若是真的出現這種問題，一定要警惕起來：這不僅僅是單純的情緒低落，可能是「季節性情緒」問題。
從心理學角度來說，這是季節性的情感障礙。也就是說，到了某個特定的季節，情緒就會自動出現問題，而且每個人的情緒表現不一樣。
碰上這種情況的話，一定要積極應對，想辦法讓自己走出情緒低落的泥潭中。要不然，一直被情緒左右的話，對生活、工作和健康的影響，都是很大的。
緩解季節性情緒，可以試試這些小妙招
1、接受陽光浴
研究發現：光照療法，是一種效果顯著的緩解情緒的方法。
秋天的陽光相對和煦，沒有那麼的炙熱，選擇合適的時間段，出門在太陽下活動，會讓心情變得沒有那麼糟糕。
在沐浴陽光浴的過程中，可以增加身體內的多巴胺、血清素傳遞，從而達到改善情緒的目的。
在曬陽光浴的時候要注意，最好能做好面部防晒，尤其是愛美的女性。提前塗抹防晒霜，或者佩戴防晒帽、防晒鏡，減少對面部皮膚的損害。
2、增加社交活動
很多人情緒不好的時候，就喜歡一個人悶著，把所有的情感都隱藏在心中。說真的，長時間保持這樣的情緒，其實對身心的傷害最大。
就算是正常人，也可能憋出病，所以說多增加社交活動，多跟朋友聊天溝通、多做自己喜歡的事情。
人多的時候，看著周圍人說話的樣子，也容易讓心情變得愉悅起來。再不濟，一個人去商場、公園走走，也是不錯的選擇。
3、保持健康的生活方式
情緒越是低沉，越容易陷入泥潭中難以自拔，彷彿惡性循環一樣。晚上徹夜不睡，白天壓根不起，很多人已經出現黑白顛倒的情況。
殊不知，良好的生活方式對心理健康特別重要。尤其是睡眠方面，一定要養成早睡早起的習慣，切勿過度熬夜。
再有就是，飲食方面也要均衡，多吃一些讓自己心情愉悅的食物，像甜點、香蕉等等，都是不錯的選擇。
4、尋求心理援助
如果嘗試了很多方法，但情緒問題依舊沒有得到緩解，那麼就需要尋求專業的心理援助。
最好的辦法，就是在心理諮詢師的幫助下，慢慢打開情緒，回歸到平時的正常狀態。
在這裡要澄清一點：心理援助，並不代表心理有疾病。很多人不敢諮詢心理醫生，總是害怕自己有病，害怕別人異樣的眼光。
秋天並不是一個無情的季節，而是一個充滿挑戰和機遇的時刻。
秋高氣爽，溫度適宜，恰好是跟朋友外出遊玩的好時節。
所以，趕緊準備一場戶外行吧！說不定，這場出行會讓情緒有大的改善呢。
