friDay影音｜第54屆金馬獎 最佳女主角獎 惠英紅

菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

你還愛你的前任嗎？水逆從一開始的時候，我就接到了大量關於複合的諮詢，水星的逆行給大家的思維，情感，表達，念舊的情緒帶來了極大的影響。小薇就是其中一個。她的前一段感情談了3年，前一段時間她跟我說自己分手了，是男友提的，我覺得很驚訝，老實說，她在感情當中一直是女王的角色，她的伴侶極愛她，剛開始在一起的時...

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白羊座 感情方面：本周，白羊座的綜合運勢相對平淡，可能面臨一些挑戰和壓力，需要更加謹慎和耐心。在開拓新機遇時，建議不要急於行動，而是要深入分析形勢，避免因急躁而導致的失誤。保持冷靜和理性的態度，雖然可能無法立即看到顯著成果，但能為長遠的穩定發展打下基礎。單身的白羊座可能會發現本周的社交場合併不如預期...

頭條問界M7車禍起火致三死4月28日，「問界M7起火」詞條一度登上微博熱搜。據網傳影像顯示，日前，一輛問界M7於高速快車道上與一道路養護車輛發生追尾，問界M7車頭起火，後整部車被大火籠罩。事故發生後，現場有多名好心人士參與救援，試圖用硬物撞破車窗，將車內人員救出，問界M7也因此被質疑事故後車門無法打開。南都·灣...

4月28日，多位網友反映連接高鐵Wi-Fi彈出髒話，引發關注。同日晚，中國鐵路出行App國鐵吉訊就此事發布致歉聲明稱，系員工誤操作所致。28日，多位網友發帖稱登錄國鐵吉訊App（原掌上高鐵）連接高鐵Wi-Fi時，系統彈窗出現罵娘髒話，另有其他網友稱在國鐵吉訊App進行實名認證時同樣也出現了罵人髒話。同日晚，國鐵吉訊發布致歉...

新京報貝殼財經訊（記者黃鑫宇）4月28日，國家金融監督管理總局（即「金融監管總局」）上海監管局發布2024年3月轄內銀行業保險業主要監管指標數據情況。記者注意到，上海地區股份行2023年3月本外幣資產、負債水平，較歷史同期均呈現增速下降趨勢。同時，上海地區商業銀行本外幣不良率從同期平均0.74%的水平，上升至2024年3...