說到30歲這個年齡，都會說還很年輕，不用過於緊張，身體還算扛得住造，不必太杞人憂天，真的是這樣嗎？
那隻能說太過自信了，其實從30歲以後，身體有些器官已經開始衰老，這還是在自然規律下的生理性衰老，如果從很早開始就已經建立了不良的習慣，在30歲後還繼續的保持下去，可能就會逐漸的偷走自己的壽命，至少達到8-9年。
不要覺得危言聳聽，有一些習慣是會加速人體衰老的，且會對身體造成比較多的損傷，當損傷達到一定程度，疾病也就會到來，壽命自然也就可能被縮短。
30歲後，3個習慣能改正就盡量改，改掉一個也好。
1. 從不規劃自己飲食，有啥吃啥
對自己健康但凡有點在意的，都會在飲食方面有點講究，不會太過隨意，反之，則不會太去在意，總是什麼方便吃什麼，不想多費一點事。
於是，有了電子產品之後，再加上外賣的出現，正好讓一些人養成了惰性，不願意自己下廚做飯，總覺得點外賣比較省事，甚至不用再去外面挑地方吃，在家什麼都不用干，飯就送上門來了。
方便的確是方便，但外賣的衛生情況，是否能保證，還有就是各種調料的放入量，是否能夠把控好，以及食材的新鮮度，有沒有保障，這些都可能成為潛在的危險，給壽命帶來損傷，讓疾病有機可趁。
2. 不願意多走一點路
以前沒有交通工具時，去哪都是用腿走，現在就不一樣了，出門就是便利的交通工具，就連下個樓都不用樓梯，電梯很快就能上下樓。
出了電梯之後，就是騎上自行車或者電動車，更甚至是開車，完全就不需要走太多路，就這樣逐漸的讓大家變懶，突然有一天需要走很多路之後，就會覺得很費勁，根本就不願意多走路。
每天的活動量極少，人體的代謝也會隨之變差，血液循環也容易受阻，可能會增加骨骼以及消化道疾病的發生，還可能引發肥胖，對壽命影響也是比較大。
3. 愛好煙酒
中國愛好煙酒的人只增不減，有很多人都是從年輕開始，一直堅持到老年期都沒有成功戒掉，這也意味著帶給身體的損傷也變多了。
說到有的人堅持到老年期，有的人可能會說已經進入老年階段，還在堅持吸煙喝酒，說明身體情況還算不錯，確實也在生活中，看到過許多愛好煙酒的長壽老人。
直白來講，這樣的情況很少，長期大量煙酒，身體正在一步步被毀壞，當損傷積攢到一定程度後，疾病也會隨之到來，壽命自然也就有所縮減。
為啥說30歲以後，就要開始學會保養身體？
30歲，看似年輕，可過了30歲，大腦、骨骼、肌肉、皮膚，都已經開始衰老，可能衰老的速度並不是很快，大若是配合上面的幾個不好習慣，衰老速度可能就會加倍。
當衰老速度加快之後，身體的素質也會有所下降，身體就會逐漸的開始走下坡路，而本身就開始衰退的器官，也就會更加容易產生問題。
比如說骨骼，在飲食和運動不合理的情況下，就可能會讓骨密度下降的比較厲害，從而誘發誘發一些骨骼性疾病。
而且，肌肉量的流失，會讓骨骼的支撐力變得更小，在衰老之下，也是會更加容易出現問題，還會影響到人的運動機能，從而對壽命也是容易產生比較大的影響。
上了年紀後，堅持做平衡訓練，更有益延緩衰老、延長壽命!
年紀大了之後，步速變慢是正常的表現，若是步速明顯變慢，在此基礎上，還出現明顯的記憶力下降，根據《美國醫學會雜誌》上發表的一項研究表明，這類人群患上老年痴呆的風險會更高，且患有疾病的可能性也比較多，其中值得注意的就是骨折。
老年人最怕骨折和老年痴呆，而這兩方面的改變，也與兩種疾病相關，因此，上了年紀後，想要預防相關疾病的發生，延緩衰老以及想要壽命得以延長，可以勤做平衡訓練。
適當多做平衡訓練，能幫助鍛煉肌肉的協調能力，還有反應能力，對腿部的肌肉和韌帶也會有鍛煉，這就意味著有鍛煉了肌肉和韌帶，還能鍛煉大腦，對健康會比較有益。
可以進行的平衡訓練也就會有單腿站立、健步走、原地轉圈以及瑜伽，還有弓步訓練，對鍛煉平衡性都是會有好處。
想要身體健康，延緩衰老速度，就要從早開始保養身體，有些不好的習慣，越早的後進行改正，也就會越有益健康，希望你在30歲以後，能夠多關注一下自己有沒有以上不好習慣，如果有，就請早點改正。
