學角度來看,做夢還能調節心理平衡。在現實生活中,我們有許多未實現的慾望和夢想,這些在夢中卻可以得到滿足。就像一片心靈的避風港,讓我們在夢中釋放壓力,找到內心的寧靜。更令人驚喜的是,做夢還能激發創造力。許多偉大的發明和藝術作品都源於夢境的靈感。在夢中,大腦會將白天所見、所聞的信息重新整理,激發新的思考和創意。就像一位神秘的畫家,在夢中為我們的思維畫上絢麗的色彩。

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在這個快節奏的時代,我們常常忽略了睡眠的重要性。張女士和小王的故事提醒我們,要重視睡眠,學會正確對待睡眠中的夢境。不要因為偶爾的失眠或多夢而過於焦慮,保持良好的生活習慣,讓睡眠成為我們身心健康的守護者。

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