抑鬱情緒來臨,抑鬱症食欲不振應該如何康復?

2023年12月05日10:43:05 心理 1580

你是否曾經在心情沮喪低落時沒有食慾?食慾的改變,進食困難從而體重嚴重下降,是處在抑鬱心情的人或抑鬱症患者的真實寫照,身體往往因為長期沒有進食而導致骨瘦如柴。抑鬱症引起軀體癥狀,噁心、胃部不適,導致食慾減退,吃不下東西或者一吃就嘔吐。

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抑鬱症已經被視為一種由生理性因素影響的精神障礙症,在這過程中我們很容易變成一另一個人,生活行為跟習慣也隨之改變。其實,食慾是了解我們情緒狀態的敲門磚之一,我們就來了解一下抑鬱的人為何突然食慾改變?

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01

抑鬱症吃不下飯的原因


對抑鬱症患者來說,當飢餓的刺激通過感覺器官傳遞到大腦皮質時,由於大腦皮質對慢性長期壓力的先佔作用,進食判斷的產生相對較差,導致沒有食慾,進食困難從而體重嚴重下降,患者往往因為長期沒有進食而導致骨瘦如柴。

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從生理層面來說,如果已排除其他生理疾病,抑鬱大腦中的神經傳導物質失衡(比如血清素),是影響食慾的重要因素。


因為抑鬱而食欲不振,這種內在情緒的狀態並沒有統一的梳理方式或標準的問題解決之道,畢竟每個人面臨的狀況與故事都不盡相同。但同樣需要的是溫柔耐心地看自己的內在怎麼了,試著停止找更多理由來懲罰自己、貶低自己。

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02

抑鬱症食欲不振如何自我治療?


1、堅持鍛煉


  特別是早晨時期的鍛煉,很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。


俗話說,一日之計在於晨,早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放鬆了,內心也慢慢就會放鬆下來,情緒自然就會有一定的緩解。

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2、外出交際


  把自己關在家裡,逃避與人接觸,是抑鬱症患者常見的表現,而這首先是他們所需要改變的地方。


  抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面癥狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己,這使得抑鬱症者處在惡性循環之中,不斷的強化了自我癥狀。


  改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅遊,儘管開始內心會很痛苦,但是只要堅持一段時間後,負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。


  在對抑鬱症食欲不振自我治療認識後,使用這樣方法的時候,患者都是要注意情緒上,都是要調整好,疾病治療過程中,情緒不穩定對疾病治療也是會有很大影響的,尤其是對抑鬱症這樣疾病治療,更是要注意這點。

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