濕氣怎麼來的?吃出來的 + 脾虛生的,附 2 種體質祛濕方案

2025年06月17日08:43:07 健康 1564

很多人疑惑喝水多是否致濕氣重,其實濕氣主要來自兩大源頭,附具體表現幫你自查:

一、吃出來的濕氣(外濕)

  1. 甜膩陷阱
    脾最怕甜膩!喝加糖奶茶、吃奶油蛋糕後,常感腹脹反酸,就像糖水在體內 「粘成糊」—— 脾胃運化慢,水濕滯留體內,出現大便黏馬桶、舌苔厚膩如漿糊。
  2. 油膩負擔
    一頓火鍋 / 紅燒肉後,次日晨起口苦、頭髮臉油發亮,大便粘膩難沖。中醫講 「肉生濕」,油膩食物像給脾胃裹了層油,水濕代謝不動,堆積成痰。
  3. 生冷傷脾
    冰啤酒、冰西瓜雖爽,卻像往脾胃澆冷水!常喝後易腹瀉、肚子冷痛,脾陽被傷,水濕就像沒關緊的水龍頭,慢慢積在體內。

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二、脾虛生的濕氣(內濕)

脾虛的人就像 「漏水的海綿」:

  • 看舌頭:舌邊有齒痕、舌頭胖大如浮腫
  • 看狀態:早上起不來、渾身像綁了沙袋,動一動就出汗
  • 看痰液:嗓子總卡著白痰,咳不完吐不盡

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對症祛濕分 2 類

  • 寒濕體質:手腳常年冰涼、喝熱水才舒服、舌苔白厚 —— 用參苓白朮散健脾溫陽
  • 濕熱體質:口苦口臭、皮膚冒痘、小便黃赤、舌紅苔黃 —— 選清熱祛濕顆粒

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濕氣調理如治水,堵不如疏,先辨體質再下手。中醫辨證,僅供參考。

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