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對於女生來說，對於自身的體重的要求規定要在三位數以內之外，還想要擁有好身材，比如顯瘦的身材曲線，或者是最好能夠擁有緊緻的腰腹線條，最好是擁有馬甲線，但是現實生活中很多女生的體重達到了自己的理想值，但是身材依舊顯得臃腫肥胖，一點美感都沒有。
主要就是因為身體上的脂肪含量比較多，從而導致身材臃腫肥胖，而且脂肪存儲在身體內最多的部位就是腰腹部了。減肥過來人都知道身體上最難減掉的部位就是腰腹部的位置了，而且腰腹部的位置也是脂肪最容易堆積的部位了，這很多人就會納悶了，這又是為什麼呢？
脂肪容易堆積在腰腹部的位置主要是因為這幾個原因：
第一個原因：久坐
如果你都沒有意識到自己有久坐的習慣，那麼你也就不會注意到自己的腰腹部贅肉已經有一層了，久坐會導致攝入的脂肪都堆積在腰腹部的位置，而且腸胃的蠕動能力受阻，以及自身的代謝下降，就會脂肪就會在內臟器官周圍形成內臟脂肪，雖然脂肪對於我們的身體內臟器官有一定的保護作用，但是過多的脂肪對身體來說就是一個「定時炸彈」。
第二個原因：缺乏運動
無論你有沒有久坐的習慣，但是現代人的生活方式的改變，解放了雙手和雙腳的我們，確實身體的運動量大大地下降了不少，而我們日常走路運動到的就是四肢，腰腹部的位置難以「撼動」，脂肪也就會容易堆積在腰腹部的位置。
第三個原因：喜歡吃高熱量的食物
熱量多的食物一旦攝入，過多的熱量由於沒能夠被消耗掉就會轉化為脂肪堆積在腹部，特別是腸胃都在腹部的位置，而脂肪也就會圍繞著你的內臟器官周圍排列起來，所以你會發現經常吃高熱量食物的人，肚子已經大到跟一個皮球那樣大了。
所以，你知道你的腰腹部贅肉堆積在身體內的原因了，那麼如何減掉身體上煩人的脂肪，甩掉脂肪，讓你的肚腩肉減少，最終平坦腹部呢？
可以從這3個方面入手，提高身體的代謝能力，提高身體的運動量，以及促進身體燃脂的效率，幫你平坦腹部。
1、減少熱量的攝入
減肥期間，每天攝入的熱量都要減少20%的熱量攝入，也就是當你每天攝入的熱量超過了2000大卡，那麼減少掉20%後，你每天攝入的熱量就要控制在1600大卡左右（人體的基礎消耗是1200-1400大卡，男女的身體結構不同），所以每天在保持著滿足基礎代謝的情況下來，減少熱量的攝入，減肥的效果自然會很明顯。
2、減少久坐的時間
由於現代人的生活方式的改變，工作量大的需求以及每個人的生活習慣等原因，久坐已經成為了大多數人的一種習慣，很多人每天都會久坐，但是自己是不知道的，除非身體出現腰酸背痛的情況，才會意識到自己久坐的時間已經比較長了。
所以要知道久坐對身體的危害不只是發胖，更多的還是對身體健康的威脅，比如腰酸背痛，腰椎病或者是脊椎病等等。
3、堅持每天至少40分鐘的運動鍛煉
每天運動3000步是一個健康的指標，所以如果你每天的步行少於3000步的話，那麼時間一長身材就會容易脂肪堆積而發胖。
而對於肥胖的人來說，想要減少脂肪的堆積，提高身體燃脂的速度，那麼每天至少40分鐘的中強度的訓練，比如跑步，快走，打球，爬山等等運動方式，運動時間一定要足夠，不然脂肪是不會被消耗燃燒的。
全身性的運動可以讓你的身材慢慢地瘦下來，很多人以為局部訓練腹部可以瘦肚子，而減肥是不可能局部瘦的，只有通過全身運動讓身材瘦下來，腰腹部的脂肪自然會被甩掉。
這3個方法堅持做，3個月下來可以幫你的身材瘦下來一大圈，體重下降下來。
