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天氣越來越冷了,大家都有感覺,一到冬天,不少人的身體就開始出問題,特別是那些肝肺不太好的人,他們比一般人更容易不舒服,這到底是咋回事呢?
有的人會有這樣的體會,早上剛睡醒,渾身覺得沉甸甸的,喘氣也不順暢,還有的人,晚上睡覺前,總感覺胸口發悶,呼吸的時候好像不太痛快 。
對於那些肝肺不太好的人,冷天可不光是外面氣溫變低了這麼簡單,天氣一冷,身體裡面的氣血運行也會受到影響,接著就會出現各種難受的癥狀。
那麼,氣溫降低時,肝肺不好的朋友到底需要留意哪些事情呢,從早上起床,到晚上睡覺前,這四個小細節如果不注意,可能會讓你感到更加不適,甚至影響到健康。
早晨第一杯水不能忽視
冬天的時候,氣溫降得特別快,肝肺不太好的人,早上剛起床的時候,就特別容易覺得不舒服,有的人早上一睜眼,就感覺喉嚨幹得難受,嘴巴里還苦苦的。
這個時候,喝一杯溫水似乎成了許多人慣常的做法,可是,有些人覺得,早上起來,喝水似乎沒什麼特別,事實上,這個簡單的動作,能決定你整天的狀態。
尤其對於肝肺不好的人來說,影響更大,我記得在醫院接待過一位常年從事搬運工作的中年男性,長期的重體力勞動讓他的肝臟和肺部都受到了一定的影響。
這個患者有個習慣,早晨一醒來,他不喝水,直接去吃早餐,長時間下來,他常常感覺到胸口悶痛、呼吸困難,尤其在氣溫驟降的季節,情況更嚴重。
經過一段時間的觀察和診療,我們發現他早上沒有喝水,導致了晨間呼吸道的乾燥,肺部粘液沒有及時排出,呼吸道變得更加脆弱,容易引發氣喘和咳嗽。
甚至連肝臟排毒的功能也會受影響,人就容易全身水腫,還老是覺得累,醫生特意提醒過,肝肺不太好的人,早上起床後,要先喝杯溫水 。
水對我們體內的每一個細胞來說都是不可缺少的,如果早晨不及時補充水分,肝臟和肺部的代謝和排毒功能就會受到抑制,從而導致身體的疲憊感和一些不適癥狀。
再說,水不僅是清理肺部的「潤滑劑」,對於肝臟來說,水分的攝入也至關重要,你想想,肝臟就像是體內的「化工廠」,它負責很多代謝和解毒工作。
要想讓它高效地工作,足夠的水分是基礎,如果早晨不喝水,身體就像是進入了一種「缺水」的狀態,代謝過程緩慢,肝臟也會因此受到負擔。
別讓「急忙」成為你不注意呼吸的借口
在寒冷的早晨,很多人急於趕時間,起床後迅速穿衣洗漱,殊不知,肝肺不好的人,尤其是冬季氣溫降低時,這種急於行動的習慣,反而可能會加重病情。
我曾經治療過一位患有慢性支氣管炎的患者,尤其在氣溫下降時,他常常一覺醒來,覺得呼吸有些困難,胸口壓得發緊。
可每次到了白天,他又恢復了正常,似乎沒什麼大礙,經過一番詳細詢問,我發現,他每次早晨起床,總是急匆匆地做事,缺乏深度的呼吸。
長期如此,雖然他並沒有明顯的癥狀,但他的肺部功能一直在下降,造成了呼吸道的緊張和氣流不足。
這也提醒我們,早上起床後,尤其是肝肺不好的人,要給自己一點時間,做幾次深呼吸,身體經過一夜的休息,氣血和氧氣供應都處於相對低迷的狀態。
如果沒有給肺部充足的氧氣,它就會變得更加脆弱,氣管、肺泡的彈性和功能會受到壓制,久而久之,呼吸道的負擔加重。
尤其在冬季,空氣中的水分較少,乾燥的空氣容易刺激呼吸道,加劇呼吸困難的現象,所以,早晨醒來,不要急於做事,站直了慢慢做幾次深呼吸。
讓清新的空氣進入肺部,這樣能有效地提高血液中的氧氣濃度,改善肺部的氣體交換,也能促進身體的循環系統,避免急速的活動讓身體產生負擔。
睡前保持一定的溫度,避免著涼
冬季夜晚,尤其是氣溫驟降時,很多人都覺得睡覺時要注意穿暖,保持溫度,然而,有些人可能在冬季晚上因為疲憊,而忘記了保持一定的溫度。
我記得有一位年約六十的女性患者,她平時沒什麼重病,但她有一些肝功能不全的癥狀,她告訴我,她晚上睡覺時常常覺得熱得不舒服,所以總是把窗戶開得很大。
甚至有時候會開著窗睡,室內溫度降低得很快,她認為這樣可以更好地呼吸,她沒有意識到,晚上睡覺時如果室內溫度過低,可能會加重她的肝臟和肺部負擔。
醫生建議她晚上盡量保持室內溫度平衡,避免過冷的空氣刺激肝肺,原來,肝臟的代謝功能和肺部的通氣功能在夜間是較為脆弱的。
要是睡覺的時候屋裡溫度太低,身體的自我調節能力就會變弱,這樣一來,肝臟解毒和肺部氣體交換的功能都會受到影響,第二天早上起來,就容易頭疼、胸口發悶。
寒冷的空氣會使得血管收縮,血液流動減緩,導致氣血的流通不暢,對於肝肺不好的人來說,血液循環的減緩無疑會加劇體內的毒素積累。
晚餐後不宜立刻躺下休息
對於肝肺不好的人來說,冬季晚上飲食的安排尤為重要,很多人可能會有這樣的習慣,吃完晚餐後就立刻躺下休息,或者進入溫暖的被窩裡。
實際上,晚餐後立即躺下休息,可能會對肝肺健康造成負擔,尤其是在冬季,寒冷的氣溫下,這種行為會加重身體的不適。
我曾接待過一位50歲左右的男性患者,他平時嗜酒,晚餐後常常覺得睏倦,吃完飯就躺下休息,這個習慣讓他的肺部逐漸出現了慢性支氣管炎的癥狀。
醫生告訴他,晚餐後立刻躺下,會讓腸胃消化系統的功能減緩,影響身體的代謝,而在肝肺功能較弱的情況下,容易導致胃腸不適,甚至引起胃酸反流,咳嗽等問題。
所以,晚餐後最好不要立刻躺下休息,你可以選擇輕度活動,比如散步,幫助胃腸道更好地消化,也能促進血液循環,減輕肝肺的負擔。
等到食物消化了一段時間,身體逐漸放鬆後,再進入睡眠狀態,這樣能夠確保肝肺功能得到良好的恢復和休息。
通過這些日常生活中的細節調整,可以有效地改善肝肺不好的情況,尤其在寒冷季節,注意這些事項,對於身體的健康至關重要。
以上內容僅供參考,若身體不適,請及時諮詢專業醫生
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參考資料
[1]梁甜.NLRP3炎症小體介導的肝纖維化炎症反應及激活機制研究進展,臨床與實驗病理學雜誌,2024-06-05