羽球新手到底該不該用高階拍？｜羽球新手必看｜原來這種球拍誰都行｜

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

1. 接受不完美：完美是旅程，而非目的地，擁抱缺陷，才能真正自由。2. 自我反思：每日三省吾身，是成長最快的捷徑。3. 放下過去：釋懷昨天，才能擁有輕盈的今天。4. 感恩之心：感激生活中的點點滴滴，幸福常在感恩中萌芽。5. 勇氣面對：害怕是正常的，勇往直前是選擇。6.

在晚上正常睡眠中，男子宗筋會隨睡眠起伏。正常情況下，每晚都會有4-6次、每次持續20-40分鐘。而晨起就是夜間起立的延續。而很多男同志，一看見晨起變少，就認為有陽萎跡象。其實並不能憑這一點來判斷功能的好壞。相反若過於擔心，晨起就會越來越衰，自此形成一種惡性循環。

昨天，在古羅馬最大最奢華的浴場遺址舉行了一場時尚活動，中國的演員舒淇和劉亦菲也參加了這場活動，尤其是劉亦菲出場後瞬間登上熱搜。劉亦菲身穿綠色一字肩長裙，梳著丸子頭，裙子還搭配了一個束腰，相得益彰。這個顏色的裙子真的很亮眼，再加上她本來就很美，一出場瞬間就吸引了大家的目光。

在一個寧靜的小城，張強和李夢就像許多普通青年一樣，滿懷著對未來的憧憬和美好希望。張強，在當地的一個小廠做技術員，收入雖不豐厚，卻有一顆寬廣而堅毅的心。李夢，則是一位活潑可愛、渴望知識的大學女生。他們的相遇平凡而又不失浪漫。

無視中方嚴正立場，英國南海行動引眾怒，中國堅定回應南海，這片寧靜而富饒的海域，自古便是中華兒女的藍色國土。然而，近日英國政府的舉動，卻在這片海域掀起了不小的波瀾。他們無視中方的嚴正立場，公然增派軍事顧問團隊前往南海，試圖干涉中國內政，這一行為無疑是對中國主權和領土完整的嚴重挑釁。

結束了一天的辛苦工作，李明感到無比疲憊。他的肩膀僵硬，背部的肌肉也顯得特別緊繃，他明顯需要一次好的放鬆。想到這裡，他決定前往一家熟悉的按摩店，以緩解自己的壓力和疲勞。畢竟在這個城市中忙碌奔波，偶爾的放鬆對他來說是非常必要的。