文章歸檔：20221128

世界盃第三十三場預測：厄瓜多1:0塞內加爾

A組第三輪厄瓜多VS塞內加爾厄瓜多目前暫積4分排名第二，塞內加爾則積3分排名第三，此戰是A組決定誰出線的關鍵之戰。厄瓜多方面真大腿瓦倫西亞扛著球隊前行，目前遭遇小傷病但問題不大，球員肯定會出戰第三場，作為球隊的關鍵人物和精神領袖，其狀態好壞將直接影響球隊的成績。

11月28日 1796

卡達世界盃｜明日看點：伊朗為首次小組出線衝刺英格蘭、威爾士上演「英倫德比」

前兩輪他們2:0戰勝塞內加爾隊，1:1戰平厄瓜多隊，顯示了這支歐洲傳統強隊的不俗底蘊。面對小組墊底的卡達隊，荷蘭隊只要打平就能確保晉級，相信這對於他們來說不算難事。

11月28日 1689

長期堅持深蹲的5個好處，如何做一個標準的深蹲？學習6個要點

深蹲是練下肢肌群的黃金動作，也是健身中不可或缺的複合動作。但是，健身的人都會害怕練腿，以至於他們總在逃避練腿日。

11月28日 1188

每天200個深蹲，身材會發生什麼變化？小姐姐一組對比圖告訴你

深蹲這個動作大多數人是很熟悉的，深蹲可以鍛煉臀腿線條，是健身中的黃金複合動作。那麼，長期堅持深蹲，你會收穫什麼效果，你知道嗎?

11月28日 1023

長期堅持深蹲訓練，你會收穫什麼好處？如何做一個標準深蹲

健身訓練中，深蹲是一個鍛煉下肢的黃金動作，在家就能開啟鍛煉，長期堅持深蹲好處是非常多的。新手可以從徒手深蹲開始，逐漸強化臀腿肌群，而有經驗或者進階訓練者可以進行負重深蹲，或者嘗試弓步蹲、保加利亞蹲等動作，可以進一步刺激目標肌群，提升健身效果。

11月28日 1428

堅持深蹲有什麼好處？如何做一個標準的深蹲？

卧推、俯卧撐可以鍛煉胸肌，引體向上、划船可以鍛煉背肌，推舉可以鍛煉肩部三角肌，而深蹲可以鍛煉臀腿肌群。深蹲這個健身動作，很多人都很熟悉，但是，能夠做得標準的人卻不多。

11月28日 1515

每天堅持做深蹲，用不了多久，身體或會出現「喜人」的變化

當然了，生活中也存在一部分喜愛健身的人，尤其是很多女性，為了保持身材更是會主動養成健身的習慣，而很多女性朋友在健身運動項目的選擇方面，往往會選擇「深蹲」，那麼，女性堅持練習深蹲，身體會有什麼改變呢?

11月28日 1168

「超詳細深蹲教程」教你正確深蹲，告別膝痛

杠鈴深蹲這個動作大家應該是非常了解了，每周四的健身房總會看到深蹲架後面排著很多人等著去做深蹲，周四俗稱世界練腿日。

11月28日 1573

男人為什麼要多做深蹲？怎麼做一個標準的深蹲動作？

健身是為了強身健體，擁有一副健康的體質，同時擁有一副出色的身材。在力量訓練中，有很多動作可以選擇，比如引體向上、俯卧撐、卧推、深蹲、硬拉、山羊挺身都是健身圈中公認的黃金健身動作。

11月28日 1137

為什麼要多做深蹲訓練？幾個深蹲的好處，你知道嗎？

健身為什麼要多做深蹲，你知道嗎?深蹲是鍛煉下肢肌群的黃金動作，堅持深蹲的幾個好處，你知道嗎?無深蹲不翹臀，想要練出飽滿翹臀，我們需要從深蹲動作開始，堅持深蹲可以強化臀肌，帶動腰腹、腿部肌群一起發展，幫你改善臀型，提升臀線，塑造飽滿翹臀，讓雙腿顯長，讓你的身材曲線變好看，女生魅力指數飆升。

11月28日 1081

心流是什麼？3個技巧教你進入心流狀態

作者：蔡宛蓁前言你有聽過「心流」這個詞嗎？或許你曾聽過但卻非常的陌生......「我今天在工作的時候超心流的！」「天阿，我好希望可以回到那種心流經驗！」近年來，我們越來越常聽到大家談論「心流」這個辭彙，到底「心流」是什麼呢？我們一起來認識這個又特殊又吸引人的經驗吧！什麼是心流？

11月28日 1451

DMS官宣｜重磅簽約健美巨匠IFBBPRO蔣文明，矢志健美匠心助人

你可能經常看到蔣老師在朋友圈深夜放毒，吃點兒吃點兒，但蔣老師就是沒肥起來，這是因為蔣老師，吃是認真的，練是你無法想像的。

11月28日 1274

退役後選健美再奪IFBBPRO職業卡，人生逆旅唯有向前，她是周紅梅

5歲體操10歲跳水拿雙冠，退役後選健美再奪IFBBPRO職業卡，人生逆旅唯有向前，她是周紅梅。從小的經歷讓她不得不強大，她的童年就是她的運動生涯開端，也覆蓋了整個童年，早起、汗水、酸痛、水泡、血泡、哭泣···從5歲開始便是她的家常便飯，在還不知道做出自己選擇的年紀，已經開始了被迫成長，練是每天唯一的主題，去完成動作去斬獲好成績是被確定好的目標。

11月28日 1048