估計不少老年人，對葉酸都不太了解，雖說現代的科普力度增強了，可仍有很多人對葉酸不是很了解，還有一些人則是在懷孕或者另一半懷孕之後，才對葉酸有一定的了解。
只是知道懷孕或者備孕要吃葉酸，對胎兒的生長發育會有好處，能夠預防胎兒畸形，其它就不太了解，也就會錯誤地認為，只有懷孕或備孕女性才需要吃葉酸。
但上了年紀的人如果能合理攝入葉酸，或許有助於遠離腦部血栓的形成，有一些重視養生的老年人可能會知道，卻不知道具體該如何補充，下面就來好好了解一下。
那麼，老年人具體該如何補充呢？
食補：一般綠葉蔬菜中會含有較多的葉酸，除此之外，就是動物內臟，還有豆製品中，也會含有較多的葉酸，缺乏的葉酸量不是很多的情況下，則是可以通過食物來進行補充。
葯補：在進行葯補時，最好能根據醫生囑咐去進行補充，需要明白一點，就是具體情況要進行具體的補充方案，不建議盲目補充，畢竟每個人情況有差異。
而且，葉酸也分藥物型和保健品類型，藥物型的葉酸，只是含有葉酸，而保健品類的葉酸，可不只是含有葉酸，還會含有其它類型的維生素，這一點也是需要區分一下。
根據中國居民膳食指南的建議來看，老年人在補充葉酸上，可以按照每天400微克的量去服用，也可以結合食補。
補充葉酸時，需注意一件事，就是別過量補充！
老年人合理性地去補充，對降低腦部梗塞會有益處，這一點已經有了相關證明，可是根據現有的情況來看，在美國已經發現一個不好現象。
就是存在過度補充的現象，而這種問題也間接導致了一些疾病的發生，比如老年痴呆，或者是神經性的損傷，主要是維生素B12的合成受到阻礙。
還有一個問題，就是會影響到人體對鋅的吸收，有可能會影響到身體免疫力。總而言之，過量的攝入並非是好事。
其實，不光是在美國，在中國可能問題會更加的突出，很大一部分人都會有錯誤的認知，認為好的東西，必須是越多地進行補充，才能更有益於健康。
然而，不管是什麼東西，再好也是該適可而止，過量了可能就是物極必反，因此，上了年紀的人，應根據自身的情況，去合理性的補充，不管是藥物型還是保健型，都是不建議過多攝入。
強調：補充葉酸只是預防腦梗的方式之一，遠離腦梗，還需要做好3件事。
第一，關注三高
腦梗的發生，與三高的關係也是極為密切，患上三高的人，不能很好地穩定相關水平，就有可能增加腦梗的發生風險。
因此，想要降低腦梗的發生幾率，要先預防三高，而已經患上三高的人，則是要儘可能地穩定相關水平，需要定期測量血脂、血壓和血糖，還需堅持用藥，同時，要按照囑咐合理的去用藥，其次，還要配合生活調理。
第二，留意身體的變化
發現現代人發生急性腦梗的幾率比較大，不管是年輕人還是老年患者，急性腦梗事件真的是頻發，而腦梗急性事件發作頻率高，與對腦梗發作信號不了解有很大關係。
腦梗在發作之前是會有信號的，只是有些信號比較微妙，很多人會當做小問題處理，也就容易錯過信號，導致病情嚴重才能發現。
一般來說，腦梗發生前會有頭暈、頭痛、口齒不清、睡覺流口水、打呼嚕或者打哈欠或者腿腳麻木等現象，如果發現，就請重視起來，越早進行檢查越好。
3. 戒煙戒酒
腦梗的發生，也是離不開煙酒的功勞，煙酒對血管的傷害比較大，不管是酒精還是煙草，在過多攝入之下，都有可能會讓血管發生痙攣、破裂以及硬化，一旦斑塊脫落了，腦梗就可能會發生。
4. 要動起來
歲數上來以後，血管會出現老化現象，可能就會讓血管的擴張和收縮能力有點下降，在此基礎上，若是不能保養好血管，延緩血管老化速度，就可能會讓血管出現一些問題。
老年人的運動能力是有所降低，卻不代表就不能運動，適當做一些有氧類的運動，是能夠幫助維持血管彈性，改善血液循環的，可以走走路、慢跑，也可以約夥伴們打球，都會有益保護血管。
然而，中國喜好煙酒的人實在是多，更重要的是大多都是煙酒無度，已經吸煙喝酒超過了30年，此類人群大部分也會存在一些慢性病，就算如此還是不能戒酒和戒煙，就更容易發生腦梗。
腦梗的發作年齡群體，雖然有了變化，逐漸向年輕群體進攻，但並不意味著年輕人是主力軍，中老年人群仍然是主力，因此，中老年人需要做好預防措施，葉酸該補起來了，同時也要注意以上3件事，若是能夠做好，也是能夠幫助降低患上腦梗，希望所有人都能有所重視，不要過於忽視自己的健康。
