《曲黎敏精講＜黃帝內經>》
在上一節中，我們學習了《黃帝內經》中可以「消災祛病」的「十六字真言」，具體的內容是「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。這段話告訴我們，要養成一種平靜、恬淡的生活方式，好好保養自己的身心，這樣才可以避免疾病。
那麼，在接下來的這一節中，我們將進一步深化討論這段話里的「精神內守」這個主題，看看如何把其中的道理運用到我們的心理健康上來。
精神內守的方法：修心
在前段時間，網路上流傳著一個關於「農村二舅」的熱門視頻，主題是：「回村三天，二舅治好了我的精神內耗」，一時間，「精神內耗」這個詞火遍了各大媒體平台。網友們也都在談論這個聽起來有點陌生的新鮮詞兒。
那麼，什麼是「精神內耗」呢？所謂的「精神內耗」，指的就是我們的精神上、心理上，遭遇長時間的壓力，一直在進行的自我消耗。
這一點，其實對於我們工作在一線的人來說，都有很明顯的感受，比如，長時間的加班、領導的過分要求、工作任務的接連不斷，再加上生活的壓力，高額的房價和租金、甚至日常的衣食住行，都把人壓得喘不過氣來，讓人覺得「血槽已空」、「壓力山大」。
可以說，「二舅視頻」的流行，就恰恰說明了「精神內耗」這件事兒在當今社會的普遍性和嚴重性，它已經嚴重影響到了我們大多數人的心理健康。
那麼，我們該如何去破解「精神內耗」呢？
其實對於這個問題，《黃帝內經》早就為我們提供了對應的解決之道，那就是我們在上一講中提及的「十六字真言」里的「精神內守」。
在前面的共讀中，我們已經簡單講述了「精神內守」的基本內容，分析了「精神」一詞中的「精」和「神」的不同，也講述了為什麼要「精神內守」、它的好處是什麼。
那麼，在接下來的內容里，我們將繼續這個主題，具體地聊一聊，如何才能真正做到「精神內守」。
簡單地說，《黃帝內經》提倡的「精神內守」，就是要我們去修心，通過對內心世界的調理和修鍊，來達到更高的精神境界，讓自己擺脫以前困擾自己的諸多煩惱。
志閑心安，形勞不倦
「修心」二字，聽起來容易，做起來難。好在，《黃帝內經》中為我們提供了具體的方法指導，以及一系列的注意事項，告訴我們如何去修鍊自己的內心。
修心的第一步，就是要做到「志閑而少欲、心安而不懼、形勞而不倦」。這是對上古時代得道之人的生活狀態的描述，也是我們修心修己的時候，需要樹立的生活目標。
「志閑而少欲」，就是把心思放鬆下來，減少不必要的慾望，這是身心輕鬆的基礎。相反，如果「多思多欲」，不僅會讓我們的心理承受過多的負擔，而且還會直接影響身體的健康，引發各種各樣的疾病。
「心安而不懼」，說的則是，心理安穩、平靜，沒有什麼恐懼的東西。做到「心安」，就可以讓心理平和，讓身體中的腎氣充足，精神也就好了。所以，要讓心安頓下來，不能患得患失、杞人憂天。
第三條「形勞而不倦」，則是在說，身體勞作的時候，也要保持心境的安寧，不能被繁雜的外部世界的事物擾亂了心理狀態。
這就要求我們，去平靜地看待自己遇到的煩心事兒，學會和它們「和平共處」，而不是非要「死磕、硬碰硬」。這也是中醫診療的一項基本精神。
讓「心」獲得自由與自律
「志閑而少欲、心安而不懼、形勞而不倦」，做到了這三條，我們就離「精神內耗」遠了不少，但是還不能夠百分百地達成心理健康的狀態。
想要真正治癒「精神內耗」，還要注意幾條細節，那就是「美其食，任其服，樂其俗」。
下面，我們逐條來進行講解。
第一句「美其食」，並不是要我們吃好的、喝好的，整天大魚大肉、錦衣玉食，而是指，我們要給身體提供最適合的食物，給不同的器官提供相應的養分。
比如，中醫認為，心以血為美、肺以氣為美、小腸以液為美、大腸以糞便為美，一旦這些器官的養分出現紊亂，我們的身體健康也就被摧毀了。
所以我們要注意飲食、知道吃什麼和不能吃什麼。就像有的人去醫院探望病人，帶了蛋白粉，可是虛弱的病人如果吃了高蛋白，反而會加速他身體狀態的惡化，對一些病人而言，蛋白粉反而不如稀米粥。
第二句「任其服」，說的是要穿自己適合的衣服，在什麼位置穿什麼衣服。這一點也是一條比喻，可以套用到身體的器官上來，比如心是赤色的，就是穿紅色衣服；肺是白色的，穿白色的衣服，以此類推，肝是青色、脾是黃色、腎是黑色。
身體中，各個器官的顏色不能紊亂，一旦變色，就是出問題了。比如，如果心的顏色從紅轉白，那就是缺血、會非常虛弱；而如果心變青了，就是「寒凝」，變黑了，則是「腎水上犯」，而不管哪一種顏色變化，對身體來說都是巨大的傷害。
第三句「樂其俗」，說得也很通俗易懂，就是讓我們的身體器官，專註地去做它們應該做的事情，最終讓我們的整個身心系統都按照本性而活。比如，心的特色是「散」，就是熱情，要把能量發散出去，像太陽一樣。現在很多人喜歡跑步、做有氧運動，其實就是在發揮心的這個特色，通過加速心臟的血液循環，讓整個人都健康起來。
那麼，除了 「美其食，任其服，樂其俗」之外，《黃帝內經》中對於修心還有一條很重要的提醒，就是要「上下不相慕」。
「上下不相慕」的意思，既是指，身體的器官要各自堅守崗位、發揮好自己的作用，也是指我們每個人在社會生活中，要減少嫉妒心、不要拿自己和他人作比較。
也就是說，我們要努力地去過一種隨遇而安的生活，認認真真地工作、高高興興地生活，不爭不搶、返璞歸真。最終的生活狀態，用一句話來概括，就是：「內心有無比的自由，也有無比的自律」。
