孤獨症的孩子睡不好？解決辦法在這裡

很多孤獨症的孩子經常睡不好覺，不是睡不著，就是睡了幾個小時就醒了。雖然有人說睡眠是生命中最重要的三分之一， 但對於一些孤獨症的孩子來說，這個「三分之一」的時間就有些難熬。為什麼孩子會睡不好？我們要怎麼樣才能讓孩子有一個好睡眠？今天我們就一起探討孤獨症的孩子的睡眠障礙問題以及具體的治療方法。

01 孤獨症的孩子的睡眠難題

根據研究，睡眠障礙是孤獨症兒童最常見的共患疾病之一。有50%至80%的孤獨症兒童都有睡眠障礙的問題。[1]他們的睡眠問題主要表現為入睡困難、睡眠時間不足或睡眠節律紊亂等。

這些睡眠障礙並不僅僅是讓孩子在夜晚難以入睡那麼簡單，它們還會嚴重損害孩子的日間功能，甚至會讓孩子更容易分析和多動，核心癥狀也有家中的風險。這不僅給孤獨症孩子本身帶來了巨大的困擾，也給家長帶來了極大的壓力和情緒困擾。

02 為什麼孩子會入睡困難

1、其他疾病擾亂睡眠

很多孤獨症的孩子還會有如胃腸道問題、注意力缺陷多動障礙這樣的疾病，這些都會影響孩子的睡眠質量。另外，便秘引起的抽筋可能會讓孩子晚上睡不著覺。

2、感官過載

有些孤獨症的孩子對聲音、光線等等都比我們要更加敏感一些，這種感官敏感可能會導致難以入睡。

3、基因

一些研究表明，孤獨症患者攜帶的基因突變會影響褪黑激素的水平，而褪黑激素是一種控制睡眠的自然荷爾蒙。

03 怎麼讓孩子睡得好

1、養成良好的睡眠習慣

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家長們要培養孩子按時睡覺的好習慣。可以設置固定的就寢和起床時間，忽視孩子在這之間的不適應睡眠行為;還可以制定規律嚴格的就寢常規活動,讓孩子嚴格遵守;也可以漸變就寢時間,暫時推遲孩子的就寢時間，使其接近孩子實際入睡的時間。

2、使用褪黑素

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褪黑素由大腦的松果體產生，具有調節晝夜節律的功能和催眠作用。[2]褪黑素治療孤獨症的孩子失眠的療效已經得到了部分證據支持。

但需要注意的是，褪黑素的長期使用安全性尚未明確，因此在使用時應充分權衡利弊，定期評估治療效果。

3、營造良好的環境

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給孩子建立一個良好的睡眠環境很重要，因此，家長們要確保孩子的卧室環境安靜舒適且室內溫度適宜，燈光柔和。同時，盡量給孩子選擇一些柔軟、輕盈、透氣的床單被罩。

4、補充替代療法

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家長可以使用包括重力毯、特殊睡眠床墊、按摩、瑜伽和芳香療法等,也可以使用omega-3脂肪酸和維生素這樣的特殊營養補充劑作為補充替代治療。

睡眠障礙是孤獨症孩子面臨的一個重大問題，睡眠障礙不僅影響他們的生活質量，還可能加重他們的核心癥狀。我們還需要更多的研究和專業指南來指導臨床實踐。無論如何，我們都應該記住睡眠的重要性，並盡我們最大的努力來改善孤獨症的孩子的睡眠質量，從而提高他們的生活質量。

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參考資料：

[1]朱凱軒,王宇翔,王獻娜,張雁,王雲雷,張豪傑,白晨,李星珠,張通.學齡前孤獨症譜系障礙兒童的睡眠障礙及其與社交行為的相關性[J].中國康復理論與實踐,2023,29(5):608-614

[2]唐藝嘉, 王紫驚, 姜艷蕊, 等. 孤獨症譜系障礙兒童睡眠障礙臨床實踐相關指南解讀[J]. 中國全科醫學, 2022, 25(21): 2563-2568.

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