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超慢跑15分鐘｜初學者如何安排訓練課表｜♦️初學超慢跑必看｜班長超慢跑
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菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
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現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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