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天氣越來越冷了，大家都有感覺，一到冬天，不少人的身體就開始出問題，特別是那些肝肺不太好的人，他們比一般人更容易不舒服，這到底是咋回事呢？
有的人會有這樣的體會，早上剛睡醒，渾身覺得沉甸甸的，喘氣也不順暢，還有的人，晚上睡覺前，總感覺胸口發悶，呼吸的時候好像不太痛快 。
對於那些肝肺不太好的人，冷天可不光是外面氣溫變低了這麼簡單，天氣一冷，身體裡面的氣血運行也會受到影響，接著就會出現各種難受的癥狀。
那麼，氣溫降低時，肝肺不好的朋友到底需要留意哪些事情呢，從早上起床，到晚上睡覺前，這四個小細節如果不注意，可能會讓你感到更加不適，甚至影響到健康。
早晨第一杯水不能忽視
冬天的時候，氣溫降得特別快，肝肺不太好的人，早上剛起床的時候，就特別容易覺得不舒服，有的人早上一睜眼，就感覺喉嚨幹得難受，嘴巴里還苦苦的。
這個時候，喝一杯溫水似乎成了許多人慣常的做法，可是，有些人覺得，早上起來，喝水似乎沒什麼特別，事實上，這個簡單的動作，能決定你整天的狀態。
尤其對於肝肺不好的人來說，影響更大，我記得在醫院接待過一位常年從事搬運工作的中年男性，長期的重體力勞動讓他的肝臟和肺部都受到了一定的影響。
這個患者有個習慣，早晨一醒來，他不喝水，直接去吃早餐，長時間下來，他常常感覺到胸口悶痛、呼吸困難，尤其在氣溫驟降的季節，情況更嚴重。
經過一段時間的觀察和診療，我們發現他早上沒有喝水，導致了晨間呼吸道的乾燥，肺部粘液沒有及時排出，呼吸道變得更加脆弱，容易引發氣喘和咳嗽。
甚至連肝臟排毒的功能也會受影響，人就容易全身水腫，還老是覺得累，醫生特意提醒過，肝肺不太好的人，早上起床後，要先喝杯溫水 。
水對我們體內的每一個細胞來說都是不可缺少的，如果早晨不及時補充水分，肝臟和肺部的代謝和排毒功能就會受到抑制，從而導致身體的疲憊感和一些不適癥狀。
再說，水不僅是清理肺部的「潤滑劑」，對於肝臟來說，水分的攝入也至關重要，你想想，肝臟就像是體內的「化工廠」，它負責很多代謝和解毒工作。
要想讓它高效地工作，足夠的水分是基礎，如果早晨不喝水，身體就像是進入了一種「缺水」的狀態，代謝過程緩慢，肝臟也會因此受到負擔。
別讓「急忙」成為你不注意呼吸的借口
在寒冷的早晨，很多人急於趕時間，起床後迅速穿衣洗漱，殊不知，肝肺不好的人，尤其是冬季氣溫降低時，這種急於行動的習慣，反而可能會加重病情。
我曾經治療過一位患有慢性支氣管炎的患者，尤其在氣溫下降時，他常常一覺醒來，覺得呼吸有些困難，胸口壓得發緊。
可每次到了白天，他又恢復了正常，似乎沒什麼大礙，經過一番詳細詢問，我發現，他每次早晨起床，總是急匆匆地做事，缺乏深度的呼吸。
長期如此，雖然他並沒有明顯的癥狀，但他的肺部功能一直在下降，造成了呼吸道的緊張和氣流不足。
這也提醒我們，早上起床後，尤其是肝肺不好的人，要給自己一點時間，做幾次深呼吸，身體經過一夜的休息，氣血和氧氣供應都處於相對低迷的狀態。
如果沒有給肺部充足的氧氣，它就會變得更加脆弱，氣管、肺泡的彈性和功能會受到壓制，久而久之，呼吸道的負擔加重。
尤其在冬季，空氣中的水分較少，乾燥的空氣容易刺激呼吸道，加劇呼吸困難的現象，所以，早晨醒來，不要急於做事，站直了慢慢做幾次深呼吸。
讓清新的空氣進入肺部，這樣能有效地提高血液中的氧氣濃度，改善肺部的氣體交換，也能促進身體的循環系統，避免急速的活動讓身體產生負擔。
睡前保持一定的溫度，避免著涼
冬季夜晚，尤其是氣溫驟降時，很多人都覺得睡覺時要注意穿暖，保持溫度，然而，有些人可能在冬季晚上因為疲憊，而忘記了保持一定的溫度。
我記得有一位年約六十的女性患者，她平時沒什麼重病，但她有一些肝功能不全的癥狀，她告訴我，她晚上睡覺時常常覺得熱得不舒服，所以總是把窗戶開得很大。
甚至有時候會開著窗睡，室內溫度降低得很快，她認為這樣可以更好地呼吸，她沒有意識到，晚上睡覺時如果室內溫度過低，可能會加重她的肝臟和肺部負擔。
醫生建議她晚上盡量保持室內溫度平衡，避免過冷的空氣刺激肝肺，原來，肝臟的代謝功能和肺部的通氣功能在夜間是較為脆弱的。
要是睡覺的時候屋裡溫度太低，身體的自我調節能力就會變弱，這樣一來，肝臟解毒和肺部氣體交換的功能都會受到影響，第二天早上起來，就容易頭疼、胸口發悶。
寒冷的空氣會使得血管收縮，血液流動減緩，導致氣血的流通不暢，對於肝肺不好的人來說，血液循環的減緩無疑會加劇體內的毒素積累。
晚餐後不宜立刻躺下休息
對於肝肺不好的人來說，冬季晚上飲食的安排尤為重要，很多人可能會有這樣的習慣，吃完晚餐後就立刻躺下休息，或者進入溫暖的被窩裡。
實際上，晚餐後立即躺下休息，可能會對肝肺健康造成負擔，尤其是在冬季，寒冷的氣溫下，這種行為會加重身體的不適。
我曾接待過一位50歲左右的男性患者，他平時嗜酒，晚餐後常常覺得睏倦，吃完飯就躺下休息，這個習慣讓他的肺部逐漸出現了慢性支氣管炎的癥狀。
醫生告訴他，晚餐後立刻躺下，會讓腸胃消化系統的功能減緩，影響身體的代謝，而在肝肺功能較弱的情況下，容易導致胃腸不適，甚至引起胃酸反流，咳嗽等問題。
所以，晚餐後最好不要立刻躺下休息，你可以選擇輕度活動，比如散步，幫助胃腸道更好地消化，也能促進血液循環，減輕肝肺的負擔。
等到食物消化了一段時間，身體逐漸放鬆後，再進入睡眠狀態，這樣能夠確保肝肺功能得到良好的恢復和休息。
通過這些日常生活中的細節調整，可以有效地改善肝肺不好的情況，尤其在寒冷季節，注意這些事項，對於身體的健康至關重要。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
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參考資料
[1]梁甜.NLRP3炎症小體介導的肝纖維化炎症反應及激活機制研究進展,臨床與實驗病理學雜誌,2024-06-05
