5道減脂餐分享,跟著做好吃又省事,每天吃一次漂亮裙子隨意穿!

2024年05月18日06:15:07 美食 1550

5道減脂餐分享,跟著做好吃又省事,每天吃一次漂亮裙子隨意穿!

隨著時間的推移,來到了夏天,夏季是美麗的,也是穿裙子的季節。經過了一個冬天和春天,隨著夏天的到來,身上的肉肉已經藏不住了,美麗的裙子看了都眼饞。

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很多人都想起了減脂,那麼減脂我們就從飲食開始吧,飲食中,我們盡量少吃含有澱粉的食材,多吃蛋白質和蔬菜,搭配上適量的運動,這樣每天吃一吃,幾天就會瘦很多,也就成就了我們夏日的美麗。

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吃減脂餐,還要從卧蛋朋友說起,朋友拖著140~150斤的身體,找我訴苦,那麼我推薦這5種減脂餐,一段時間沒見,真的是大變樣,變得漂亮又自信。一起看看這5種一人餐吧,好吃易做!

一:蕎麥麵

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【青瓜蕎麥麵】食材:蕎麥麵適量,生抽少許,醋少許,蚝油少許,青瓜1根,火腿少許。

1,蕎麥麵放到開水中煮熟,撈出放入冷水中過涼,盤子中鋪上生菜,撈入蕎麥麵,把青瓜切絲,火腿腸切絲擺在蕎麥麵上。

2,碗里放入少許鹽,蚝油、生抽、醋攪拌均勻,稱為料汁,均勻的澆到蕎麥麵上,番茄做成以多花裝飾即成。

二:牛肉生菜餐

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【牛肉生菜餐】食材:牛肉適量,生菜少許,蚝油少許,冬瓜少許,小米辣,生抽,鹽,醋。

1,牛肉洗凈,放入鍋里,加入老抽和鹽、花椒八角,煮熟撈出,切成片,小米辣切圈放入碗中,加入生抽、醋,鹽拌勻,澆到牛肉中。

2,生菜洗凈切大塊,鍋里放入幾滴油,放入蒜末爆香,倒入生菜炒勻,加入蚝油炒勻出鍋即成。冬瓜切小塊焯水,放入料汁拌勻即可。

三:鮮蝦蔬果餐

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【鮮蝦蔬果餐】食材:新鮮基圍蝦,西蘭花,玉米,胡蘿蔔,草莓,藍莓。

1,新鮮的基圍蝦放入鍋里煮熟撈出,擺入飯盒中,煮玉米切塊放入,胡蘿蔔煮熟用模具刻出花朵放入。

2,西蘭花洗凈焯水,用生抽、醋、鹽、芥末拌勻,澆到西蘭花上,搭配草莓和藍莓。

四:雞肉混合餐

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【雞肉混合餐】食材:雞腿1隻,西蘭花少許,鮮蝦適量,鹽少許,生抽少許,芥末少許。

1,大雞腿放入鍋里,加入花椒,鹽,八角煮熟撈出,直接放入飯盒中,鮮蝦煮熟,用生抽和鹽、醋拌一個料汁搭配。

2,西蘭花洗凈,分割成小塊,鍋里放入清水燒開,放入西蘭花焯水,出鍋直接裝盤,蘸料汁吃。

五:玉米蔬菜餐

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【玉米蔬菜餐】食材:玉米面適量,甘藍菜適量,蝦,鹽少許,生抽少許。

1,玉米面加入少許牛奶,加入1個雞蛋攪拌均勻,做成牛奶窩頭,上鍋蒸熟,出鍋即成,大蝦是現成的大蝦干。

2,甘藍菜掰成塊,鍋里放入幾滴花生油,放入蒜末爆香,倒入甘藍菜炒勻,加入少許生抽炒勻,出鍋即成。

峰兒話語:

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