天天要聞

減肥

「漲知識」6個超級有效的下腹訓練動作，讓你的腹肌更有型

曾經有一個說法這樣認為:根本不用區分上、下腹的訓練。動作細節:身體仰卧在瑜伽墊上，上半身肩胛骨抬起，下背貼在瑜伽墊上，兩大腿抬起約45°左右，膝關節微屈，兩大腿左右交替十字交叉來刺激你的下腹部。

10月05日 1108

減肥

為什麼要推薦「LSD」，用多少配速來跑？

一般情況下來說，根據心率區間來控制，保持在最大心率的80%左右進行來跑就可以了，跑起來不會覺得很累，最好心率呈階梯式的進行。

10月05日 1953

減肥

為什麼要推薦「LSD」，用多少配速來跑？

一般情況下來說，根據心率區間來控制，保持在最大心率的80%左右進行來跑就可以了，跑起來不會覺得很累，最好心率呈階梯式的進行。

10月05日 1093

減肥

被網友稱為「A4腰女神」的她，除了有天使的顏值，身材也是超有料

還有她那組創意寫真照，照片中的她，好似一條美人魚，靈動脫俗又妖嬈，肩背瘦，胸部挺，臀部翹，這樣的美人魚請給我來10條!

10月05日 1038

減肥

王嘉爾減肥方法公布，從74公斤減到58公斤，只是做到了兩點

時間都是公平的，你付出了什麼，就會得到什麼。根據外國一位教授指出，人類近百年來才解決溫飽問題，身體儲存脂肪是自然規律。

10月05日 1853

減肥

這個拳勁好好練，「竅啟動」，仔細揣摩一下

經常自省，洞察自身不足，提升悟性，就可長足進步。初學拳時，有段時間，越練越得意，以為成了，其實滿身破綻，自己不知。

10月05日 1339

減肥

這個拳勁好好練，「竅啟動」，仔細揣摩一下

經常自省，洞察自身不足，提升悟性，就可長足進步。初學拳時，有段時間，越練越得意，以為成了，其實滿身破綻，自己不知。

10月05日 1381

減肥

肥胖程度不一樣，能量控制有區別，減肥效果各不同

1輕度肥胖的成年患者每天減少能量125~150kcal，每月可穩步減重0.5~1.0kg;進行能量控制時，要循序漸進，逐步降低體重。

10月05日 1824

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肥胖程度不一樣，能量控制有區別，減肥效果各不同

1輕度肥胖的成年患者每天減少能量125~150kcal，每月可穩步減重0.5~1.0kg;進行能量控制時，要循序漸進，逐步降低體重。

10月05日 1814

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年齡不是變胖的主要原因，中年以後如何對抗衰老，三個建議供參考

現如今，我們對「年齡成迷」這個詞並不陌生，通常情況下這個詞主要針對於年齡較大的人群但是看起來卻很年輕的人們，從外形來看，他們看起來30歲左右，可以實際上，他們已經步入中年，甚至是年過50，在他們身材真的讓我們看到了什麼是「歲月無痕」，不管是從容顏上還是身材上都打破了我們的常規認知。

10月04日 1503

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晚餐輕斷食，我經常煮這款湯，營養低脂又飽腹，不擔心長胖

最近半年，我在控制體重，晚餐主食吃得比較少。每周兩次輕斷食，基本上就不吃主食了。通常就是煮一鍋湯，多種食材搭配，少油少鹽少調料，營養和味道都照顧到，這樣減重也就沒有那麼痛苦了，而且即使吃飽也沒有壓力。

10月04日 1353

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太極拳的「襠走後弧」是在幹嘛？（文字版合）

「太極拳」和「詠春拳」等諸多誕生於滿清統治時期的拳種一樣，是時代的產物，是習武者被迫做出的隱藏，是清政府當局對漢族民間武術進行嚴厲監管的結果!

10月04日 1735

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肥胖：當你的才華終於撐得起夢想，身體卻掉了鏈子

俗話說「早吃好、午吃飽、晚吃少」，這是前人留給我們的一個關於三餐合理飲食的經驗總結，也是科學的總結。但是，現在很多年輕人的飲食習慣現狀是:早餐不吃，午餐應付亂吃，晚餐大吃特吃。

10月04日 1344

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太用力的人，走不遠：因為我們的人生是長跑，不是百米衝刺

一個一直往前沖的人和幾個中途開小差的人一起比賽跑步，你覺得最後誰會贏得比賽呢?在回答這個問題之前，我們有必要先看一個有趣的——最速曲線。

10月04日 1310

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健身周邊常用英語辭彙，你知道幾個？

今天給大家整理了一些健身周邊常用的英語辭彙，有肌肉類型，動作名字和常用器械這三大類，一來可以幫助我們更好地理解國外健身大神的視頻，二來這也是作為健身達人的你有必要了解的一門」冷知識「!為了讓這麼枯燥的」學習英語」環節更加有趣，我不會寫出英語對應的中文翻譯，但是會配上動態圖或者靜態圖片讓大家去猜，這樣是不是更加有意思?

10月04日 1488