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我們都知道謠言止於智者，但是現實生活中又有多少智者呢？不少健身的人因為相信了健身的謠言，導致自己越健身越傷身，不僅沒有達到自己想要的健身效果，反而搞的自己一身傷。
這幾個健身的謠言，你都相信哪個了？早知道是謠言的話，就可以避開健身的坑，如果健身期間相信這些謠言，認為對你的健身訓練有好處，那就錯了。
闢謠！這幾個健身謠言，你知道哪些？早知道讓你遠離健身的坑！
謠言一：節食減肥
很多減肥的人都認為節食減肥是可行的，所以多數人都會在剛開始減肥的時候就開始節食減肥，但是節食減肥減掉的體重不是你的脂肪，而是你的身體的水分，肌肉，無機鹽等等，節食減肥只會讓你的身體機能下降，以及影響你的身體代謝，從而讓你減肥的速度越來越慢。
節食不僅不會讓你瘦下來，反而把你的體質變成了易胖的體質，讓你越減肥越胖。所以節食減肥並不可信。
謠言二：減肥不做力量訓練也可以
很多人認為減肥只需要做有氧運動即可，也就是有的人單純地進行跑步減肥，剛開始跑步的減肥效果確實不錯，但是1個月後你的減肥效率也就越來越慢了，而且減肥效果也很差，主要是長期的有氧運動使得你的身體肌肉漸漸地流失，從而降低了你的身體代謝。
減肥期間如果你不做力量訓練，認為力量訓練不能夠減肥，那你就錯了，力量訓練可以提高你的肌肉含量，從而提升你的代謝，讓你保持著高代謝的狀態。
謠言三：女生做力量訓練會變成金剛芭比
女生為什麼害怕做力量訓練？主要就是多數的女生認為做力量訓練會讓自己的身材變成金剛芭比，變成肌肉女，所以都很害怕做力量訓練，如果你也有這種想法那就錯了。
女生想要練出金剛芭比的身材，並不是你想要就有的，整個增肌的過程你需要付出的除了你的時間和精力，你還需要補充大量的熱量，以及蛋白質來提升你的肌肉增長速度。
女生堅持做力量訓練不僅可以瘦得更快，而且還可以讓你的身材變得更加的結實緊緻，以及更加有線條感，讓你擁有肌肉力量。
謠言四：局部減肥是可行的
我們最常見到很多人想要減掉肚子，就拚命地針對自己的腹部做運動，比如仰卧起坐，卷腹等等，殊不知無論你做多少個仰卧起坐，還是卷腹，你都是沒有辦法讓你的腹部脂肪減少的，因為局部減脂是不可行的，脂肪本身具有流動性，就算是你針對腹部減脂，但是脂肪還是主動地補充被你消耗掉的脂肪，所以給你的感覺就是你做了多少運動都是沒有作用的，反而腰都受損了，你還是沒有減掉你的肚腩。
局部減肥是不可行的，不要去相信局部減脂這種說法。局部增肌就是可行的。
謠言五：增肌期間重量越大越好
很多健身小白都認為增肌期間，力量訓練過程中，重量越大對你的身體訓練越好，這樣的謠言屢禁不止，如果你訓練的重量超過了你自身的承載能力，那麼對你來說都是有害而無一利，我們經常看到健身房很多人壓斷腿，或者砸斷胸骨的案例，這些都是真人真事，可還是有很多的健身小白認為重量越大越好。
增肌期間你的身體肌肉力量應該隨著你的訓練過程而增大，並且力量的提升應該是循序漸進的過程，如果一開始就是超負荷的重量訓練，相信你也不會想要繼續訓練了，對你的身心健康危害非常大。
這幾個健身的謠言你都聽過哪些？如果你能夠提前知道的話，那麼你在健身增肌或者是減肥期間就可以避免很多的意外了，少踩健身的坑，讓你擁有健美的身材以及健康的體質。
