IFBBPRO王世添|執著於夢想純粹於當下,10年磨一健,身形巨變終加冕

夢想是不會發光的 發光的是追夢的你

王世添

導師

古典健體選手

喜歡看 電影 烹飪

最喜歡克里斯

抖音：王世添

下面來聽王世添講述自己的健美之路

「堅持、毅力、十年如一日追求夢想的態度和精神影響了我身邊的人，夢想還是要有的，萬一實現了呢，其實夢想真的可以照進現實。」

——王世添

舞台的光芒

最好的禮物

2020年奧賽健體C組第六名

2021奧賽古典健體B組亞軍

2021DMS職業卡經典賽

古典健體B組冠軍及古典健體全場冠軍

獲得IFBBPRO男子古典健體職業卡

DMS是中國健身健美賽事的領軍者，在健身愛好者心中有重要的地位，基本每個月都會在不同的城市舉辦賽事，對於健身健美的推廣做了很大的貢獻，很有影響力。

即使不被支持

也從未想過放棄

從小我的體型就比較瘦弱，讀高中的時候身高176cm，體重卻只有100斤，是個典型的排骨男。高二的時候在當初的人人網上看見了一組國外肌肉模特的宣傳相冊，馬上被他們的好身材吸引了，原來通過健身可以練成這樣。

那個時候還看了《速度與激情》的電影，看完之後熱血沸騰，無數次幻想自己如果也能練成肌肉男該多好。

為了讓自己變得強壯起來，高三那年我開始了鍛煉——其實也就是簡單的徒手練習：每天晚上做200個仰卧起坐，180次俯卧撐，外加在學校操場上做簡單的單雙杠訓練。

雖然當時的鍛煉並不科學，但日復一日的堅持也讓我成為當時同學們眼裡的「肌肉男」，同時也遭到了家人和老師的反對，他們擔心我因為鍛煉而耽誤學業，但這也阻擋不了我對鍛煉的熱情和對好身材的嚮往，所以每天晚上我仍然偷偷在卧室堅持鍛煉，沒有一絲懈怠。

2013年我考入了長春大學，就讀工商管理專業，恰巧學校對面就有一家健身房，剛剛報道完收拾好行李，我就迫不及待的帶著七位室友去辦了健身卡，至此我也開始了比較系統的鍛煉，每周去健身房鍛煉5-6次。

由於初進健身房無從下手，我只能每天在網上搜索訓練動作和飲食計劃，然後再慢慢摸索。那段時間雖然一直在走彎路，但是我卻沉浸在舉鐵的樂趣中無法自拔。

後來在健身房一些前輩的指導下開始了相對專業的飲食和訓練 ，我也深深被「身體建設」（ bodybuilding ）這項運動所吸引，一段時間後還參加了健身房的比賽，我發現我徹底愛上了健身，即使當初跟我一起辦卡的室友們都放棄了，但我仍在堅持。

東北的冬天寒風刺骨，即便是零下二十多度的天氣，我也一周去練五次風雨無阻，而且我從不覺得苦，因為我熱愛這項運動 。

對於瘦人增肌最難的就是吃，健身之前我從來都不吃早餐，腸胃不好吃了就會吐，後來知道了早餐的重要性，每天早上六點定鬧鐘，逼著自己咽下那些食物，吃完再去睡，然後每天還要吃下很多蛋白、碳水還有高熱量的食物。我給自己定的目標是每個月體重都要增長。後來有前輩告訴我，你這太肥了點，脫脫脂比個賽吧，直到脫完脂才知道自己到底是什麼形態。

是興趣

亦是生長

我原以為健身解決的只是身材的問題，後來才慢慢發現，健身解決的是人生的問題。健身是一種生活方式，它教你重新認識自己的身體，認識食物，認識生活。它讓你自信、快樂，更愛自己。

因為傷病和工作等原因停訓的日子，剛開始感覺很爽，時間長了就感覺生活中少了點什麼東西，已經成為自己生活的一部分，就像吃飯和睡覺一樣，所以以後就算不比賽了也會把健身保持下去。

訓練是一種態度，如果決定完成一次訓練，那麼要有明確的目標。還要有認真的態度去完成每一次每一組。如果狀態不好或者沒有狀態可以選擇休息，如果走進訓練場地，那就端正態度去完成。不要划水。酸痛已經是家常便飯了，哪怕已經快練了十年，大部分時間身體總有一個部分都有酸痛。所以建議大家找到一個目標讓自己堅持下去，並學會享受這種酸痛，因為這種痛苦會讓你變得更強大。

一直走

就是巔峰

在備戰這次職業卡經典賽的時候，賽前的最後一次訓練，當時的身體狀態在長期脫脂和最後的斷鹽斷碳的過程中已經達到了極限，但是仍然需要進行大強度的訓練來消耗最後的一點糖原，瀕臨崩潰，感覺整個人都要暈倒了，但是還是靠著自己最後的一絲意志力完成了完整的訓練。

最後拿出來了歷史最好的狀態，那次的訓練真的是使我記憶猶新。

基本操作的話就是前期的減脂，後期的脫水斷水以及沖碳每一個環節都很重要，如何把最好的狀態展示在上台的那短短几分鐘，這才是最考驗技術的。狀態出早了和出晚了都會功虧一簣。不過最難的還是做飲食，需要每一天每一頓的堅持。

我感覺健美這項運動和其他運動同樣都需要刻苦訓練，但是健美多了一個苛刻的飲食。不管是在賽季還是非賽季，都需要這樣做，這也是健美的魅力。

已經很久不吃水煮雞胸了。健身並非苦行僧的生活，因為訓練本身已經有一些枯燥了，所以飲食可以豐富一些。飲食我們分為賽季和非賽季，賽季就比較舒服一些，非賽季需要嚴格控制熱量攝入，但是現在會有空氣炸鍋和一些零卡的調味品。

大部分人作為健身愛好者更沒有必要按照職業運動員的飲食嚴苛要求自己，這反而失去了健身的樂趣，這是我給大家的建議。

夢想是不會發光的

發光的是追夢的你

健身在我生活中擔任了一個很重要的角色，拿到職業卡之後成為了一名職業古典健體運動員，變成了自己職業的一部分。我身邊的朋友學生甚至家鄉的朋友都受到了我的影響，堅持和毅力是一方面吧。還有就是十年如一日的追求夢想的這種態度和精神更影響了我身邊的人，夢想還是要有的萬一實現了呢，其實夢想真的可以照進現實。

我還在繼續追夢，我的職業生涯才剛剛開始，下一步走出國門走向更高的舞台，這個想法還是有的。但是目前更多的是側重於自己的生活和工作，想短暫的休息和放鬆一段時間。畢竟自己努力了近十年的事情終於有了一個結果。關於答案我想先做再說。

期待自己的職業賽首秀，希望大家可以持續的關注。希望自己的拿卡不是終點，而是一個新的開始。勝利的同時也代表了挑戰的開始。預計明年會參加一場職業賽，當然還是要看疫情的情況，希望疫情早點結束！

感謝自己的努力堅持沒放棄，其次感謝父母給了我一個好的基因和身體比例，還有這麼多年來對我的支持和包容理解。