一天中容易發胖的4個時間點,熬過就易瘦

2024年11月25日09:03:05 健康 1110

其實在減脂過程中的一天,有幾個時間段很容易會發胖,快來學習了解一下,避免在這幾個時間段吃很多東西。

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早上6點到9點是人體新陳代謝最旺盛的時候,在這個時間段吃早飯更有利於早飯的消化,如果在九點以後吃,消化不僅會變慢還會影響午飯和晚飯的時間,導致發胖。

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到下午的四點,你經過了高強度的工作學習,是人體消耗最大的時候,會有飢餓感,可能還會來點下午茶,但是在這個時間段吃東西,可能會導致熱量過剩,如果想吃可以在上午或下午早一點吃一些低糖水果哦。

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晚餐最好在七點前完成,不能吃的太晚,也要少吃,晚上的活動量會減少,熱量消耗減少,防止在睡前沒有消化完,從而轉化為脂肪。

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睡前的三小時就不要吃東西啦,水也要少喝,因為身體馬上會進入到休息狀態,代謝逐漸會減慢,如果在吃東西,身體不會完全消耗從而轉化為脂肪,很容易長胖,也一定要早睡,防止飢餓感來襲,晚上睡不著。掌握這些時間點,更好地規劃自己的飲食,會事半功倍的哦!

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