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在陽光明媚的周末，張偉漫步在公園的小徑上，耳邊傳來孩子們的歡聲笑語，遠處幾位老者正專註地下象棋。
正當他沉醉於這份愜意時，突然看見了許久未見的鄰居李大爺，正慢悠悠地走來，臉色卻顯得有些蒼白。
「張偉啊，真是好久不見！我剛從醫院出院。」李大爺笑著打招呼，話語中卻透著一絲無奈。
「李大爺，您這是怎麼了？」張偉關切地問。
「心衰，醫生說我這身體就等於廢了一半。」李大爺搖了搖頭，嘆氣道。
張偉一愣，心中頓時湧起一股不安。他對心衰的了解似乎僅限於聽聞，卻並不知道這種疾病的嚴重性。
李大爺繼續說道：「醫生說，心衰的人常常會有一些明顯的身體變化，你要注意了。」
「比如說呢？」張偉好奇地問。
李大爺指了指自己那微微鼓起的肚子：「首先，水腫。心衰會導致身體無法有效排水，常常感覺腿腳腫脹，就像我是個『水桶』。」
「哦，這倒是我常聽說的。」張偉若有所思。
「第二個變化是呼吸困難。你知道嗎，有時候我就像魚出水，走個路就喘得像是爬了十層樓。」
李大爺的語氣中透著無奈，「這可不是開玩笑的，醫生說這是心臟泵血能力下降的結果。」
聽到這裡，張偉心中一震，自己最近也覺得走路有點累，難道也是問題？他決定認真聽下去。
「還有，心跳加速。心臟功能差的時候，它會努力工作，結果就是心跳頻率提高。我有時候坐著不動，心臟卻像小馬達一樣在『咕嚕咕嚕』地轉。」李大爺面露無奈。
張偉默默思索，心跳加速，自己最近也有這種感覺。於是他又問：「那還有什麼變化嗎？」
「當然！疲勞感也是心衰的一個表現。即使我一天沒幹多少活，回到家也像打了一場仗，連個沙發都不想坐。」
李大爺無奈地聳聳肩，「再有，注意力不集中，這也是心衰的表現之一。我有時連孫子叫什麼都想不起來，真是讓人心煩。」
張偉聽得目瞪口呆，心中對心衰的認識漸漸加深。「那我該如何預防呢？」
「首先，控制飲食。」
李大爺認真說道，「我以前總喜歡重口味的食物，但心衰後必須得控制鹽分攝入。你知道嗎？吃鹽多了容易引發水腫，對心臟可不好。」
李大爺的建議讓張偉想起了自己最近對油膩食物的渴望，心中不禁感到一絲警覺。
他問：「那我還能吃什麼呢？」
「多吃水果和蔬菜，增加膳食纖維，保持血液循環。尤其是富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等，有助於降低血壓。」
李大爺的表情逐漸輕鬆起來，「而且，控制體重也很重要，過重的體重會加重心臟負擔。」
「說到控制體重，我可真得好好想想了。」張偉心中暗想，「我最近總是吃外賣，感覺有點發胖。」
李大爺繼續道：「其次，定期鍛煉。雖然心衰的人要避免劇烈運動，但適當的有氧運動，如散步、慢跑，都是有益的。不過要注意量力而行，身體的感覺才是最重要的。」
張偉點頭稱是，心中一陣釋然，看來運動真是有益無害。然後他又問：「那還有其他的注意事項嗎？」
「當然！心理健康也不可忽視。長期的焦慮和壓力會加重心臟負擔，所以應始終保持樂觀、愉悅的心態。」
李大爺勸道，「而且，定期檢查也是必須的，及時了解身體狀況，才能早發現問題，早治療。」
張偉認真聽著，心中漸漸清晰起來。
原來，心臟的健康狀態，絕非僅關乎飲食與鍛煉，其亦和心理狀態緊密相連。
他決定從此改變自己的生活方式，注意飲食，適度運動，保持好心情。
不久後，李大爺向張偉告別，繼續在公園散步。張偉目送他離去，心中充滿感慨。
這樣的交流讓他對心衰有了更深入的理解，也激發了他對健康的關注。
回到家後，張偉開始動手準備晚餐。他選擇了清淡的蔬菜湯，加入了一些雞肉和豆腐，盡量減少鹽分的使用。
做飯的過程中，他想起李大爺的話，心中暗自發誓，以後一定要注意飲食和鍛煉。
隨著時間的推移，張偉的生活方式逐漸改變。
每周，他都會制定健康的飲食計劃，並且每天堅持走路，感受身體的變化。漸漸地，他的精力充沛，心情也越來越愉悅，朋友們紛紛誇讚他的變化。
然而，張偉心中始終有個疑問：「心衰到底有多可怕，除了飲食和生活習慣，還有其他因素影響嗎？」
這個問題引起了他的深思。其實，心衰的發生並不僅僅與個人的生活習慣有關，還受到遺傳、年齡、基礎疾病等多種因素的影響。
例如，家族中有心臟病史的人，心衰的風險更高；而隨著年齡的增長，心臟的代謝能力會逐漸減弱，心衰的風險也隨之增加。
此外，諸如高血壓、糖尿病之類的慢性病患者，其心衰的發生幾率顯著高於普通人。
研究表明，約有一半的心衰患者同時存在高血壓，而糖尿病患者的心衰風險增加了2至3倍。
因此，控制基礎疾病的發生，對於預防心衰至關重要。
綜上所述，雖然生活方式在心衰的發生中起著重要作用，但遺傳、基礎疾病等多方面因素也不容忽視。
保持健康的生活方式固然重要，但了解自己的身體狀況，定期體檢和及早干預，才是預防心衰的根本之道。
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資料參考：
[1]李榮.老年心衰該如何預防[J].農村新技術,2024,
