最近，張伯可被便秘折磨得夠嗆。以往規律的排便節奏全亂了套，如今一周也就勉強能排便 1 到 2 次。每次坐在馬桶上，都像是一場艱難的 「戰鬥」，用力許久，卻收效甚微，這讓他苦不堪言。
這天，張伯和鄰居在小區里閑聊，忍不住倒起了苦水。鄰居一聽，神色變得嚴肅起來，煞有介事地說：「老張啊，你可別不當回事兒。我在網上看到，這排便次數和壽命可息息相關呢，長期便秘的人，壽命都短。」 這話如同晴天霹靂，擊中了張伯的心。他本就因最近身體的一些變化而隱隱擔憂，腹脹得厲害，吃啥都沒胃口，整日還提不起精神。經鄰居這麼一說，心裡更是七上八下，越想越害怕，覺得自己是不是真患上了什麼嚴重的疾病。
回到家後，張伯坐立不安，猶豫再三，最終撥通了兒子的電話。電話那頭，張伯聲音裡帶著一絲焦急：「兒子啊，你趕緊回來一趟，陪我去醫院檢查檢查，我這便秘的情況，還有最近身體的這些癥狀，我實在放心不下。」 兒子聽後，趕忙安撫父親，表示會儘快請假陪他去醫院。
其實，像張伯這樣被排便問題困擾的中老年人不在少數。那麼，排便次數真的和壽命有著必然聯繫嗎？這背後又隱藏著怎樣的健康秘密呢？咱們一起來深入探究一番。
研究發現：排便頻率與疾病風險關聯
在醫學研究領域，一項來自《BMJ Open》的研究引發了廣泛關注。這項研究由北大的科研人員主導，他們將目光聚焦於我國 CKB 資料庫中龐大的人群數據。參與研究的受試者多達 48.7 萬餘名，年齡跨度在 30 歲到 79 歲之間。科研人員採用問卷調查的方式，詳細收集了這些受試者的排便頻率信息，隨後開啟了長達 10 年的隨訪追蹤。
在這漫長的 10 年裡，研究人員密切關注著受試者們的健康狀況。結果發現，期間發生了諸多健康問題，像 40347 例缺血性心臟病、7972 例主要冠狀動脈事件、8943 例缺血性卒中以及 15281 例 2 型糖尿病等病例。
科研人員經過複雜的數據處理，在充分調整各種混雜因素後，得出了令人驚訝的結論。與那些每天規律排便 1 次的人相比，每日排便次數大於 1 次的人群，健康風險明顯增加。具體來說，他們罹患缺血性心臟病的風險提升了 12%，心力衰竭的風險更是大幅增加 33%，慢性阻塞性肺病風險增加 28%，2 型糖尿病風險增加 20%，慢性腎病風險增加 15%。
而每周排便次數小於 3 次的人群，同樣沒能 「倖免」。他們患上缺血性心臟病、主要冠狀動脈事件、缺血性中風以及慢性腎病的風險，增加幅度在 7% 到 22% 不等。簡單來講，排便次數過多或者過少，都和較高的心血管疾病風險脫不了干係。這一研究結果，無疑給大家敲響了健康警鐘，提醒我們日常排便頻率的重要性。
醫生解讀：健康排便的衡量標準
對於到底什麼樣的排便才算是健康的，北京大學第三醫院消化內科副主任醫師徐志潔給出了專業解答。他指出，排便次數並非衡量健康的唯一指標，還有多個方面需要綜合考量。
先看大便的顏色，正常情況下，糞便應該呈現出黃色，且形態如同香蕉般自然。要是糞便顏色變成紅色，這可不是個好信號，很可能是胃腸道出血導致的。想像一下，腸道內的血管破裂，血液混入糞便，就會讓糞便顏色發生改變。而如果糞便呈現白色，那就得警惕肝膽、胰腺方面的疾病了。這是因為當這些器官出現問題時，膽汁的分泌或排泄可能受阻，進而影響糞便的顏色。
再說說糞便的性狀。健康的糞便質地柔軟，卻不會粘連在便池上，而且能夠輕鬆地浮在水面，用水一衝就能幹凈。這背後其實和飲食有著密切關係。要是平時飲食中攝入過多蛋白質，經過身體消化吸收後，排出的糞便往往會變得堅硬。而如果碳水化合物攝入比例較高，糞便則容易呈現糊狀。比如，有些人喜歡大量吃肉，又很少吃蔬菜水果，時間長了，糞便就可能變得乾結，排便也會變得困難。
糞便的味道同樣能反映健康狀況。正常健康的糞便會帶有微微的臭味，這是腸道內的細菌分解食物殘渣產生糞臭素的結果。一般來說，素食主義者的糞便味道會相對淡一些，因為他們的飲食中富含膳食纖維，腸道消化過程相對溫和。而吃肉較多的人，糞便味道就會濃重一些，這是因為肉類中的蛋白質等成分在腸道分解時，會產生更多特殊氣味的物質。
最後，排便時的感覺也不容忽視。正常情況下，每次排便時間應該控制在 5 分鐘以內，而且整個排便過程順暢無阻，便後不會有那種排不幹凈的墜脹感。要是排便時間過長，比如有些人一上廁所就是十幾分鐘甚至半小時，這可能意味著腸道功能出現了問題，或者是存在一些不良的排便習慣，比如長時間蹲坐、用力過猛等。
大便異常需警惕：或是癌症危險信號
腫瘤專科醫生潘戰和特別提醒，當大便出現以下幾種異常情況時，千萬不能掉以輕心，這很可能是癌症發出的危險信號。
其一，大便形狀改變。原本粗細均勻的糞便，如果突然變細，或者表面帶有凹槽，這極有可能是腸道內長出了腫瘤。隨著腫瘤逐漸增大，會對糞便的排出造成壓迫，使得糞便在通過腸道時形狀發生改變。就好像水管里有了異物堵塞，水流通過時就會變形一樣。
其二，排便習慣發生明顯改變。要是原本每天 1 次或者 2 天 1 次規律排便的人，突然出現排便次數大幅增多，一天好幾次，或者好多天都不排便的情況，又或者腹瀉和便秘交替出現，而且每次排完便都感覺還有便意，也就是醫學上所說的里急後重感，那就要趕緊去醫院查明原因了。這種排便習慣的突然變化，可能是腸道黏膜受到刺激，或者腸道功能紊亂的表現，而腸道腫瘤就可能引發這些問題。
其三，大便帶血。當發現糞便中帶有異常血液時，一定要第一時間就醫。很多人一看到便血，第一反應就是痔瘡，從而自行買葯治療，卻忽略了背後可能隱藏的更大危機。其實，做個簡單的指檢，就能初步判斷便血的原因。需要注意的是，腸癌患者的早期癥狀中，便血是很常見的一種。要是因為大意，把腸癌便血當成普通痔瘡，就會白白錯過最佳的治療時機，等到病情發展到中晚期，治療難度將大大增加。
排便是我們日常生活中再平常不過的行為，可千萬別小瞧了它。它就像是身體健康的 「晴雨表」，通過觀察排便的各種細節，我們能及時發現身體發出的警示信號。所以，大家在日常生活中，一定要多留意自己的排便習慣以及糞便的形態等方面，一旦出現異常，務必及時尋求專業醫生的幫助 。
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