體驗超慢跑10分鐘 ｜超慢跑的基本原則與觀念｜初學必看｜班長超慢跑

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

本文作者：李丹來源：硬AI本周二舉行Build年度全球開發者大會前，微軟先舉行了重磅新品發布會。繼3月首次推出將人工智慧（AI）功能結合到個人電腦（PC）的首批AI PC後，微軟又將旗下AI助手Copilot全面融入Windows系統，AI PC全面「亮劍」。美東時間5月20日周一在微軟位於華盛頓的新園區舉行的這場發布會上，微軟CEO Satya ...

文丨番茄編輯丨番茄前言中國是一個無比繁榮昌盛的國家，這裡有著無數的機遇和挑戰，有著無數的成功者，他們用自己的努力和汗水，在這片土地上譜寫了屬於自己的傳奇。

在悄無聲息中,預製菜來到了我們身邊。也許很多人經常在吃,但並不知道進入他們口中地竟是預製菜。從近幾年預製菜的應用場景來看,它經常出現地地方無外乎這兩處。一處是快餐店,既然號稱是快餐店,這就得講究一個「快」字,不然誰還願意來呢?

最近幾天，南方多地暴雨如注，廣東等地雨勢猛烈。未來一周，南方大部依然降雨頻繁，華南進入「龍舟水」時節。就在廣東人苦惱「又又又要長時間下雨」的同時，有網友注意到已經遲到了很久的颱風。常年來看，首個登陸我國的初颱風多在6月至7月「上岸」，而首個生成的颱風通常要更早。比如去年的第1號颱風「珊瑚」，是在4月20日...

酒圈中奇聞異事有許多,或許有些事情正在你身上發生著,只是此前沒有察覺罷了。我是一個酷愛喝酒的人,年過6旬才發現我屬實喝錯了酒,如今如夢初醒實則亦不晚!相信有人和我一樣,別以為這是什麼可悲的事,真正可悲地是你明知道喝錯酒但不改。

5月20日，一場由俄羅斯北方集群突擊隊發起的迅猛行動在哈爾科夫方向上演。據報，該突擊隊聯合數名狙擊手，對位於該地區的烏克蘭武裝分子據點進行了徹底清理。此次軍事行動不僅摧毀了烏克蘭的據點，還導致所有烏克蘭武裝分子被殺或被俘，可謂是雷霆一擊，效果顯著。