【哲睿Jerry】新手跑者必學！透過這兩招讓你不再跑到喘吁吁『運動J計畫S2』EP9

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

中國網特約評論員 劉錦濤5月17日，國務院新聞辦公室舉行新聞發布會，介紹4月份國民經濟運行情況。整體來看，4月份經濟平穩運行，穩中有進，尤其是「固定資產投資規模擴大，高技術產業投資增長較快」。數據顯示，扣除房地產開發投資，民間投資增長7.2%；高技術產業投資同比增長11.

IT之家 5 月 21 日消息，沃爾沃（Volvo）於 2021 年宣布和自動駕駛初創公司 Aurora 合作，今天雙方合作製造的首輛「可量產」自動駕駛卡車終於孵化落地。這輛卡車以沃爾沃新型 VNL 為基礎，是專為長途運輸打造的 8 級半掛卡車。該卡車的自動駕駛版本配備了一系列感測器和攝像頭，具備 Aurora 的 Level 4 自動駕駛解決方案，...

IT之家 5 月 21 日消息，日本 J-PARC 研究中心、日本高能加速器研究機構聯合發布公報，宣布完成了業內首次對 μ 子進行「冷卻」和加速的操作，朝著實現世界首個 μ 子（渺子）加速器邁出了一大步。據介紹，研究團隊在 J-PARC 中心使帶一顆正電荷的正 μ 子減速到幾乎停止（光速的 0.002%）的狀態，並使正 μ 子的方向和速度...

「『寶貝』流落海外求求家人們買回去替我保管我真的心疼」大家看到這裡是不是被主播的真誠打動千！萬！別！他正在向粉絲實施詐騙前不久瀋陽康平縣公安局打掉一個利用網路直播實施詐騙的犯罪團伙李某等4名犯罪嫌疑人被警方全部抓獲瀋陽警方為大家披露該團伙的詐騙手段手段一塑造正面形象，吸引粉絲關注「現在有能力了我就要...

2023年渠縣曾舉辦龍舟賽。（中共渠縣縣委宣傳部供圖）嚴衡丹 王彥力 封面新聞記者 曾業5月21日，記者從四川渠縣文化體育和旅遊局獲悉，「龍騰渠江」川渝龍舟精英邀請賽將於6月10日至11日在渠縣渠江城區段舉辦。此次龍舟賽將在渠縣二橋與三橋之間水域、採取龍舟500米直道競速的形式進行，通過邀請外地龍舟隊和組織本地龍舟隊...

【CNMO科技消息】近日，某造車新勢力裁員的消息在網上流傳甚廣。然而，與之形成鮮明對比的是，小鵬卻在大規模擴招，而且聚焦的是當下各大車企打得火熱的智駕領域。據CNMO了解，在小鵬汽車520 AI DAY上，小鵬汽車董事長、CEO何小鵬透露，小鵬汽車的智駕團隊今年將擴招4000人。