應對秋天「乾眼症」，這五招請牢記

北京日報客戶端 | 記者 汪丹

「一到秋天，眼睛總是干癢，有燒灼感。」「每天起床都會覺得眼睛干、磨，洗臉後眼睛特別紅。」「看手機十幾分鐘，眼睛就會脹痛、流淚，很不舒服。」……北京老年醫院眼科副主任醫師趙慧英介紹，最近一段時間，因眼睛不適到眼科就診的患者激增，經醫生診斷，他們都被「乾眼」所困擾。哪些原因會引起乾眼？如何才能預防乾眼呢？

乾眼為慢性眼表疾病

秋季氣候乾燥，老人注重潤肺，年輕人重視潤膚，但往往忽略了眼睛也要預防「乾燥」。據《2021眼健康及乾眼科普報告》，我國乾眼患病率高達21%-30%，也就是說每5人中至少有1人患有乾眼症。尤其是在乾燥的秋冬季節，淚液蒸發過快，容易出現季節性乾眼癥狀加重的情況。

在醫學上，乾眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是由淚液的質、量及動力學異常導致的淚膜不穩定或眼表微環境失衡，可伴有眼表炎性反應、組織損傷及神經異常，造成眼部多種不適癥狀和(或)視功能障礙。

7大因素是發病誘因

有7種情況可能導致乾眼的發生。

1.全身因素 很多全身性疾病，尤其免疫系統疾病及內分泌系統失衡會導致乾眼，如糖尿病、痛風、各種結締組織和膠原血管病、甲狀腺功能異常等疾病。

2.眼局部因素 包括感染性結膜炎、過敏性結膜炎、瞼緣炎、瞼緣結構異常等。

3.環境因素 包括空氣污染、光污染、射線、高海拔、低濕度及強風力等。

4.生活方式相關因素 如長時間操作視頻終端（電腦、手機等）、戶外活動少、長時間近距離平面固視、睡眠不足、吸煙、長期佩戴角膜接觸鏡、眼部化妝及長時間駕駛等。

5.手術相關因素 激光角膜屈光手術導致乾眼的發生率較高。

6.藥物相關因素 包括全身及局部用藥。全身用藥：如服用抗抑鬱、抗組織胺、抗膽鹼、抗精神病藥物以及全身化療藥物等；局部用藥：如眼部使用抗病毒藥物、抗青光眼藥物及含防腐劑滴眼液等。

7.其他因素 如焦慮、抑鬱等情緒也會導致乾眼。

用電腦1小時應至少歇5分鐘

預防乾眼，首先是要合理用眼。

減少手機、電腦等電子設備的使用時間。如果需要長時間使用電腦，要保證至少每間隔1小時休息5-10分鐘。在使用電腦的過程中，應注意調整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50-70厘米，位置略低於眼水平線10-20厘米，顯示器的亮度調到最大亮度的一半為宜。

其次是調整飲食。

注意保持科學的膳食結構，營養均衡，平時多喝水、多吃水果蔬菜，適當增加飲食中豆製品、魚類、牛奶、雞蛋、胡蘿蔔等食物的比例，以及注意補充維生素。

第三是增加濕度。

長期在空調環境內工作或高強度用眼時，瞬目頻率減少，淚液蒸發增加可誘發乾眼癥狀。所以，這類人群應注意多眨眼，使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，減少眼球表面水分蒸發過快，同時可以適當使用眼藥水滋潤眼睛。在乾燥的季節，採取一些保濕措施，如在房間內定期噴水或使用加濕器等。

第四是注重日常用眼保健。

盡量多參加戶外活動，感到眼睛疲勞時要適當休息，可做做眼保健操。

第五，積極治療可引起乾眼的原發疾病，如糖尿病患者良好的血糖控制、結締組織病患者的規範治療都有利於乾眼癥狀緩解。此外，積極治療感染性結膜炎、過敏性結膜炎等眼部疾病，也可通過消除原發病來起到緩解乾眼的作用。

需要提醒的是，一旦出現眼乾澀等癥狀，需及時就醫，明確診斷，積極治療，以維護我們的眼部健康。

（供圖：視覺中國）